ตื่น 6.30
ข้าว ทัพพีครึ่ง
ผัดกะเพรา (ไม่น้ำมัน)
ไข่ดาว 1 ฟอง
หมูยอทอด 1 แผ่น
สันในไก่อบซอสเทอริยากิ
โยเกิร์ต
กีวี (1 ลูก)
แก้วมังกร
มะม่วงเขียวเสวย
ข้าว ครึ่งทัพพี
สันในไก่อบซอสเทอริยากิ
ผัดกะเพรา(ไม่ใส่น้ำมัน)
กาแฟดำ
ปลานิลนึ่งตะไคร้ (ไม่ปรุงรส)
กะหล่ำปลีนึ่ง
ออกกำลังกายเดินห้าง 1 ชั่วโมง
วอร์มอัพ 12 นาที
ดัมเบลสวิง 130 ครั้ง (6 Kg)
อิลิปติคอล 25 นาที
คูลดาวน์ 10 นาที
เข้านอน 22.30 หลับ 01.50
ประเมินตัวเองธ่อ นึกว่าจะแน่จริง
เที่ยงกิน โยเกิร์ตกับผลไม้
ไม่อยู่ท้อง
(แล้วมันจะไปอยู่ไหนมิทราบยะ)ตอนบ่ายสอง หิวได้อีก
ตอนนั้น ยกช้างมาให้กิน ก็คงกินได้อยู่
หึหึ
แต่ทีนี้ ช้างไม่มี
ก็เลยต้องกินข้าวกับกับข้าวที่เหลือตอนเช้า
เฮอะ จะให้กินนมเหรอ
มันจะไหวเร้อนี่ เกรงว่า จะต้องหาอะไรมากินต่ออีกรอบนึง
ก็เลยไปคดข้าวมาทัพพีนึง
กินไม่หมดค่ะ
เกรี๊ยกกกกกกกกกกกกกกก
ข้าวเหลือค่ะข้าวเหลือ (กับหมดไปแล้ว)
วันนี้ ออกกำลังกาย รู้สึกว่าจะน้อยไปหน่อย
เอ๊
ก็เราไปแอ่วห้าง ก็เพิ่มการเดินห้างเข้าไปละกัน
(จะนับได้หรือเปล่าไม่รู้ แต่ตูเหนื่อย เอาเป็นว่าได้ดีมั๊ย อิอิ)
ยกดัมเบลสวิงวันนี้ รู้สึกเมื่อยหลัง
กลัวจริงเลย กลัวเจ็บหลัง
ครั้งต่อไป จะลองกลับมายก 3 Kg
(เอ๊ะ ไอ้นี่ โทษน้ำหนักดัมเบลอีก ทำไมไม่โทษอายุที่หนักนักนี่)นอนไม่หลับอีก
เข้านอน สี่ทุ่มกว่า ๆ หลับได้เกือบตีสอง
บ่นไปเถอะ ใครเขาจะฟัง
อิอิ
สู้ ๆ
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
เมนุน่าทานจังเลยวันนี้ รีบตามเป้มานะคะ สู้ๆ