15 ก.ย.53 61.7
9.00
น้ำพรุนซันสวีท
ข้าว +มูสลี่ผลไม้
น้ำพริกอ่อง
ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศ
12.20
มูสลี่ผลไม้ นมสด 0%Fat
13.35
แคนตาลูป
18.00
ผักต้ม (ผักกาดเขียว ชาโยเต้ บวบ) แตงกวา
ตับหมูต้ม
น้ำพริกอ่อง
20.30
นม 0%Fat
ออกกำลังกาย
15.00 เดินและวิ่ง (เป็นส่วนน้อย) 10 นาที
16.30 แผ่น 3 Power & Grace 54 นาที
19.30 เดิน 30 นาที
บันทึก
มื้อเช้าและกลางวันขี้เกียจไปหาของกินนอกบ้าน ค้นของในตู้เย็นอีกแล้ว
เดินและวิ่ง ทำให้ปวดเข่า ต่อเนื่องมาจนถึง ทำ Power & Grace เสร็จก็หายแล้ว (สงสัยว่า ความขี้เกียจมันคงไปเกาะอยู่ที่เข่า)
เข้านอนไว แต่นอนหลับดึก มัวแต่อ่านหนังสือ Digital Fortress ล่ารหัสมรณะ ของคุณแดนบราวน์ Dan Brown ไม่ได้ซื้อหรอก ยืมห้องสมุดประชาชนมาอ่าน
16 ก.ย.53 61.5
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
หนำซ้ำไม่ออกกำลังกายอีก เฮ้อ
หลุดขนมบ่อยมากเลย
สู้ๆนะคะ
พาไปลงชั้น 5 ด้วยกัน