29 ก.ค. 53 63.4 พักไดเอ็ท 12/14
หยุดคิดหมกมุ่นเรื่องลดความอ้วน
อยากกินให้กิน
กินให้อิ่มพอดี งดหวาน
ลดทอด ลดมัน
ออกกำลังกายตามปกติ
จดบันทึกทุกวัน
โยเกิร์ต น้ำผึ้ง มะนาว
ข้าวกล้อง
ผัดฟักทอง (ไม่น้ำมัน)
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 1000
วิตามินซี 500
ข้าวเงี้ยว 1 ห่อ ( 5 บาท)
ข้าวกล้อง
ผัดฟักทอง
ถั่วเน่าทรงเครื่อง
นม 0%Fat
แอ๊ปเปิ้ลเขียว
น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง (ไม่ใส่น้ำตาล)
ข้าวกล้อง
ไก่ + หมูต้ม (ไม่ปรุงรส)
วิตามินซี 500
งดออกกำลังกาย
30 ก.ค. 53 62.8