8.00
ข้าว ผัดกระเพราไข่ดาว
ปาท่องโก๋จิ้มนม

11.30
ข้าว ผัดกระเพราไข่ดาว

16.30
ลูกชิ้นทอด ถั่วแระต้ม

18.30
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้นเอ็น

ออกกำลังกาย

21.00
อิลิปติคอล 45 นาที

บันทึก

ลองปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย
อาจจะงดแผ่นของอาจารย์กีหลาดไปชั่วคราว
ให้ร่างกายได้พัก
ช่วงนี้ อาจจะออกกำลังกายเบา ๆ ไป
หยุดคิดเรื่องน้ำหนัก


14ธ.ค.53 60.2