พฤษภาคม 2553

 
 
 
 
 
 
 
 
14 พฤษภาคม 2553
All Blog
13 พ.ค. 53 67.5
12 พ.ค. 53 67.7

ตื่น 7.00

นม 0%Fat ซีเรียล

เห็ดฟาง ปูอัด 5 ชิ้น
โยเกิร์ต มะม่วงเขียวเสวย
แก้วมังกร

มะม่วงเขียวเสวย
แก้วมังกร
แอ๊ปเปิ้ล

ผักต้ม (ผักกวางตุ้ง ข้าวโพดอ่อน ผักบุ้ง)
สันในไก่ต้ม ลูกชิ้นเอ็นต้ม 1 ลูก พริกไทย พริกป่น

ออกกำลังกาย
เช้า
ดัมเบล 4 เซ็ต
อิลิปติคอล 20 นาที

เย็น
เดินรดน้ำต้นไม้ (หิ้วถัง) 30 นาที

67.8 (20.30)
นอน 02.30

งดประเมินตัวเอง




Create Date : 14 พฤษภาคม 2553
Last Update : 14 พฤษภาคม 2553 14:36:36 น.
Counter : 796 Pageviews.		  
3 comments
Share
  
โดย: nuyza_za วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:59:18 น.
  
มะม่่วงเป็นแป้ง ทานมากๆ น้ำหนักขึ้นนะค่ะ ยังไงก็สู้ๆๆๆ น๊าาา เมเอาใจช่วยคร๊าา
โดย: maesnake วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:15:41:50 น.
  
อย่าเพิ่งท้อนะคะพี่นิ สู้สู้น๊า.. อยากผอมสวยต้องอดทนจ้า ถ้าท้อก็พักสักแป๊บ สร้างกำลังใจให้กับตัวเอง แล้วกลับมาฮึดสู้กันใหม่นะคะ

เป็นกำลังใจให้ค่า
โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:17:28:05 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5