8 พ.ค. 53 68.6

7 พ.ค. 53 68.9

ตื่น 6.00

โยเกิร์ต
แอ๊ปเปิ้ล

ข้าว
ผัดถั่วฝักยาว (ไม่น้ำมัน)
ไข่เจียว 2 คำ
ปลาซันมะในซอสญี่ปุ่น
กล้วย สับปะรด
กระหรี่ปั๊ป 1 คำ

ยำ
กระหรี่ปั๊ป ครึ่งอัน

ออกกำลังกาย
เช้า
ดัมเบลสวิง 100 ครั้ง

กลางวัน
ดัมเบลสวิง 100 ครั้ง

เย็น
บิดเอว 5 นาที
เดิน+วิ่งบนอิลิปติคอล 30 นาที
เดิน 30 นาที

ประเมินตัวเอง
บ้าพลัง เป็นพิเศษ

Create Date : 09 พฤษภาคม 2553 Last Update : 9 พฤษภาคม 2553 11:06:06 น. Counter : 778 Pageviews.		4 comments
Share Tweet