28 ก.ค. 53 63.7 พักไดเอ็ท 11/14
หยุดคิดหมกมุ่นเรื่องลดความอ้วน
อยากกินให้กิน
กินให้อิ่มพอดี
ลดทอด ลดมัน งดหวาน
ออกกำลังกายตามปกติ
จดบันทึกทุกวัน
เป็นประจำเดือน
โยเกิร์ต
ข้าวกล้อง ผัดดอกกะหล่ำ (ไม่น้ำมัน)
ปลาหมึกบด
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส วิตามินซี
ข้าวกล้อง ผัดดอกกะหล่ำ (เหลือจากมื้อเช้า)
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ 1 ชาม
ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
ถั่วลิสงคั่ว แอ๊ปเปิ้ลเขียว กีวี
เห็ดนางฟ้านึ่ง น้ำพริกตาแดง ข้าวเหนียว
ปลาทอด (นิดเดียว) ไส้อั่ว (นิดเดียว)
ถั่วเน่าทรงเครื่อง
ออกกำลังกาย
จักรยานอากาศ 500 ครั้ง
สุริยะนมัสการ 6 รอบ
29 ก.ค. 53 63.4
และไส้อั่ว (นิดเดียว) ความยาว 1 ฟุตหรือเปล่า
ล้อเล่นจ้ะ