ตื่น 6.30
นม0%Fat
ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น ทาแยมสตรอเบอรี่นิดนึง
ชีส 1 แผ่น
ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น
โยเกิร์ต
ชาเขียว
ยำเห็ด 3 อย่าง (เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า เห็ดเข็มทอง)
แตงโม
ออกกำลังกาย อิลิปติคอล 25 นาที
คูลดาวน์ 10 นาที
บริหารหน้าท้อง
จักรยานอากาศ 100 ครั้ง
เดิน 20 นาที
ดัมเบล 4 เซ็ตอิลิปติคอล 15 นาที
คูลดาวน์ 10 นาที
นอน 0.30
ประเมินตัวเองสงสัยว่าคงอิ่มและอืดจากข้าวเมื่อวาน
วันนี้เลยไม่ได้กินข้าวเลย
แต่ล่ำ ๆ อย่างเรานี้ ขาดแป้งคงไม่ได้
กินขนมปังโฮลวีทไปซะ
วะห้าห้า
วันนี้ ออกกำลังกายได้เรื่อยเปื่อย
อิอิ ดีใจเล็กน้อย พักระหว่างเซ็ตยกเวท
เค้ากระโดดตบได้แล้ว โดยที่ไม่หนักตัวหนักขา
ครั้งก่อน ๆ ลองกระโดดตบ มันลำบากเน่อ
เลยได้แต่วิ่งเหยาะ ๆ หรือไม่งั้นก็เดินย่ำไปมา
เกรี๊ยกกกกกกกก ดีใจ เอ๊ ฉลองด้วยการกินไรดีน้อ
(แฮ่ ๆ)
กลัวอย่างเดียว กลัวปวดเข่าแหละ
(เป็นวัยรุ่นแรกแย้ม...!!!!!!???? อย่างเรา มันกลุ้มใจจริง ๆ น้อ สังขารหนอ ร่างกายหนอ)
สู้ ๆ
อย่าท้อนะจ๊ะตัวเอง
24 มิ.ย.53 65.2
ขอเป็นกำใจให้สู้ๆนะค้าาาา 
ร่างกายเราจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ อีกหน่อยจะรู้สึกว่าทำอะไรก็คล่องไปหมดเลยนะคะ เป้นกำลังใจให้เสมอจ้า สู้ๆ น๊า 
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
ได้ต่อเนื่อง 20 ครั้ง สบายๆๆๆแต่ก่อนทำไม่ได้เลย
ได้แต่แยกขาออกเท่านั้น