23 ส.ค.53 62.3

ต้องการให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง ลดไขมันในเลือด
น้ำหนักที่ลดลง คือผลพลอยได้(แต่ก็ดีใจ เมื่อเห็นน้ำหนักตัวเองลดลง)

ข้าวกล้อง กุ้งต้ม แครอท ข้าวโพดอ่อน คึ่นช่าย (ปรุงรสด้วยพริกป่น)

โยเกิร์ต แอ๊ปเปิ้ล

ข้าวกล้อง หมูต้มกะหล่ำปลี ข้าวโพดอ่อน ตำลึง (ไม่ปรุงรส)
ปลาหมึกทอด

กล้วยน้ำว้า 1

เห็ดนางฟ้านึ่ง ข้าวกล้อง
ปลาซาบะย่างซอสเทอริยากิ
น้ำพริกข่า
สละ


ออกกำลังกาย

แผ่น 1 CUTS & CURVES 60 นาที(ใช้ดัมเบล 1.5 และ 3 Kg)
อิลิปติคอล 20 นาที (ระดับ2 วิ่ง15 นาที เดิน5 นาที)

เดิน 15 นาที

บันทึก

- ลองเพิ่มการออกกำลังกายดู (เบา ๆ ไปก่อน) ก็ไม่เหนื่อยเท่าที่คิดไว้ คาดว่าหลังออกกำลังจะนอนตาย นี่แค่นั่งคอตกทำท่าหมดอาลัยตายอยาก

- ออกกำลังตามแผ่น ทำได้ดีกว่าครั้งแรก แต่ก็ไม่ดีมาก แค่พอถูไถ จากทุลักทุเล ตะเกียกตะกาย กลายเป็น ยักแย่ยักยัน (แล้วตกลงจะดีขึ้นหรือแย่ลงละนี่ อิอิ)

- สับสนเล็กน้อย (ครั้งก่อน ๆ ก็เป็น) ว่าจะซ้ายหรือจะขวา ถ้าทำชนกันแล้วมันงงเรื่องท่า ก็เลยสรุปกับตัวเองไปว่า เอาตามที่เฮียบอก เฮียบอกเฮียทำซ้าย(เฮีย) ก็ซ้าย(เรา)ละกัน T T (อันนี้ค่อนข้างจะขัด ๆ กับที่เราเคยทำอะไร ๆ แต่ก่อน เพราะ ถ้าเค้าซ้าย เราก็ต้องขวา แล้วถ้าเกิดได้ เกมส์ Wii Just Danceแผ่นแท้ มา เค้าจะเล่นแบบงง ๆ หรือเปล่านี่ อยากได้ ใครไปเมกา หิ้วมาฝากหน่อยได้ป่าวววววววววว)

- รองเท้าลื่น ทำไงดี คงต้องกลับไปลองรองเท้าคู่เก่าดูในครั้งหน้า ไม่งั้นก็เท้าเปล่าเลยได้หรือไม่นี่


24 ส.ค.53 62.2

ตื่นเช้ามา รู้สึกตึง ปีกหลัง ต้นคอ หัวไหล่ ต้นแขน ด้านข้างลำตัว ขา

Create Date : 24 สิงหาคม 2553 Last Update : 25 สิงหาคม 2553 8:05:19 น. Counter : 770 Pageviews.		12 comments
Share Tweet