31 ส.ค.53 62.1

Marilyn Manson - Eat Me Drink Me


ข้าวกล้อง
ผัดผักกาดขาว (ไม่ใส่น้ำมัน)
ปลาทูทอด 1 ตัว (ตัวเล็ก)
ลองกอง

ข้าวกล้อง
ผัดผักกาดขาว
ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศ
มันเทศนึ่ง
ลองกอง

เมล็ดทานตะวันอบ
ฝรั่ง

ข้าวต้ม
ผัดผักบุ้ง (น้ำมันมะกอก)
กุนเชียงทอด 3 ชิ้น (น้ำมันมะกอก)
ปลาอินทรีย์ทอด นิดเดียว
หมูในพะแนง 4 ชิ้น

เต้าหู้นมสด 0%Fat เม็ดแมงลัก


ออกกำลังกาย

แผ่น 2 Core & More 63 นาที

บิดเอว 20 ครั้ง


บันทึก
ท่าCrunch (เพิ่งไปอ่านเจอมา ว่าเค้าเรียกว่าท่านี้หรือเปล่า ตะก่อน เรียกแต่ ซิทอัพ อะไรกันเน้อป้า อิอิ) ลุกขึ้นบ้างแล้ว แต่ยังไม่ต่อเนื่อง นอนตายเป็นส่วนใหญ่
อยากได้พื้นที่ใช้ออกกำลังกายดี ๆ มั่งจังเลย อยากได้บล็อกโฟมหรือโฟมยางปูพื้น แต่ไม่มีตังค์ซื้อ

กินของทอดเยอะจัง ไม่รู้จะทำไง เลยเลี่ยงใช้น้ำมันมะกอกทำ
อิอิ โทษคงถึงขั้นประหาร แต่คงลดลงครึ่งนึง ตัดหัวครึ่งเดียว
(มุกแป้กอีกและ แต่เล่นบ่อย)

1 ก.ย. 53 62.3

บันทึกน้ำหนักที่น้อยสุดในแต่ละเดือน ตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนัก
เริ่มลด 2 ก.พ. 53 77.9
ก.พ. 53 75
มี.ค. 53 72
เม.ย.53 68.6
พ.ค. 53 66.5
มิ.ย. 53 63.8
ก.ค. 53 62.4
ส.ค. 53 61.7

Create Date : 01 กันยายน 2553 Last Update : 1 กันยายน 2553 8:47:35 น. Counter : 740 Pageviews.		10 comments
Share Tweet