11 พ.ค. 53 68.0
Marilyn Manson -Unkillable Monster
10 พ.ค. 53 68.0
ตื่น 7.00
โยเกิร์ตปั่น (ใส่ กล้วย แอ๊ปเปิ้ล สับปะรด แก้วมังกร)
ถั่วลิสง 20 เม็ด
ข้าวกล้อง
ผักต้ม
ปลาซันมะในซอสญี่ปุ่น
สับปะรด
ข้าวกล้อง
ผักต้ม
ปลาซันมะในซอสญี่ปุ่น
แก้วมังกร
โยเกิร์ต
ผักต้ม
ปลาซันมะในซอสญี่ปุ่น 1 ชิ้น
ออกกำลังกายเช้า
อิลิปติคอล 30 นาที
เย็น
ดัมเบล 2 เซ็ต
อิลิปติคอล 20 นาที
เดิน 15 นาที
68.1 (20.30)
นอน 21.30
ประเมินตัวเองวันนี้ กินผักต้มเยอะ
กินข้าวกล้องด้วย
ไม่รู้ว่าเพราะข้าวกล้องหรือเปล่า
ที่ทำให้หิวตอนบ่ายได้อีก
(โทษเค้าไปเรื่อยแหละ ไม่มีโทษตัวเอง
)
แต่กินโยเกิร์ตทำให้เจริญอาหารแหละนะ
ทำไงได้ ก็คนมันเคยกิน หยุดไม่ได้เลย
อิอิ
จะว่าไป ก็เคยกินอะไร ๆ หลายอย่างเหมือนกัน
แต่บางที ไปแอบอ่านตามบล็อกไดเอ็ท ก็ยังไม่รู้
ว่ามันคืออะไรเอ่ย
อย่างเช่น มูสลี่ ปิคโก้ (แล้วทำไมไม่ถามเค้าหล่ะนี่)
เชยมาก บ้านนอกมากเลยตู
วันนี้ ไปซื้อนม เลยไปพลิกดูมูสลี่
ไปหาคอสเตจชีส จะดู ว่า มันเป็นยังไง
แต่หาไม่เจอ
ถ้าใครไป โลตัสหางดงในวันนี้
จะเห็นอิป้าอ้วน ๆ คนหนึ่ง
ลากแตะเดินไปมาแถวโซนของกิน
โดยเฉพาะ แถวชั้นขายซีเรียล
ตะก่อน กินแต่ All Bran ของ เคลล็อกซ์
ลองเปลี่ยนมากินฟิตเนสของเนสท์เล่ดู
ชอบ All Bran มากกว่าแหะ
เหมือนกินหญ้าดี
เคี้ยวเอื้องไปได้เรื่อย ๆ
(เคยกินหญ้าเรอะ
)
ออกกำลังวันนี้
เหนื่อยมากกับดัมเบล
ร่างกายเมื่อยล้า
เลยทำได้แค่นั้น
แต่กับปั่นอิลิปติคอล ไม่เป็นไร
กำลังคิด ๆ อยู่ พักดัมเบล(เวท) ก่อนดีมั๊ย
สำหรับดัมเบลสวิง คงจะทำต่อไปแหละ
เอ๊ หรือว่า เรามันเป็นประเภทผู้ใช้แรงงานนี่
ยกเวท ค่อย ๆ ช้า ๆ ดูจะเมื่อย
เคยเล่นโยคะ ก็เป็นไข้ซะ ไม่กล้าเล่นอีกเลย
แต่กับทีอะไรที่สมบุกสมบัน
ลุย ๆ ไม่เป็นไร
กะจะออกกำลังกายแบบสวยงามวางท่าเป็นนางพญาซักหน่อย
กลับต้องมาวิ่ง มาแบกอะไรไม่รู้ หอบแฮ่ก ๆ เลยตู
สู้ซู่
ได้ผลไวแน่ๆ สู้ๆ ค่ะ