7.45
ข้าวโอ๊ต มูสลี่ผลไม้ ลูกเกด ลูกเดือยผง นม 0%Fat

11.30
ข้าว ไข่พะโล้ 2 ฟอง แกงส้ม ผัดพริกขิงเครื่องในไก่ ขนมครก

16.50
อัลมอนด์อบ

18.30
สลัดผัก+โยเกิร์ต 0%Fat ตับหมูต้ม 2 ชิ้น


ออกกำลังกาย

19.30
เดิน 30 นาที

21.00
Gilad's Ultimate Body Sculpt แผ่น 3 Power & Grace 54 นาที


บันทึกสัดส่วน เป็นเซ็นติเมตร

4 ส.ค.53 (เริ่มวัดสัดส่วน)
อก 96
เอว 80
สะโพก 96
ต้นแขนซ้าย 33.5
ต้นแขนขวา 35
น่องซ้าย 39
น่องขวา 40.5
ข้อมือซ้าย 15.5
ข้อมือขวา 16.5

1 พ.ย.53
อก 93
เอว 76
สะโพก 95
ต้นแขนซ้าย 32
ต้นแขนขวา 33
น่องซ้าย 38
น่องขวา 39
ข้อมือซ้าย 15
ข้อมือขวา 15.5
ขาซ้าย 55.5
ขาขวา 57

1 ธ.ค.53
อก 92
เอว 76
สะโพก 94
ต้นแขนซ้าย 32
ต้นแขนขวา 32.5
น่องซ้าย 38
น่องขวา 39
ข้อมือซ้าย 15
ข้อมือขวา 15.5
ขาซ้าย 55.5
ขาขวา 55.5