26 พ.ค.53 66.9

WESTLIFE - MY LOVE

An empty street An empty house A hole inside my heart I'm all alone and the rooms are getting smaller I wonder how, I wonder why I wonder where they are The days we had, the songs we sang together And oh my love I'm holding on forever Reaching for a love that seem so far Chorus: So I say a little prayer And hope my dreams will take me there Where the skies are blue To see you once again, my love Overseas from coast to coast To find the place I love the most Where the fields are green To see you once again, my love I try to read I go to work I'm laughing with my friends But I can't stop to keep myself from thinking I wonder how, I wonder why I wonder where they are The days we had, the songs we sang together And oh my love I'm holding on forever Reaching for a love that seem so far Repeat chorus To hold you in my arms To promise you my love To tell you from the heart You're all I'm thinking of I'm reaching for a love seem so far Repeat chorus

ตื่น 7.00

นม 0% ซีเรียล

น้ำทับทิม+แอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ 1 แก้วเล็ก

ผักกาดกวางตุ้งต้มใส่หมู ใส่วุ้นเส้น
(ปรุงรสด้วยพริกป่น)

โยเกิร์ต ซีเรียล

ข้าว ทัพพีครึ่ง
ไก่ย่าง
ผัดดอกกะหล่ำ (ไม่น้ำมัน)

ออกกำลังกาย
เช้า
7.30
บิดเอว 20 ครั้ง
9.00
บิดเอว 20 ครั้ง
ยืดขา ข้างละ 10 ครั้ง
ยกไหล่ 10 ครั้ง
9.30
ดัมเบลสวิง 100 ครั้ง
เดิน + จานหมุน 5 นาที
20.00
เดิน 30 นาที
20.30
อิลิปติคอล 30 นาที
ซิทอัพ 10 ครั้ง
นอนยกเข่าเกร็งหน้าท้อง 10 ครั้ง

นอน 0.30

ประเมินตัวเอง
วันนี้ไม่ได้ออกไปไหน ก็เลยหาของกินในบ้าน
ก็ได้แค่นี้

ออกกำลังกาย วันนี้รู้สึกขยัน
ไม่ใช่อะไรมากมายหรอก
เค้าไม่อยาก 67 อะ
(น้ำหนักนา ไม่ใช่อายุ )

Create Date : 27 พฤษภาคม 2553 Last Update : 27 พฤษภาคม 2553 13:21:06 น. Counter : 715 Pageviews.		1 comments
Share Tweet