2 ก.ย. 53 62.1

น้ำลูกพรุนซันสวีท
ฝรั่ง
มันเทศนึ่ง
ฝรั่ง หมูยอนึ่ง 2 แผ่น

โยเกิร์ต

ข้าวกล้อง
ไก่ย่าง
ผักกาดจอ ตับหมูทอด

ข้าว
ไก่ย่าง
ผัดคะน้าปลาเค็ม (น้ำมันมะกอก)

นม 0%Fat


ออกกำลังกาย

แผ่น 1 Cut & Curves 60 นาที


บันทึก

วันนี้ ปวดเอวช่วงหลัง ก่อนเวลาออกกำลังกายเล็กน้อย (ตัวขี้เกียจคงเกาะอยู่)
คิดอยู่ ว่าจะออกดีหรือเปล่า พอถึงเวลาก็ยังไม่ได้ออก
เลยเวลาไป ซักครึ่งชั่วโมง ก็ยังไม่หายปวด
ก็เลยบอกกับตัวเองว่า ลองออกกำลังดู ถ้าไม่ไหว ก็พอนะตัวเอง
พอออกกำลังไปได้สักพัก ก็หายปวดเอว (ปวดอย่างอื่นแทน ขางี้ แขนงี้ อะ พูดเล่น)
ก็เลยได้ทำต่อจนจบ แต่มีเหนื่อยมีล้า ก็สู้สู้ แขนขวาไม่ค่อยมีแรง มีพักบ้างอะไรบ้าง
ยังดีที่ได้ทำ และทำไหว
ช่วงวิดพื้น ทำได้ดีกว่าเดิม สู้กันไป

ระหว่างทำก็นึกไป เออ ดีนะ เฮียแกนับไปด้วยงี้ พอถึงที่บอก 4 ก็ฮึดที เดี๋ยวก็ 3 2 1

วันนี้เก็บของในตู้เย็นออกมากิน (ให้หมด ช่วงเช้า เลยไม่ได้กินข้าว เพราะอิ่มอย่างอื่นไปก่อน
แต่กลางวันอะ กินเยอะ ตอนดึกก็หิว เลยกินนมเข้าไปให้หายหิว)

ซื้อเสื่อโยคะมาแล้ว แต่ยังไม่ได้ลองปูออกกำลังกาย ได้แต่ปูนอนเฉย ๆ นอนสบายแทบหลับ
ไว้พรุ่งนี้ก่อน ค่อยลอง

3 ก.ย. 53 61.9

Create Date : 03 กันยายน 2553 Last Update : 3 กันยายน 2553 8:53:20 น. Counter : 830 Pageviews.		6 comments
Share Tweet