อ๊ะ... ในผักใบเขียวเป็นไรเหรอค่ะีพีิ่นิ

  

// ทีมงานหมอกันขโมย และทีมงาน คนขี่สองล้อ MRD แว๊ะมาให้กำลังใจท่านเจ้าของ บร้อก

  

ผักใบเขียว ก็เป็นผักที่ควรจะกินไงหนูตาม พี่พิมพ์ไม่บอกกันนี่นะ
พี่ขอโทษ

น้องอ๋อเห็นพี่ไม่กินผักใบเขียวเลยอะสิ
น้องเลยแนะนำให้พี่กินผักค่ะ

  

เมนูพี่นิ ผักมากมายเลยค่ะ กินตอนเย็นๆยิ่งดีเลยค่ะ มีปลานึ่งสักตัว กะน้ำพริกสักถ้วย โอ้ยแหล่มค่ะ

อาหารสุดเฮลตี้ บอกแต่คนอื่นตัวเองกลับไม่กิน 555+
พี่นิคงไม่ชอบทานผักสดใช่ไหมค่ะ ถ้าเบื่อพวกผักต้ม
แนะนำให้พี่นิทำสุกี้ผักน้ำใส่ไข่สักฟอง กินก็ได้นะค่ะ
หรือเปลี่ยนเป็นแกงจืดผักกาดขาว,กะหล่ำปลี ใส่เต้าหู้ไข่สักถ้วยก็ดีค่ะ

หรือไม่ก็ลองทานยำดอกกวางตุ้งใส่หมูสับ หรือไม่ก็แกงเรียงร้อนๆสักถ้วย กระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีนักเชียว

แต่ไม่แนะนำให้กินอาหารรสเผ็ดก่อนออกกำลังกายนะค่ะ
เพราะมันจะตัดกำลังเวลาออกกำลังกาย ทำให้ปวดท้องไม่อยากออก (เพราะอ๋อเคยเป็นมาแล้วค่ะ)

เรื่องออกกำลังกายถ้ารู้สึกล้า พี่นิควรยืดกล้ามเนื้อเบาๆก่อนนะค่ะ อย่าเพิ่งออกหนัก
และน้ำหนักตัวเราจะเพิ่มขึ้น เพราะร่างกายเราจะอมน้ำ
แบบนี้ละค่ะ เราออกกำลังกายโดนจุดกล้ามเนื้อ น้ำหนักตัวจะเพิ่มเป็นปกติ ไม่ต้องคิดมากนะค่ะ



เป็นกำลังใจให้จ้ะ สู้ๆ

  

มาส่งกำลังใจให้พี่นิค่ะ

ทานผักเยอะ ผลไม้ก้เยอะ

สู้ๆ นะคะ แต่เป้ทานขนมเยอะ อ่ะ 555

  

สวัสดีค่ะ คุณนิ^^
เมนูวานนี้มีผักเยอะจุใจดีจังค่ะ
เอจริงๆวันนี้น้ำหนักน่าจะลง แต่ถ้าไม่ลงพรุ่งนี้ลงแน่นอนค่ะ

ขอบคุณอีกครั้งสำหรับโค๊ตเพลงนะคะ
เอาไปอัพวันคล้ายวันเกิดคุณนายแม่น่ะค่ะ

  

ผักน่าทานทั้งนั้นเลย
ทีหลังชวนไปกินที่บ้านบ้างน่ะ
สู้ๆๆน่ะจ้ะ

  

สวัสดีรอบบ่ายค่ะ น้องนิ^^
พี่หมีแว๊บบมารายงานว่า พี่หมีได้รับเบาะเล่นโยคะแล้วค่ะ
ตามที่คุณนิบอกจริงๆค่ะว่า
เบาะโยคะทำให้สามารถเล่นกะอาเฮียได้ดีขึ้นเยอะเลย ง่ายขึ้นจริงๆอย่างไม่น่าเชื่อ
นอนก็สบาย ไม่ลื่น ไม่เจ็บหลัง
เหอ เหอ พี่หมีทนเจ็บหลังเล่นกะอาเฮียอยู่ตั้งนานแน่ะ//กรรมจริงๆ

  

น้องบิ๋มกินมังสวิรัติ ก็กินผักเยอะเหมือนกัน

ชอบๆ เช้าๆ ปรี๊ดดถ่ายท้องดีเชียวคะ

หอบกำลังใจดีดๆ มาฝากพี่นิเช่นเคยจ้า

สู้ๆๆ มีความสุขกับทุกๆ วันนะคะ

  

  

พี่นิเนี่ยะคอเพลงพอๆ กับทอยเรยนะคะ ชอบเรดฮอทฯ เหมือนกันค่ะ แล้วก็ชอบเพลงมันส์ๆ อัลเทอเนทีฟไม่ขึ้นกับใคร 555

ทอยต้องขอบคุณพี่นิมากกว่าค่ะ ที่เปิดใจรับฟังแลกเปลี่ยนข้อมูลกับเพื่อนๆ น้องๆ อย่างนี้นะคะ เพราะบางทีทอยไปพูดไปแนะนำอะไรใครไป ก็แอบมาคิดเหมือนกันว่าเค้าจะเห็นว่าเราไปติไปเตือนเค้า แล้วไปทำให้เค้าไม่พอใจบ้างหรือเปล่า อย่างนี้ก็มีบ้างนะคะ ...เพราะว่าตัวเองก็ไม่ใช่โปร มีอาชีพทำอะไรแบบนี้ เรียนรู้มาก็ครูพักลักจำ หาข้อมูลส่วนมากจากในเน็ททั้งนั้นเลย แล้วค่อยเอามาเผยแพร่...

แต่สิ่งนึงที่ทอยพูดได้อย่างเต็มปากเต็มใจ คือความหวังดี ความปรารถนาดีที่มีให้กับเพื่อนๆ ทุกคน อยากให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และมีอย่าง(ที่ทอยคิดว่า)ถูกทางด้วยค่ะ

วันนี้พี่นิหม่ำผักเยอะมากๆ ดีมากๆ เลยค่ะ...บางวันเราก็ลืมไรไปบ้างนะคะ มีเพื่อนๆ คอยเตือน คอยส่งข่าวสารดีออกเนอะ ทอยเองก็ได้เพื่อนๆ ได้พี่นิเป็นกำลังใจซัพพอร์ทแลกเปลี่ยนข้อมูลกันทุกวันเลยนะคะ รู้สึกอบอุ่น และมีกำลังใจที่ดี ยังไงทอยก็ส่งแรงใจให้พี่นิตลอดเวลานะคะ สู้ๆ เสมอค่ะ

  

สู้ ๆ ค้าบบบบบบบบ

  

อยากให้กิฟท์น้องทอยจัง คิดเหมือนใจพี่หมีเลย^^
มอร์นิ๊งงงงงงค่ะ คุณนิ