11 มิ.ย.53 65.9

ตื่น 6.30

นม0%Fat ซีเรียลธัญพืช

ข้าว+ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
ต้มจับฉ่ายไก่ (สันใน)

ช็อคโกแล็ต 1 คำ (ตั้งใจกิน)

โยเกิร์ต

ปลานิลนึ่งตะไคร้ (ไม่ปรุงรส)
กะหล่ำปลีนึ่ง

แก้วมังกร

ชาเขียว

ออกกำลังกาย
เช้า
วอร์มอัพ 10 นาที
อิลิปติคอล 30 นาที
คูลดาวน์ 12 นาที

เย็น
วอร์มอัพ 10 นาที
ดัมเบล 4 เซ็ต
อิลิปติคอล 10 นาที
คูลดาวน์ 15 นาที

นอน 23.00

ประเมินตัวเอง
คาดว่าน่าจะน้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ นะ
แต่ลงวันละขีดสองขีด
ยังไหว
สู้น่า

Create Date : 12 มิถุนายน 2553 Last Update : 12 มิถุนายน 2553 20:57:13 น. Counter : 722 Pageviews.		2 comments
Share Tweet