กรกฏาคม 2553

 
 
 
 
 
All Blog
21 ก.ค. 53 63.3 พักไดเอ็ท 4/14

OST She's the man - 4ever




HERE WE ARE SO WHAT YOU GONNA DO?
DO I GOTTA SPELL IT OUT FOR YOU?
I CAN SEE THAT YOU GOT OTHER PLANS FOR TONIGHT
BUT I DON'T REALLY CARE

SIZE ME UP YOU KNOW I BEAT THE BEST
TICK TOCK NO TIME TO REST
LET THEM SAY WHAT THEIR GONNA SAY
BUT TONIGHT I JUST DON'T REALLY CARE

COME ON BABY WE AIN'T GONNA LIVE 4EVER
LET ME SHOW YOU ALL THE THINGS THAT WE COULD DO
YOU KNOW YOU WANNA BE TOGETHER
AND I WANNA SPEND THE NIGHT WITH YOU
YEAH, YEAH WITH YOU, YEAH, YEAH
COME WITH ME TONIGHT
WE COULD MAKE THE NIGHT LAST 4EVER

I'VE SEEN IT ALL I'VE GOT NOTHING TO PROVE
COME ON BABY JUST MAKE YOUR MOVE
FOLLOW ME LETS LEAVE IT ALL BEHIND TONIGHT
LIKE WE JUST DON'T CARE

LET ME TAKE YOU ON THE RIDE OF YOUR LIFE
THAT'S WHAT I SAID ALRIGHT
THEY CAN SAY WHAT THEY WANNA SAY
CAUSE TONIGHT I JUST DON'T EVEN CARE

COME ON BABY WE AIN'T GONNA LIVE 4EVER
LET ME SHOW YOU ALL THE THINGS THAT WE COULD DO
YOU KNOW YOU WANNA BE TOGETHER
AND I WANNA SPEND THE NIGHT WITH YOU
YEAH, YEAH WITH YOU YEAH, YEAH
COME WITH ME TONIGHT
WE COULD MAKE THE NIGHT LAST 4EVER

LETS PRETEND YOU'RE MINE
WE COULD JUST PRETEND, WE COULD JUST PRETEND, YEAH YEAH
YOU GOT WHAT I LIKE
YOU GOT WHAT I LIKE, I GOT WHAT YOU LIKE
OH COME ON
JUST ONE TASTE AND YOU'LL WANT MORE

SO TELL ME WHAT YOUR WAITING FOR

COME ON BABY WE AIN'T GONNA LIVE 4EVER
LET ME SHOW YOU ALL THE THINGS THAT WE COULD DO
YOU KNOW YOU WANNA BE TOGETHER
AND I WANNA SPEND THE NIGHT WITH YOU
YEAH, YEAH, WITH YOU, YEAH, YEAH
SO COME WITH ME TONIGHT
WE COULD MAKE THE NIGHT LAST 4EVER

COME ON BABY WE AIN'T GONNA LIVE 4EVER
LET ME SHOW YOU ALL THE THINGS THAT WE COULD DO
YOU KNOW YOU WANNA BE TOGETHER
AND I WANNA SPEND THE NIGHT WITH YOU
YEAH, YEAH WITH YOU, YEAH, YEAH
COME WITH ME TONIGHT
WE COULD MAKE THE NIGHT LAST 4EVER






หยุดคิดหมกมุ่นเรื่องลดความอ้วน
อยากกินให้กิน
กินให้อิ่มพอดี
ลดทอด ลดมัน
ออกกำลังกายตามปกติ
จดบันทึกทุกวัน


โยเกิร์ต นม 0%Fat มะนาว น้ำผึ้ง

ข้าวกล้องต้ม ใส่สันในไก่ กะหล่ำปลี (ไม่ปรุงรส)
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 1000
วิตามินซี 1000
ลูกเกด

แตงโม

ส้มตำ ไก่ย่าง (ไม่หนัง)
ขนมจีน
เอแคลร์ ครึ่งลูก (เล็ก)
ถั่วลิสงอบ

ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
ผักต้ม ใส่อกไก่ (ไม่ปรุงรส ผักปวยเล้ง ผักบุ้ง ผักกาดฮ่องเต้ ข้าวโพดอ่อน)


ออกกำลังกาย

จักรยานอากาศ 500

ดัมเบล 4 เซ็ต
อิลิปติคอล 20 นาที (ระดับ 1 สลับ 2 15 นาที คูลดาวน์ 5 นาที)
ยืดกล้ามเนื้อ

22 ก.ค. 53 63.1



Create Date : 22 กรกฎาคม 2553
Last Update : 22 กรกฎาคม 2553 8:53:01 น.
Counter : 722 Pageviews.

9 comments
  
เข้ามาสนับสนุนแนวทางพี่นิค่ะ
ตามเห็นด้วยอย่างยิ่งเลย ไม่ต้องเอาเป็นเอาตายกะการลดน้ำหนัก
แต่ลด ละ เลิก บางอย่าง แบบนี้สุขที่สุดค่ะ

ตามเองช่วงนี้เป็นไงไม่รู้ เบื๊อ..เบื่อ..ลดอ้วน 555
แต่ก็ไม่ยอมถอยนะคะพี่นิ เบื่อเฉยๆ

อยากทำเป็นกิจวัตรมากกว่าที่จะมาลดจริงๆจังๆอ่ะค่ะ ^^

แต่ยังไง ตามก็ยังคงเป็นกำลังใจให้พี่นิสุดๆเหมือนเดิมน้า
สู้ๆค่ะ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 22 กรกฎาคม 2553 เวลา:8:56:14 น.
  
อ้อ.. ลืมค่ะ ^^
ถ้าไม่สะดวกทานกล้วยหอม ก็เอากล้วยอย่างอื่น
หรือผลไม้อย่างอื่นได้ค่ะพี่นิ
แต่ต้องเป็นชนิดเดียวกันนะคะ และกินได้ชนิดเดียวค่ะ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 22 กรกฎาคม 2553 เวลา:8:57:23 น.
  
ส้มตำ ๆ อยากกินส้มตำจังเย้ยยย
เป็นกำลังใจให้นะคะ..สู้ ๆ
โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน วันที่: 22 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:06:08 น.
  
เป็นกำลังใจให้ค่ะ แนวทางดียวกัน จดบันทึกทุกวัน อยากกินไรกินเลย (แต่ก็ยั้งๆบ้าง) ขอให้มีความสุขกับการควบคุมน่ะค่ะ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 22 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:12:41 น.
  
มาส่งกำลังใจให้ พี่ นิ จ้า สู้ๆ

สนับสนุน แนวทางด้วยคนค่ะ ดีค่ะ ไม่เครียด ไม่กดดันเนาะ นน.ลดลงเหมือนกัน
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 22 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:17:19 น.
  
อยากให้อ่านบล๊อคที่ทอยเขียนไว้จังเลย ที่หลุดพ้นจากการพยายามลดอ้วนหน่ะค่ะ แล้วทำอะไรที่เราชอบสนุกกับมันดีกว่า สำหรับทอยเปลี่ยนมาเป็นการดูแลรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นยิ่งๆ ขึ้นไป แล้วได้กำไรไขมันลด หุ่นดีขึ้นก็พอใจแล้วค่ะ ดำเนินชีวิตไปเรื่อยๆ อย่างมีความสุข หาความรู้เรื่องอาหารการกิน+การออกกำลังกาย...ไม่กดดัน ไม่เครียดดีที่สุดเลยค่ะ เอาใจช่วยเสมอนะคะพี่นิ
โดย: ToY (tiny ) วันที่: 22 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:34:33 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: Tree Rose วันที่: 22 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:46:55 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณนิ^^
แหะ แหะ เห็นเมนูส้มตำไก่ย่างแล้วพี่หมีนึกอยากเลยอ่ะ
แต่ตั้งใจว่าเย็นนี้จะไปสอยสเต็กปลาแซลม่อนเลยต้องยับยั้งใจไว้ก่อน

พี่หมีไม่กล้าหวังถึงเลข 5 หรอกค่ะ แค่นี้ก็มาไกลเกินกว่าที่คิดมากแล้ว
ที่ทำได้ก็เพราะกำลังใจจากพวกเรานี่ละค่ะ
ถึงจุดนี้ไม่ค่อยได้คิดไรมากแล้ว 55 กินไปลดไปแบบสบายๆดีกว่า
อย่างน้อยก้รู้แล้วว่าถ้าหม่ำมากไปแล้วเอาน้ำหนักไม่ลง ก็จะมีกล้วยหอมและซุปผักเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด

มีความสุขกับการคุมน้ำหนักด้วยกันนะคะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 22 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:41:36 น.
  
พรุ่งนี้เริ่มเข้าแกงค์กล้วยแล้วจ้ะ
โดย: pa_jeab วันที่: 22 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:30:43 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5