31 พ.ค.53 67.0

ตื่น 5.50

โยเกิร์ต แอ๊ปเปิ้ล เมล็ดทานตะวันกระเทาะเปลือก
ไข่เจียวชะอม 1 คำ หมูยอทอด 1 แผ่น

ข้าว
ไข่เจียวชะอม 3 คำ
หมูยอทอด 1 แผ่น

ช็อคโกแล็ต 1 ชิ้น (เล็ก)

ข้าวเหนียว
ตำมะม่วง
แคบหมู
ผัดผักบุ้ง

สุกี้แห้ง (น้ำมันมะกอก ไข่ขาว)
มะละกอ แคนตาลูป


ออกกำลังกาย
ดัมเบลสวิง 110 ครั้ง

นอน 23.00

ประเมินตัวเอง
อิอิ ออกไปข้างนอกทีไร เจอข้าวเหนียวทุกที
รู้สึกว่า วันนี้กินของเค็มเยอะ (ตำมะม่วง ผัดผักบุ้ง แคบหมู)
หรือว่าแก่แล้ว ทนเค็มไม่ค่อยได้ละนี่
(พยายามจะพร่ำบอกตัวเองอยู่เสมอมา และตลอดไป ว่า เค้าแค่ 17 เองน๊า)
เพราะปกติอยู่บ้าน ทำกินเองก็ไม่กินรสจัด

ลองผัดสุกี้โดยใช้แค่ไข่ขาว
เออ ก็(ไม่)อร่อยพอกันกับใช้ไข่แดงด้วยนี่นา
หืมม์..........
เอ๊ ..........

ออกกำลังกายเรอะ ชิว ๆ
กร๊ากกกกกกกก แค่นี้นะเหรอ
วันนี้ได้น่อยเดียว
ไปอ่านเจอ บางคนบอก ออกตอนเช้าดี
บางคนบอก ออกตอนเย็นดี
เอาละวุ้ย
ตูอยากให้ดีสุดยอด สงสัยจะต้องออกกำลังทั้งวันละมั๊งนี่
จ้างมันเต๊อะ
เอาเวลาสะดวกละกัน

สู้ ๆ น่า


2 ก.พ.53 77.9
1 มี.ค.53 75
1 เม.ย.53 71.5
1 พ.ค.53 69.5
1 มิ.ย.53 67.2

Create Date : 01 มิถุนายน 2553 Last Update : 1 มิถุนายน 2553 9:19:08 น. Counter : 753 Pageviews.		2 comments
Share Tweet