1 ก.ย. 53 62.3
Lady GaGa - Bad Romance
ข้าวต้ม
ผัดผักบุ้ง (น้ำมันมะกอก)
ตับหมูทอด
หมูในพะแนง
ฝรั่ง
บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง
ไม่กระเทียมเจียว ปรุงรสด้วยพริกป่น
โยเกิร์ต ฝรั่ง
ข้าว
ผักกาดจอ
ไก่ย่าง (ไม่หนัง)
ลูกชิ้นปลากราย+มะเขือ ในแกงเขียวหวาน
ฝรั่ง
เต้าหู้นมสด 0%Fat เม็ดแมงลัก
ออกกำลังกาย
แผ่น 3 Power & Grace 54 นาที
บันทึก
กินไม่ค่อยดี ช่วงกลางวัน ออกไปธุระข้างนอก หิวมาก นี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดแล้วแหละในร้าน
เอ๊ ดูเวลาผิดเหรอ ในแผ่น 3 นึกว่า 53 นาทีกว่า ๆ มาตลอด
ขอแก้ไขเวลาในครั้งนี้ และต่อ ๆ ไป ไม่กลับไปแก้อันเก่าแล้ว
แต่ออกกำลังจนจบแผ่นทุกทีนะ (นี่คือคำแก้ตัว แต่เค้าไม่ได้โกหกน๊า)
วันนี้มีความสุขกับการออกกำลังกายมาก เหงื่อออกมาก เต้นเข้าจังหวะได้ดีขึ้น
ออกแป๊ป ๆ จบซะและ
กึ๋ยยยยย พูดออกมาได้ จริง ๆ แล้ว สะบักสะบอมน่าดู
พยายามจัดท่าให้ถูกต้องมากที่สุด คิดว่า มีผลต่อการออกกำลังกายมากเลย
ไม่ว่าจะเป็นการวางเท้า วางมือ จัดระเบียบร่างกาย ไปจนถึง จังหวะช้าเร็ว
เริ่มสัมผัสได้ถึงท่วงท่าจังหวะการหายใจของเฮีย (อันนี้เว่อร์ซะ คิดไปเองแล้วแหละป้า เพ้อเจ้อ)
วันนี้ ทำดีขึ้นกว่าเก่ามาก แต่ก็ยังไม่ดีพอนะ(บอกตัวเองเอาไว้)
สู้สู้
บันทึกน้ำหนักที่น้อยสุดในแต่ละเดือน ตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนัก
เริ่มลด 2 ก.พ. 53 77.9
ก.พ. 53 75
มี.ค. 53 72
เม.ย.53 68.6
พ.ค. 53 66.5
มิ.ย. 53 63.8
ก.ค. 53 62.4
ส.ค. 53 61.7
บันทึกสัดส่วน เป็นเซ็นติเมตร
4 ส.ค.53 (เริ่มวัดสัดส่วน)
อก 96
เอว 80
สะโพก 96
ต้นแขนซ้าย 33.5
ต้นแขนขวา 35
น่องซ้าย 39
น่องขวา 40.5
ข้อมือซ้าย 15.5
ข้อมือขวา 16.5
1 ก.ย.53
อก 94
เอว 76
สะโพก 97
ต้นแขนซ้าย 31
ต้นแขนขวา 33
น่องซ้าย 38
น่องขวา 39
ข้อมือซ้าย 15
ข้อมือขวา 15.5
อิอิ เป็นคนผิดปกติหรือเปล่า ซ้ายกับขวาไม่เท่ากันซักอย่าง
2 ก.ย. 53 62.1
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
มาตบมือให้ค่ะ ที่มุ่งมั่นออกกำลังกาย
//ซุบซิบ วันนี้พี่หมีอยากกินเกี๊ยวกุ้งน้ำค่ะ
สู้ สู้ ไปด้วยกันค่ะ