********************************

เสาร์ 16 เม.ย.54 60.7

9.00
ข้าวผัด สาหร่าย

11.30
คอร์นไซเดอร์

12.30
ข้าว ตับหมูทอด หมูยอทอด
แกงฮังเล
ช็อคโกแลต 2 คำ

13.30
คัพเค้ก เป็ปซี่

17.30
ข้าว แกงขนุน ตับหมูทอด


ออกกำลังกาย
20.30
Fat Burning Workout 54 นาที

********************************

อาทิตย์ 17 เม.ย.54 61.0

9.30
สุกี้ผัก เห็ด ไก่ยอ หมูยอ

12.30
สุกี้ผัก เห็ด ไก่ยอ หมูยอ

14.15
สาหร่าย

15.30
ลูกพลับแห้ง ช็อคโกแลต ลูกอมเวอร์เทอร์

17.00
ข้าว ปลาทูทอด ไก่ยอทอด เต้าหู้ทอด

17.30
สุกี้ มาม่า

ออกกำลังกาย
21.30
ปั่นอิลิปติคอล 60 นาที

********************************


จันทร์ 18 เม.ย.54 61.4

เป็นไข้

9.00
ข้าวโอ๊ต ผักต้ม หมูสัล

12.30
ข้าว น้ำพริกปลาย่าง ไข่เจียวชะอม (ไข่ 1 ฟอง น้ำมันมะกอก)

13.00
ช็อคโกแลต สาหร่าย

18.00
ข้าว ลาบคั่ว ไก่ทอด ผักสด น้ำพริกหนุ่ม
มันฝรั่งเทสโต

ไม่ได้ออกกำลังกาย

********************************

อังคาร 19 เม.ย. 54 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก

เป็นไข้

9.00
ข้าว ผัดดอกกะหล่ำ (ไม่น้ำมัน)
ไข่เจียวชะอม (น้ำมันมะกอก)

10.30
ข้าว ผัดดอกกะหล่ำ
มันฝรั่งเทสโต

12.00
ข้าวซอย ข้าว ไก่ทอด

18.00
ข้าว ผัดผักบุ้ง ไข่เจียวชะอม

ไม่ได้ออกกำลังกาย

********************************

พุธ 20 เม.ย. 54 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก

เป็นไข้

8.00
ข้าว ผัดผักบุ้ง ไก่ยอทอด
ไข่ลูกเขย

10.40
นมเปรี้ยว

12.00
ข้าวซอย ข้าว

17.00
ข้าว ไก่ทอด มะละกอ

17.30
มะม่วงดิบ (น้ำตาล น้ำปลา)
ข้าว แกงโฮะ ต้มจืดเห็ดฟาง

ไม่ได้ออกกำลังกาย



********************************

พฤหัสบดี 21 เม.ย. 54 61.8

7.40
นมเปรี้ยว

8.00
ข้าว ปลาทูทอด แกงโฮะ

12.00
ข้าวเงี้ยว 1 ห่อ
ข้าวเหนียว หมูทอด น้ำพริกกะปิ
ขนมถั่วแปป

17.00
มะละกอ

18.00
สุกี้เห็ด ผัก
หมู สันในไก่

ออกกำลังกาย
7.00
สุริยะนมัสการ 6 รอบ

********************************

ศุกร์ 22 เม.ย. 54 61.5

8.00
ข้าวโอ๊ต เห็ดต้ม ลูกชิ้นต้ม
ไข่เจียวชะอม (น้ำมันมะกอก)

12.30
ข้าว
แกงโฮะ
มะละกอ

19.00
นมเปรี้ยว

19.30
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้นเอ็น

ออกกำลังกาย
5.30
แผ่น 1 Cuts & Curves 60 นาที

********************************

เสาร์ 23 เม.ย. 54 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก

6.30
นมเปรี้ยว

8.00
ข้าว น้ำพริก ผัดกะหล่ำปลีวุ้นเส้น(ไม่น้ำมัน)
ไข่เจียวชะอม (น้ำมันมะกอก)

14.50
โยเกิร์ต

16.30
กล้วยหอม 2
สับปะรด

17.30
สุกี้ผัก เห็ด มาม่า


ออกกำลังกาย
7.00
สุริยะนมัสการ 6 รอบ
ปั่นอิลิปติคอล 20 นาที