กันยายน 2551

 
1
2
3
6
8
9
11
12
13
15
17
19
20
22
23
25
27
29
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part V วันที่ 2 "





ช่วงนี้โน๊ดบุคเรางอแงค่ะ สงสัยมีไวรัสเลยรวนๆน่าเบื่อมากๆเลย

เมื่อเช้านี้ปล่อยปลาบู่ฝูงเบ่อเริ่ม หึหึ สะจาย แล้วก็ไปชั่งน้ำหนัก ก็ลดลงไปอย่างที่เห็น

สอง สามวันที่ผ่านมาเนี่ย เรากินเยอะมากมายค่ะ กินแต่ของแคลอรี่สูงๆทั้งนั้นเลย

อย่างเมื่อวานนี้กินถั่วลิสงคั่วไปประมาณสามร้อยกรัมได้ ท้องอืด ปล่อยแก๊สทั้งคืน เอิ๊กๆๆๆ ( สงสารคนนอนข้างๆจัง )

จะว่าป้าแดงจะมาเยือนก็ไม่น่าจะใช่เพราะปกติป้าแดงจะมาทักทายช่วงอาทิตย์แรกของเดือน ไม่ใช่ช่วงนี้

แต่เราจะพยายามไม่ตามใจปากไปมากกว่านี้ค่ะ กว่าจะลดมาได้ขนาดนี้ลำบากเนอะ

จุดมุ่งหมายเราตอนนี้ก็มาได้ครึ่งทางแล้ว คือ เราตั้งใจอยากจะหนักสัก 55 kg แล้วก็จะค่อยๆลดไปเรื่อยๆให้ได้สัก 50-53kg






ก็เหมือนเดิมค่ะ เป้าหมายคือลดน้ำหนักอย่างน้อย 1 kg ในหนึ่งเดือน คือ 54.8 kg

เราเคยหนักประมาณ 54 kg ตอนที่เรารู้จักกับสามีใหม่ๆ เมื่อเกือบสามปีที่ผ่านมา

เพราะฉะนั้น ต้องพยายามเยอะๆค่ะ จะไม่ให้หลุดบ่อยๆเหมือนที่ผ่านมาแล้ว

แต่ก็จะไม่ลดแบบเคร่งเครียดเกินไป จะลดแบบเพลินๆลดเพื่อสุขภาพที่ดีเป็นหลัก



เราฝันหวานว่า ถ้าเราทำได้ตามเป้านะ ลดเดือนละกิโลแบบชิวๆ

ประมาณมีนาคม 2552 เราก็จะหนัก 50 kg เย้ๆๆๆ

เราไม่คิดที่จะหนักน้อยกว่า 50 kg ค่ะ แค่นี้แหละเหมาะกับเราแล้ว ผอมเกินไปไม่น่ากอด เอิ๊กๆๆ

ตอนเรากลับเมืองไทยปีหน้าทุกคนจะได้แปลกใจว่า เราผอมลงและสวยขึ้น ( เขินอายนะเนี่ย พูดไม่อายปาก )

ขอบคุณเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆที่แวะเวียนมาทักทายกันสม่ำเสมอนะคะ

ทุกกำลังใจ ทุกคอมเม้นมีความหมายและเป็นกำลังใจต่อเรามากๆเลย

ดีใจที่เราได้สู้ไปพร้อมๆกัน และสวยขึ้นพร้อมกัน อุอุ




รายงานผลงานการลดความอวบ

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg
9 กันยายน หนัก 56.0 ลดลงมา 1.2 kg รวมน้ำหนักลด 4.2 kg
20 กันยายน หนัก 55.4 ลดลงมา 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 4.8 kg

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


น้ำหนัก 56.0 kg ส่วนสูง 159.5 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.0 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ



จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 21 กันยายน 2551
Last Update : 21 กันยายน 2551 3:53:16 น.
Counter : 453 Pageviews.

24 comments
  
ช่วงนี้น้องจอยน้ำหนักลดดีจังค่ะ
อิจฉาแล้ว เดี๋ยวพี่หินกินเยอะเพื่อลดน้ำหนักบ้างดีกว่า
สู้ ๆ ค่า
โดย: beautystone วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:4:30:54 น.
  
แอบมาอ่านน่ะค่ะ

แฮ่ะ ๆเห็นพี่ตั้งใจลดความอ้วนแล้ว อยากลดมั่งจังทำไม่ได้ซะที หนักมากเกินแล้วอะค่ะ อิจฉาคนผอมๆหาเสื้อใส่ง่าย

สู้ๆต่อไปน้าค้า เป็นกำลังใจมให้พี่ค่ะ
โดย: ลิลลี่ IP: 124.120.201.85 วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:5:23:33 น.
  
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ และกำลังใจนะคะ แรกๆ ที่เริ่มลดความอ้วนเนี่ยก็โลว์คาร์บได้บ้างอยู่หรอกค่ะ แต่หลังๆ เริ่มแตกแถว พยายามกันต่อไป สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้
โดย: tanamura วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:5:27:53 น.
  
พี่จอยตอนนี้ก็สวยปิ๊งแล้วค่ะ สงสัยคุณซะมี ต้องแอบภูมิใจอยู่แน่ๆเลย

เอาใจช่วยนะคะ เดือนละโล กำลังดีเลยเนอะ ไม่มากเกิน ไม่น้อยไป สู้ๆค่ะ
โดย: LiLeE DiArY วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:6:01:12 น.
  
แปลกดีเหมือนกันนะค่ะว่าทำไม๊เวลา
ช่วงแดงเดือดมันถึงได้อยากอาหารทั้งๆ ที่
ก็ไม่ได้หิวแต่อย่างใด เราเองกำลังอยู่ช่วงนี้พอดี
เลยอ่ะคะ ก็เลยต้องเลยตามเลยก่อน
เพราะว่าห้ามก็ไม่ได้อีก เพราะเครียดสะสม
แล้วถ้ามันอยากอาหารแล้วไปห้ามมันอีก เห็นที
ว่าแย่เอาเหมือนกันคะ ก็กะว่าอีอกวันสองวัน
จะดีขึ้นแล้วก็กลับมาเริ่มจำกัดอาหารกันเหมือนเคยค่ะ
โดย: JewNid วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:9:19:59 น.
  
เยี่ยมไปเลยค่ะ พี่จอย
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:11:24:34 น.
  
ว๊าว ข้อมูลดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: hypnosis วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:11:36:20 น.
  
ดีดี...ผอมและสวยขึ้นไปพร้อมๆกันเนาะ อิอิ
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:12:19:58 น.
  
เป้าหมายเดียวกันเลยคะคุณจอย เดือนละโล ก็แจ่มแล้วสำหรับนกกี้คะ เป็นกำลังใจให้อีกคนนะคะ
โดย: NOKKIE-CM วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:12:26:33 น.
  
เห็นที่พี่จอยเอาลำดับการลดมาให้ดู ฮึดๆ อ่ะ

ชุดเสื้อแดง ใส่แล้วดูได้ชัดเลยค่ะ ว่าพี่จอยผอมจากที่ดูรูปครั้งก่อนๆ

หนูกำลังจะตามไปแตะเลข 5 ด้วยนะค่ะ พี่ อิอิ

--------------------

วันนี้แม่มาทักค่ะบอก ผอม แต่แขนยานจัง แง๊ๆๆๆ

--------------

คิดถึงพี่จอยนะงับ ไม่มีเวลาเลยหนูช่วงนี้จะพยายามเข้ามาบ่อยๆค่ะ
โดย: NIPSCH วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:13:00:30 น.
  
ดีจังเลยค่ะ ค่อยๆลด... เป็นปิ๊กเนี่ย ไม่ได้เลย แอบกลัวจิตตก ฮ่าๆๆๆๆ

สู้ๆค่ะ
โดย: Cype วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:17:17:42 น.
  
เก่งมากเลยคุณจอย
เราไม่ค่อยถนัดเรื่องจำกัดอาหาร
แต่ความที่เป็นคนชอบเลี้ยงปลา (เลี้ยงไม่ปล่อย) แถมตอนนี้โกรธกับตาชั่ง ไม่รู้ว่าปาไปเท่าไหร่แล้ว เลยทำให้ทานอะไรไม่ได้ไปเอง

ตอนนี้กำลังหาฟิตเนสที่เหมาะๆ กับตัวเองอยู่ค่ะ คือเดินทางสะดวก และไม่แพงเกิน ถึงจะไม่ทำให้ผอมลง แต่อย่างน้อยก็คงช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
เห็นเขาว่าพวกชอบเลี้ยงปลา ส่วนนึงมาจากลำไส้ไม่ค่อยได้ขยับเขยื้อน เพราะไม่ค่อยออกกำลังด้วยนะคะ...เลยร้อนตัว

เราคุยเรื่องอะไรกันเนี่ย
โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:19:35:26 น.
  
แวะมาราตรีสวัสดิ์ค่ะ ฝันดีนะคะ
โดย: watase วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:20:05:52 น.
  
สวัสดีค่ะน้องจอย

ช่วงนี้น้องจอยทำงานหนัก ก็อย่าลืมพักผ่อน

ดีใจด้วยที่น้ำหนักลงมาอีกแล้ว ที่นี่ล่ะน้องจอยเตรียมถังใส่ทองจากเปเล่ได้แล้ว

ขำเรื่องกินถั่ว เหมือนพี่เลย แต่พี่กินมากกว่าเป็นกระป๋องเลยของโกแก่ชอบ ๆ มาก

เชื่อไหมตอนทานก็ไม่รู้สึกอะไรหรอก พอผ่านไปสิบนาที แน่นท้องมาก ๆ แล้วก็ทำบรรยากาศเสียประจำ

เมื่อไรน้องจอยจะมาอวดอาหารไทยอร่อย ๆ ฝีมือน้องจอยที่มาจากร้านอาหารที่น้องจอยทำงานให้พี่ได้ชมเป็นขวัญตาบ้าง

มีความสุขมาก ๆ ค่ะ
โดย: jiney (สวยตลอดกาล ) วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:6:40:03 น.
  
สู้ๆนะครับผม ^^
โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:10:01:28 น.
  
สู้ๆ ค่ะ เป้าหมายไม่ไกล ต้องไปถึงเร็วแน่ๆ ของพี่ยังไม่ครึ่งทางเลย
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:10:45:33 น.
  
แวะมาเยี่ยมเจ้าค่ะ
โดย: hypnosis วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:12:14:23 น.
  
แวะมาราตรีสวัสดิ์ค่ะ หลับฝันดีนะคะ
โดย: watase วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:20:45:33 น.
  
น้ำหนักลดลงอย่างมีความสุขอีกแล้วคุณจอย ขอให้ถึง 50 กก.เร็วๆนะ จะได้กลับมาเยี่ยมเมื่อไทยพร้อมความสวยจ้า
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:23:32:20 น.
  
ดีใจด้วยที่น้ำหนักกลับเข้าที่ทางนะค่ะ ส่วนมาดามยังคงต้องต่อสู้ต่อไปค่ะ
โดย: Madame Kp วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:0:57:54 น.
  
สวัสดีเช้าวันอังคารค่ะ เอากาแฟใส่รัก และความห่วงใยมาส่งค่ะ
โดย: watase วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:8:11:33 น.
  
มาแล้วค่าคุณจอย
เอาน้ำหนักมาด้วย 3 โล
แงแง

สิงห์มันสิง อยู่ในตัวค่ะ
โฮโฮโฮ
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:12:33:38 น.
  
แวะมาทักเจ้าค่ะ
โดย: hypnosis วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:14:10:54 น.
  
พี่จอยดูไม่อ้วนเลยค่ะ กำลังดี
แถมเสื้อสวยอีก อิ อิ แดงได้ใจมากเลย
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 23 กันยายน 2551 เวลา:23:31:55 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Valentine's Month



LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend