3 พ.ค. 53 68.9

เมื่อวาน 2 พ.ค. 53 68.9

ตื่น 7.00

ข้าว 1/2 ทัพพี
ลาบหมู
ผักสด
ไส้กรอก
เต้าหู้ปลา

นมบัวหิมะ แอ๊ปเปิ้ล

ส้มตำ ปลาดุกย่าง
ขนมจีน

นมบัวหิมะ แอ๊ปเปิ้ล

สุกี้แห้ง (ไม่ใส่น้ำมัน ใส่เส้นแก้วแทนวุ้นเส้น)

ออกกำลังกาย
เย็น
เดินห้าง 1 ชั่วโมง

เดิน 20 นาที
อิลิปติคอล 30 นาที
ดัมเบล S 60 ครั้ง
นอนยกเข่าชิดอก (แต่ติดพุง) 10 ครั้ง
นอนตะแคงยกขา ข้างละ 10 ครั้ง

นอน 0.30

ประเมินตัวเอง
กินอิ่ม นอนอืด
อิอิ
มีความสุขกับการกินอีกแล้ว
ส้มตำเค็มไปหน่อย
ความเค็มในตัวสู้ไม่ได้เลย

วันนี้ซื้อรองเท้ามาเพื่อใช้เดินและวิ่งบนอิลิปติคอล
ดีจริงเลย ก็เสียตังค์แล้วนี่
จะบอกว่าไม่ดี ก็จะเสียหน้าอีก
สาสมใจแล้วใช่มั๊ย

Create Date : 04 พฤษภาคม 2553 Last Update : 4 พฤษภาคม 2553 8:28:03 น. Counter : 806 Pageviews.		3 comments
Share Tweet