30 พ.ค.53 67.5

ตื่น 6.30

ซีเรียล นม 0%Fat

ข้าวอบผงกะหรี่
หมูยอทอด 1 แผ่น
หมูทอด 3 ชิ้น
แอ๊ปเปิ้ล

วุ้นเส้นต้มใส่หมูหมัก ใส่ผักกาดกวางตุ้ง ปรุงรสด้วยพริกป่น

โยเกิร์ต แอ๊ปเปิ้ล
ยำ

ออกกำลังกาย
ดัมเบลสวิง 100 ครั้ง

บิดเอว 50ครั้ง
ยืดขา ข้างละ 10 ครั้ง
ยกไหล่ 10 ครั้ง

เดินห้าง 3 ชั่วโมง

ดัมเบล 7 ท่า ท่าละ 20 ครั้ง 4 เซ็ต

นอน 23.00


ประเมินตัวเอง
ไม่รู้เป็นไง ช่วงนี้ มีความสุขกับการกิน
อิอิ ความสุขอยู่รอบ ๆ โต๊ะกับข้าว
เลยต้องออกกำลังกายหนักหน่อย
ไม่รู้ว่าจะหนักพอ หรือหนักเกินไปหรือเปล่า
จ้างมันเต๊อะ
ยังไหวอยู่น่า
ถ้าไม่ไหว คงจะนอนเอง


สู้ ๆ

Create Date : 31 พฤษภาคม 2553 Last Update : 31 พฤษภาคม 2553 20:59:58 น. Counter : 1112 Pageviews.		0 comments
Share Tweet