8.30
ข้าว ผักกาดจอ

9.20
ส้มโอเชี่ยน

11.45
ข้าว จิ๊นฮุ่ม
ลูกเกด

17.30
แอ๊ปเปิ้ล
ข้าว แกงจืด (ผัก เต้าหู้ หมูสับ เห็ดฟาง)
จิ๊นฮุ่ม หมูยอนึ่ง ลูกชิ้นนึ่ง
ไข่ตุ๋น


ออกกำลังกาย

9.30
บริหารต้นแขน
บริหารร่างกาย

19.15
ยกดัมเบล
บริหารร่างกาย
จักรยานอากาศ 300

15ธ.ค.53 60.0