สิงหาคม 2551

 
 
 
 
 
1
4
5
6
7
8
9
11
20
22
26
27
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part IV วันที่ 16 "






เย้ๆ น้ำหนักลดลงนิดนุงแล้วจ้า ในที่สุดก็สัมผัส 56.xx อีกครั้งนึง !!!!!

ชั่งน้ำหนักเมื่อวานนี้น้ำหนักลดนึกว่าตาฝาดเพราะที่ผ่านมากินเยอะกว่าปกติ

เลยปลุกคุณเปเล่มาถ่ายรูปไว้เป็นหลักฐานว่าลดจริงๆนะเนี่ย ไม่ได้โม้ ....

เมื่อเช้านี้ชั่งอีกทีก็อยู่ที่ 56.5 ดีใจจัง จะรอดูวันพรุ่งนี้ว่ายังอยู่ที่หลักนี้อยู่หรือป่าว

วันนี้เราตั้งใจจะกินโลว์คาบมื้อเย็นเพื่อควบคุมน้ำหนักไม่ให้กระโดดขึ้นไปอีก ไม่งั้นเสียดายแย่เลยเนอะ

ที่ผ่านมาคิดว่าน้ำหนักจะขึ้นเพราะเรากินมื้อค่ำเยอะตลอดเลย .. แต่มีเหตุผลนะ

เพราะเพื่อนเราแพ้ท้องมากเลย และไม่อยากกินข้าวเพราะกินแล้วอาเจียร เราเลยไปชวนเธอกินข้าวและเดินเล่นเกือบทุกเย็น

แบบว่าถ้าไม่มีใครมาชวนเธอกินอะไรหรือทำอะไรสนุกๆ เธอจะทานข้าวได้น้อยมาก แต่ตอนนี้อาการเธอดีขึ้นแล้วล่ะ

นี่ก็ใกล้สอบเข้ามาทุกที กังวลนะเนี่ย เราเป็นคนประเภทตื่นเต้นมากๆเวลาสอบ ยังไงก็ขอกำลังใจด้วยนะค้าาาาา



ตามคำเรียกร้อง.... เราขอนำเสนอ Before & After





ถ่ายไว้ตอนมาสวีเดนด้วยวีซ่าท่องเที่ยว ยังไม่อ้วนเท่าไร



อืดมากๆๆๆ หน้าบานเท่ากระด้งเลย อ๊ายอายนะเนี่ย น่าจะ 65 kg




ไม่ได้ท้องนะคะ ไม่ช่าย นั่นมันพุงล้วนๆค่ะ




วันนี้เองค่ะ 56.5 กางเกงที่เคยใส่พอดี หลวมไปเยอะเลย



เราเองไม่ได้เป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กค่ะ เมื่อตอนวัยรุ่นก็รูปร่างดีนะ ( เชื่อนะ Please ไม่ได้โกหก)

แต่ด้วยความกลัวอ้วน กลัวไม่สวย อยากตัวเล็กกว่าที่เป็นอยู่ ซึ่งเมือก่อนหนักแค่ 48 kg

ด้วยความหลงผิดเลยไปหาหมอ และกินยาลดความอ้วนซึ่งไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย

มาตอนนี้เราคิดว่าหมอคนนั้นร่ำรวยจากเงินของคนโง่ๆและหลงผิดอย่างเรานะ....

จากนั้นมาเราก็ควบคุมน้ำหนักได้ยากมาก เผลอเมื่อไรเป็นอ้วน เพราะเราไม่ชอบออกกำลังกาย

เราเคยลดน้ำหนักด้วยตัวเองได้หลายครั้ง แต่ทุกครั้งน้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม เพราะความไม่มีวินัยและไม่ออกกำลังกาย

เราเคยลดได้สิบกิโลในสองเดือน ด้วยการนับแคลอรี่นี่แหละ ตอนนั้นอายุ 24 ปี หนัก 58

ตอนนั้นลดได้เร็วเพราะอายุยังน้อยด้วย และคงน้ำหนักไว้ได้เป็นปีๆ

จากนั้นมาก็ขึ้นๆลงๆนะคะ แต่ไม่เคยเกิน 54

แต่ที่อ้วนมากที่สุดก็ตอนมาอยู่สวีเดนนี่แหละค่ะ

จากตอนที่รู้จักกับสามี ปี 2005 เราหนัก 54

พอมาอยู่สวีเดนได้ไม่ถึงปีน้ำหนักขึ้นเป็น 65 และตอนที่หนักที่สุดนั้นเราหนัก 67

ที่เราคิดได้ว่าต้องลดความอ้วนแล้วก็คือ เราถ่ายรูปออกมาพอเห็นตัวเองแล้วรับไม่ได้อย่างแรง

เหมือนป้า ซิ้ม อะไรซักอย่าง จากคนตาโต หน้าเรียว กลายเป็นคนตาตี่ที่ยิ้มทีตาปิด แถมคางสองชั้น

ตอนกลับเมืองไทยเจอเพื่อนฝูง ทุกคนก็ทักว่า ทำไมปล่อยตัวให้อ้วนขนาดนี้ ( อายมากๆเลยตอนนั้น )

เราอยากเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆนะคะ ทุกคนทำได้ เราเองก็พยายามอยู่

ไม่มีอะไรเกินความพยายามหรอกค่ะ

ความสวยได้มาแบบโชคดีเกิดมาสวยสำหรับบางคน

แต่สำหรับเราต้องพยายามด้วยค่ะ เพราะแม่ให้มาแค่นี้ อิอิ





รายงานผลงานการลดความอวบ

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 800 g
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 600 g รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 400 g รวมน้ำหนักลด 3.0 kg ( อายจัง พิมพ์ผิดไปโน่นเลย 70.2 )
30 สิงหาคม หนัก 56.4 ลดลงไป 800 g รวมน้ำหนักลด 3.8 kg





+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


น้ำหนัก 56.8 kg ส่วนสูง 160 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.8 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ





จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 31 สิงหาคม 2551
Last Update : 31 สิงหาคม 2551 1:37:08 น.
Counter : 578 Pageviews.

28 comments
  
รีบมาเจิมคนแรกเลย ตอนนี้น้องจอยดูสวยมาก ๆ และเซ็กซี่เล็ก ๆ ด้วย

อย่างนี้เปเล่ซื้อทองให้น้อง
จอยกี่บาทแล้วเพราะน้อง
จอยลอดไปมากที่เดียว

น้องจอยเป็นต้นแบบและอาจารย์ในการลดความอ้วนมาก ๆ เพราะน้องจอยให้ช้อมูลที่เป็นประโยชน์มาก ๆ

น้องจอยเหมือนพี่เลย กินยาลดความอ้วน พยายามลดความอ้วน แต่ก็กลับมาอีก ในที่สุดความจริงของการลดความอ้วนก็คือ ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

น่าภูมิใจแทนเปเล่มาก ๆ เลย

สุขสันต์วันหยุดค่ะ
โดย: jiney (สวยตลอดกาล ) วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:3:19:21 น.
  
เข้ามากรี๊ดดดกางเกงหลวมสุด ๆ อิจฉา ๆๆๆๆ มาดามปล่อยตัวมาหนึ่งเดือนแต่น้ำหนักก็เด้งไปนิดเด่วเองค่ะ จะเริ่มวันที่หนึ่ง นี่หล่ะ อิอิ มาดามก็ช่างเข้ามารายง่านได้ทุกวันซิน่ะ

สู้ค่ะ แต่มาดามว่าจขบ.ก็หุ่นโอเคแล้วนะค่ะ
โดย: Madame Kp วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:3:28:21 น.
  
ตอนนี้ดูสวยเพรียวเลยค่ะ
สู้กันต่อไปค่า
โดย: beautystone วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:3:41:20 น.
  
มาดามเคยทำลงบล๊อคไว้อยู่ที่นี่ค่ะ ตามไปดูสูตรแล้วทำตามมาดามได้เลยค่ะ หรือจะประยุกต์เอาตามสะดวกนะค่ะ ขอให้อร่อยกับสูตรที่ใช้ ระวังอ้วนด้วยนะค่ะ อิอิ


https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=madamekp&month=02-2008&date=27&group=9&gblog=2
โดย: Madame Kp วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:4:54:17 น.
  
กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดด

พี่จอย ทำได้อ่ะ หนูก็ต้องคิดว่าหนูก็ต้องทำได้ หนูจะไม่ท้อค่ะ

ต้องเอากางเกงที่เราเคยใส่ตอนอ้วนมาเทียบใชไหมพี่

อุ๊ยยยส์ เห็น พี่จอย ลดแบบนี้ แล้วฮึด บอกตรงค่ะ ไม่ว่า จะพี่จอย พี่ตาล หรือเพื่อนๆ คนอื่นๆ ทำได้ หนูยิ่ง แบบมีกำลังใจอยากจะสู้ต่อค่ะพี่จอย มาท้อ จิตตก กับตอนเป็นน้องแดงนี่อ่ะค่ะ ทั้งกินสารพัด น้ำหนักเพิ่มมาจากไหนไม่รู้
เรื่อง หนุก็มีปัญหาสุดๆ ถ่ายยากถ่ายเย็น เฮ้อ

เอาเป็นว่า วันนี้หนูจะเริ่มใหม่

--------------------

ดูรูปพี่จอย ตอนที่ 65 กับ 56 พี่ลดจนดูหุ่นแตกต่างกันมากๆเลยค่ะ ผอมยังเห็นได้ชัด

สู้ๆๆค่ะพี่จอย

โดย: NIPSCH วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:11:59:00 น.
  
ยินดีด้วยครับผม ลดลงอีกนิดหนึ่งแล้ว จริงๆน่าจะหักน้ำหนักกล้องตอนถือถ่ายภาพออกไปซัก 1 ขีดนะ หุหุ
โดย: digimontamer วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:12:02:54 น.
  
เย้ๆๆๆ พี่จอยทำได้แล้ว 56ๆๆๆ
เราต้องสู้ๆกันต่อนะคะ ถึงจะไม่เร็วแต่เราก็ถึงจุดหมายได้เหมือนกันค่ะ (บอกตัวเองไปด้วย......5555)

ตาลชอบรูปแบบใส่กางเกงตัวเก่า มันเห็นชัดเจนมากๆเลยค่ะ
วันหลังต้องทำบ้างแล้ว...

สู้ๆให้ถึง50โล สวยใส สุขภาพดีค้าาาา.....
Take care na ka
โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:12:34:41 น.
  
ครีมมาเยี่ยมค่ะ สู้ๆนะคะ พักนี้ปวดหัว ไม่ค่อยสบายเลย......
โดย: PoPcream วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:16:50:15 น.
  
ดีใจจัง ลดแล้ว
ไปต่อเนาะคุณจอย
อีกนิดเดียว...
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:17:07:50 น.
  
ดูจากรูป ตอนนี้ทำไมไม่อ้วนเลยอ่ะค๊า...กำลังดีเชียวนะเนี่ย
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:17:13:49 น.
  
ดูกางเกงแล้ว หลวมแย่เลยนะครับ
สู้ๆต่อครับขอให้ได้ตามเป้าครับ
โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:20:37:23 น.
  
เห็น B&A ของพี่จอยแล้ว ลดได้เยอะเหมือนกันนะคะเนี่ย ยินดีด้วยนะคะ

สู้ต่อไปนะคะ เป้าหมายอีกไม่ไกลจริงๆ ค่ะ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:20:57:16 น.
  
มาแล้วๆๆคะพี่จอยยยยยย

เห็นรูปที่เปรียบเทียบกับกางเกงตัวเดิมแล้วเห็นชัดเลยนะเนี่ยยยว่าลดไปหลายอ่ะคะ

คนเรามันต้องแบบนี้แหละเนอะจุดพลิกวิกฤติเป็นโอกาส หุหุ เดี๋ยวหวานจะตามไปสวยด้วยนะพี่จอยยย ไปละค่า
โดย: Enjoysweet วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:22:19:56 น.
  
แวะมาชวนน้องจอยไปทานอาหารวันเกิดจิมที่บล๊อคพี่ค่ะ

ขอให้น้องจอยสอบผ่านและสนุกกับการฝึกงานแล้วอย่าลืมมาเล่าประสบการณ์ให้พี่ฟังน่ะค่ะ น้องจอยคนสวยเมืองสวีเดน
โดย: jiney (สวยตลอดกาล ) วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:7:46:53 น.
  
ดีใจด้วยค่ะ สู้ๆ นะคะ สงสัยนุ่นก็ต้องรีบแล้วค่ะ ไม่งั้นตามไม่ทันแน่เลย 555
โดย: petite lilliput วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:9:33:56 น.
  
ว้าว!พี่จอย เก่งมากๆเลย
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:10:31:40 น.
  
เห็นรูปพี่จอยแล้ว เยี่ยมมากเลยค่ะ
พี่จอยลดน้ำหนักได้เยอะมากแถมรูปร่างเปลี่ยนไปมากๆเลยค่ะ ดูสวยเป็นคนละคนเลย รูปร่างดีทำให้ดูหน้าอ่อนไปด้วยค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:12:03:44 น.
  
กรี๊ดดดดดดดดดดดดดด
ดีใจมากมายค่ะ
ขอเกาะหน่อย
อยากลงบ้าง
ดีใจกะคุณจอยค่ะ
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:12:34:11 น.
  
^
^
อิอิ ป้าอิ่มเกาะไหวเหยอออ งิงิ
โดย: NIPSCH วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:16:20:39 น.
  
แวะมาเยี่ยมน้องจอยค่ะ
ว้าว...สวยเพรียว มากๆค่ะ
โดย: รัตตมณี (kulratt ) วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:17:27:04 น.
  
ว๊าวๆๆ คุณจอย ผอมลงไปเยอะเลยค่ะ ดีใจด้วยน๊า ว่าแต่น้ำหนักที่มันหายไปอ่ะ โยนมาทางนี้อ่ะเป่าคะ อิอิ กุ้งรออยู่น๊า ตอนนี้กุ้งอ้วนขึ้นมาหน่อย ก็เลยทำให้มีไขมันตรงต้นขาอ่ะค่ะ กำลังออกกำลังกายลดต้นขาอยู่ แต่ออกนิดเดียวค่ะ เพราะกลัวน้ำหนักลด อิอิ
โดย: KungGuenter วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:2:17:01 น.
  
เก่งจังค่ะ.....เราเองก็ต้องทำให้ได้มั่ง ฮึบ!
โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:10:17:11 น.
  
มารออัพบลอกจ้า
โดย: NIPSCH วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:11:49:53 น.
  
มารอพี่จอยค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:14:19:04 น.
  
ก๊อกๆๆๆๆๆ
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:15:03:36 น.
  
หวัดดีค่ะพี่จอยอิอิมาตอบช้าอย่าว่ากันค่ะ ช่วงนี้ พี่ฃทำงานเหนื่อย ก็ลด นน.ไปในตัวไง พี่จอยชอบกินไอติมอ่ะป่าว ถ้ากินแนะนำกลางวันนะ อิอิ อย่ากินเย็น เพราะมันนน.จะขึ้นอ่ะ หนูต่อไปไม่หลงกลเพื่อนแล้ว อิอิ
โดย: NIPSCH วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:10:04:03 น.
  
ที่คุณจอยเห็นเอวคอดน่ะ มันเป็นเคล็ดค่ะ
อิอิ เอียงตัวถ่ายอ่ะ
หุ หุ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ
ป้าอิ่มมีแรงสู้ต่อแล้วค่ะ
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:11:38:29 น.
  
แวะมาเยี่ยมศูนย์ข่าวสวีเดน
ช่วงนี้น้องจอยคงไม่ค่อยว่าง
เนอะ เพราะต้องทำงานทุกวัน

รักษาสุขภาพ
มีความสุขมาก ๆ ค่ะ


โดย: jiney (สวยตลอดกาล ) วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:23:04:15 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend