12 ก.ค. 53 64.3
โยเกิร์ตริชเชสพรุน
ข้าว
ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น (ไม่น้ำมัน)
ตับทอด 2 ชิ้น
ข้าว
ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น
ตับทอด
ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
ส้มเขียวหวาน 1 ผล
ข้าว
แกงผัดกาด
แกงฟักทอง
ตับไก่ทอด 2 คำ
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ออกกำลังกายจักรยานอากาศ 300 ครั้ง
บริหารหน้าท้อง
เดิน 10 นาที
ดัมเบล 4 เซ็ตดัมเบลสวิง 20,15,15 3 รอบ
อิลิปติคอล 10 นาที
ยืดกล้ามเนื้อ
ประเมินตัวเองวันนี้ หิวโหยยังไงชอบกล
อิอิ (มันก็ทุกวันไม่ใช่เหรอ เรื่องหิวหน่ะ)
ออกกำลังกาย ค่อนข้างเหนื่อยง่าย
แต่พอตอนจะจบเวท รู้สึกดีขึ้น
(ยิ่งตอนกำลังจะจบนะ ยิ่งมีความสุข)
ห้าห้าห้าห้าห้า
สู้สู้ ไม่เคยคิดถอย
อาจมีเขวบ้าง ท้อบ้าง
(เด๊วก็กินท้อซะเลยนี่ อยากท้อมากนัก)
สู้สู้
เพื่อตัวของเราเอง
13 ก.ค. 53 64.0
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
เป้เบื่อเต้น ARObic ในห้องคนเดียวแย่แระ ออกไปข้างนอก ดู ตื่นเต้นดีค่ะ ไม่เบื่อกะการออกกำลังกายด้วย
นั่งสังเกตุเห็นคนอายุมากๆ เต้น Arobic ได้ไม่รู้สึกเหนื่อยเลย เพราะ เค้าเต้นกันเป็นประจำ อายแทนเลยอ่ะ อิอิ
เก่งจังเลย เคยเป็นคนนำเต้นด้วย