9 มิ.ย. 53 66.1
ตื่น 6.30
ข้าว 1 ทัพพี
ต้มจับฉ่าย (สันในไก่)
ผัดถั่วลันเตา (ไม่น้ำมัน)
หมูยอทอด 1 แผ่น
กาแฟดำ 1 แก้ว
ข้าว 1 ทัพพี
ต้มจับฉ่าย (สันในไก่)
ผัดถั่วลันเตา (ไม่น้ำมัน)
เส้นแก้ว
สันในไก่อบซอสเทอริยากิ
ผัดกะเพรา (ไม่น้ำมัน)
แก้วมังกร
ออกกำลังกายเช้าวอร์มอัพ 10 นาที
ดัมเบลสวิง 130 ครั้ง (6 Kg)
อิลิปติคอล 35 นาที
คูลดาวน์ 15 นาที
เย็นเดิน 20 นาที
วอร์มอัพ 10 นาที
ดัมเบล 4 เซ็ต
คูลดาวน์ 10 นาที
นอน 22.00
ประเมินตัวเองร่างกายมันคง-งงแหละ
อิป้านี่ อะไรเนี่ยยยยย
ออกกำลังอะไรกันเยอะแยะหลายอย่าง
แต่ละวัน ไม่เห็นจะเหมือนกัน
(อืออ ตูคนออกกำลังเอง ยัง-งงเลย จะทำอะไรดีว้า)คืองี้
จะทำดัมเบล (เวท) สลับวันเว้นวัน
ส่วน อิลิปติคอล จะ ทำเกือบทุกวัน
ดัมเบลสวิงจะทำเมื่อร่างกายไหว ใจพร้อม (เหนื่อยแหะ)
ส่วนใหญ่แล้ว จะทำสลับวันกับเวท
ส่วนเดิน จะเดินทุกวัน จันทร์ พุธ เสาร์
แล้วเกมส์เต้น ก็จะไปอยู่ตรงวันที่เบื่อ ๆ
(เต้นมากไม่ไหว ลีลาจัด กร๊ากกกกกกกก แผ่นดินกระเทือนดังตึง ๆ)ก็สู้กันไป
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
ออกกำลังกายหลากหลายดีจังเลยค่ะ สู้ๆ