กระเพาะปลา(ฟองเต้าหู้) ไข่ต้ม 1 ฟอง
โยเกิร์ต สาหร่ายย่าง
กระเพาะปลา ผักชีเยอะ ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
เค้กกาแฟ (หมดเสียที ไม่ซื้อมาอีกแล้วแหละ (ถ้าไม่จำเป็น))
แก้วมังกร ลองกอง
ข้าวกล้องมันปู
ผัดดอกกะหล่ำใส่สันในไก่สับ (ไม่ใส่น้ำมัน)
หมูยอนึ่ง 2 แผ่น
น้ำเต้าหู้แมงลัก(ไม่ใส่น้ำตาล ทำเอง)
ออกกำลังกายบิดเอว 30
สุริยะนมัสการ 6 รอบ
ดัมเบลสวิง 100 ครั้ง
จักรยานอากาศ @200
ซิทอัพ (ชันเข่า) 10
งอเข่าชิดอก 5
บิดเอว 50
ยกขาเกร็งไปด้านหลัง 2 เซ็ท
เดินย่ำเท่าอยู่กับที่ 100
เหวี่ยงแขนขึ้นลง 100
ยกแขนห่างชิด 50
ยืนยกเข่าชิดอก (แต่ติดพุง) @20
อิลิปติคอล 7 นาที
บันทึกออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ตั้งแต่เช้า
ดูเยอะ แต่ไม่เหนื่อย ร้อนอย่างเดียวเลย
19 ส.ค.53 63.3
วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:7:11:55 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
