10 พ.ค. 53 68.0
9 พ.ค. 53 68.3
ตื่น 6.30
นม 0%Fat ซีเรียล
วุ้นเส้นหมู เติมแต่พริกป่น
โยเกิร์ตปั่น (แอ๊ปเปิ้ล กล้วยน้ำว้า สับปะรด แก้วมังกร)
ผักต้ม (กวางตุ้ง ข้าวโพดอ่อน ฟักทอง ยอดฟักทอง เห็ดฟาง
ถั่วงอก เห็ดนางฟ้า)
สันในไก่ต้ม ครึ่งชิ้น ลูกชิ้นเอ็น 3 ลูก
ออกกำลังกายเย็น
ดัมเบลสวิง 110 ครั้ง
อิลิปติคอล 30 นาที
68.5 (20.30)
นอน 23.30
ประเมินตัวเองร้อนมาก
ท่าจะต้องไปหาแอร์มาติดไม๊นี่
(ตอนนี้ ใช้แอร์ตอหลีอยู่)
วันนี้ ออกไปข้างนอก เลยหมดโอกาสที่จะออกกำลังตอนเช้า
(ถ้าอยากจะออกกำลังจริง
ต้องหาเวลาให้ได้สิ
)
จริง ๆ แล้ว ขี้เกียจ
เดินกลิ้งไปมาเฉย ๆ ยังหอบแฮ่กเลย
กินตอนกลางวันไม่ค่อยดีเลย
เข้าร้านก๋วยเตี๋ยว สั่งวุ้นเส้น
แต่ลืมบอกให้เค้างดหมูสับ (มันย่อง)
กับ น้ำมันกระเทียมเจียว
ผลที่ได้ คือ อร่อยยยยมากกกกกก
เลยเติมแค่พริกป่น
เลือกกินแต่เส้นกับใส่ผักเยอะ ๆ
(อิอิ สักวันจะลองสั่งก๋วยเตี๋ยวแห้ง
แล้วใส่ผักเยอะ ๆ พอกินเส้นไปได้หน่อยนึง
ตูจะขอน้ำก๋วยเตี๋ยวเพิ่ม
เป็นก๋วยเตี๋ยวน้ำ
แล้วก็กินเส้นจนหมด เติมผักเยอะ ๆ อีกที
ตูก็ได้กินเกาเหลา
จบชามนี้
โดนแม่ค้าตบแน่)
ออกกำลังตอนเย็น เหนื่อยง่าย
แต่ต้องข่มใจทำให้ครบ 100ครั้ง (เกินไป 10 ครั้งด้วย)
จริง ๆ แล้ว อยากจะทำให้ได้ 10 นาที
แต่ดูแล้ว
ร่างกายบอบบางอ่อนแอ ไม่ไหวแน่
นับครั้งเอาก่อน
ปั่นอิลิปติคอล ก็เหนื่อย เหมือนจะปวดเข่า
แต่เอ๊ ไม่เหมือนปวด
ตูเป็นไรไปนี่
ปั่น ๆ ก็ ก็เหนื่อยอะสิ
ร้อนด้วย
(แมงขี้เกียจเกาะมั๊งนี่ ไอ้ที่ปวดเข่าหน่ะ)
วันนี้ เข้านอน 21.00
ตั้งใจจะเป็นเด็กอนามัย
แต่ทำไม่ได้แหะ
ข้างบนร้อนมาก
นอนดิ้นตูม ๆ (มันก็ยิ่งร้อนหน่ะสิ)
ตอนค่ำ อุตส่าห์เปิดพัดลมเพื่อระบายอากาศออกนอกห้อง
ใช้ได้ผล เย็นแค่ตอนแรกที่เข้าห้องแฮะ
กร๊ากกกกกกกกก
อุตส่าห์ฝันเฟื่อง
ตูจะติดพัดลมดูดอากาศซักสองตัวในห้อง
เพื่อระบายอากาศร้อนออกไป
ไม่ต้องติดแอร์ก็ได้
มีใช้แผ่นกันความร้อน ดักตรงนอกหน้าต่างด้วยนะ
แล้วก็ใช้ไม่ได้ผล
เกรี๊ยกกกกกกกกกกก
อยากจะเต้นระบำเป็นอย่างยิ่ง
สุดท้าย เลยต้องหอบหมอนลงมานอนข้างล่าง
เออ เย็นกว่าข้างบนแยะ ไม่ต้องดิ้นรนอะไรให้มากเลยตู
โซแซ่ดกับอากาศร้อน เค้าไม่อยากติดแอร์
เค้าแพ้ (ค่าไฟฟ้า)
)
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
ร้อนๆ แบบนี้ ดูแลสุขภาพนะ สู้ๆ