31 มี.ค. 53 72

น้ำหนัก ที่เคยชั่งมา
หนักสุด 2 ก.พ. 53 77.9 Kg
เบาหวิวสุด 28 มี.ค. 53 <72 Kg

เอวหนาสุด 38"
เอวบางสุด 34"

31 มี.ค. 53

ตื่นนอน 6.30

>72 ลืมชั่งตอนเช้า ชั่งตอนสาย หลังจากกินอาหารเช้า

นมบัวหิมะ

ข้าวเหนียว
ตับทอด (น้ำมันน้อย) 1 ชิ้น
ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น (น้ำมันมะกอก)
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

สาลี่แก้ว แก้วมังกร

นมบัวหิมะ
กาแฟดำ

ข้าวกล้อง
ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น
สันในไก่ต้ม (ไม่ปรุงรส)
แก้วมังกร

บุกเส้น สุกี้แห้ง (น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา ต่อสุกี้ 4 ที่ ผักกาดขาว ดอกกะหล่ำ ข้าวโพดอ่อน คึ่นช่าย ผักบุ้ง)
โบโลน่าหมูพริก 3 แผ่น ปูอัด 3 ชิ้น (@ 8 Cm)

กาแฟดำ ไฟเบอร์ผง
แอ๊ปเปิ้ลเขียว

เดิน 30 นาที
อิลิปติคอล ช้า สลับเร็ว 10 นาที
อิลิปติคอล ช้า 10 นาที
นอนยกเข่าเกร็งหน้าท้อง 10 ครั้ง

นอน เที่ยงคืนกว่า ๆ


ประเมินตัวเอง
กระหายน้ำมากกว่าปกติ คงเป็นเพราะอากาศร้อน
ดื่มน้ำในระหว่างวัน เยอะมาก

นอนกลางวันด้วย รู้สึกว่า ช่วงนี้ นอนกลางวันบ่อย
เดือนนี้ นอน 2 ครั้งแล้ว จากที่ไม่เคยนอนกลางวันเลย
ทำให้ช่วงกลางคืน ไม่ค่อยง่วงนอน
พอเข้านอนให้ไวหน่อย นอนไม่หลับอีก

หรือว่า คนแก่ มักจะนอนน้อยนี่


ข้าวเหนียว ต้องท่องไว้ อย่ากินมาก
แต่มันอร่อยนี่
ทั้ง ๆ ที่ มีข้าวเหนียวมะม่วงอยู่ตรงหน้า
ตัดใจกินข้าวเหนียวนึ่ง คงจะดีกว่ามั๊ง
(เริ่มหาความชอบธรรมให้กับตัวเอง)

สู้มั่งถอยมั่ง
ไม่กล้าสู้ไม่ถอย
อิอิ

Create Date : 01 เมษายน 2553 Last Update : 8 มิถุนายน 2553 11:07:36 น. Counter : 765 Pageviews.		6 comments
Share Tweet