1 พ.ค. 53 69.5

30 เม.ย. 53 69.1 (เพิ่มขึ้น .4)

ตื่น 7.00

ข้าว
แกงจืดมะระหมูสับ
ไข่เจียวชะอม (2 คำ)

มะม่วงเขียวเสวย (ต้นที่บ้าน อร่อยมากกกกกกก)
นมบัวหิมะ

ยำ
แกงจืดมะระหมูสับ

สุกี้แห้ง (ไม่ใส่น้ำมัน)
ไก่ทอด 1 ชิ้นเล็ก (สันในไก่ 1/4 ชิ้น)
มะม่วงเขียวเสวย

ออกกำลังกาย
เย็น
ยกเข่าชิดอก (จริง ๆ ติดพุง) 20 ครั้ง
นอนตะแคงยกขา ข้างละ 10 ครั้ง (ขี้เกียจลุกจากท่าตะกี๊)
จานหมุน 5 นาที (ช่วงนี้เล่นจานหมุนไม่ค่อยได้ โลกมันหมุนยังไงชอบกล)
เดิน 30 นาที
อิลิปติคอล 15 นาที
วันนี้ ออกกำลังกายต่อเนื่องกันทั้งหมด

นอน 23.00

Create Date : 02 พฤษภาคม 2553 Last Update : 2 พฤษภาคม 2553 7:55:53 น. Counter : 694 Pageviews.		3 comments
Share Tweet