2 พ.ค. 53 68.9

เมื่อวาน 69.5

ตื่น 6.30

ข้าว
ผัดดอกกะหล่ำ (ไม่ใส่น้ำมัน)
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ปูอัด

มะม่วงเขียวเสวย
สับปะรด
ลูกตาล
นมบัวหิมะ

ยำ
ถั่วลิสง 10 เม็ด

ข้าวครึ่งทัพพี
ลาบหมู
ผักสด
ไส้อั่ว (2 Cm)
ไข่เจียว 1 คำ

มะม่วงเขียวเสวย
สับปะรด

ออกกำลังกาย
เย็น
ดัมเบล 4 เซ็ต ท่าละ 10 ครั้ง (หนัก 3 Kg)
อิลิปติคอล 10 นาที
จานหมุน 5 นาที

นอน 22.30

ประเมินตัวเอง
ขี้เกียจออกกำลังกายเช้าอีกแล้ว
แล้วแน่ใจเหรอ ว่ากำลังลดน้ำหนัก
กินเยอะจริง ๆ
บางทีไปแอ่วตามบล็อกของน้อง ๆ หนู ๆ ก็รู้สึกอาย
(ทำไมตูกินเยอะกว่าใคร ๆ)

วันนี้ ใช้ดัมเบล 3 Kg หลังจากที่ใช้ 1.5
แล้วรู้สึกว่า มันเบาไป ไม่ค่อยรู้สึกอะไรเลย
ใช้ 3 Kg ก็กลัวร่างกายอันอ่อนแอ ทนทานไม่ไหว
เดี้ยงไปซะก่อน
(โชคดีอยู่อย่าง
ที่ไม่เคยได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายของตัวเอง)
จากท่าละ 20 ครั้ง ขอลดสักครึ่งหนึ่ง
เหลือ ท่าละ 10 ครั้งก่อน
รอให้ชินอีกนิ้ด ค่อยเขยิบขึ้นไป
นะจ๊ะ

Create Date : 03 พฤษภาคม 2553 Last Update : 3 พฤษภาคม 2553 8:38:21 น. Counter : 718 Pageviews.		5 comments
Share Tweet