มิถุนายน 2551

1
4
6
10
12
15
16
19
21
23
25
26
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part II วันที่ 10 and 11 "


รายงานความคืบหน้าสองวันซ้อนอีกตามเคยจ้า

น้ำหนักชั่งตอนเช้าก่อนขึ้นชก 59.2 kg

น้ำหนักที่ต้องลด 59.2 – 58.2 = 1 kg


ช่วงนี้เราค่อนข้างเอาจริงเอาจังกับการลดน้ำหนักแล้วค่ะ เพราะเหลืออีกไม่กี่วันเอง
นับดีๆก็แค่สิบกว่าวันเท่านั้นเอง ต้องทำให้ได้ สู้ๆๆ เฟ้ย
ตอนนี้ก็ลดอาหารจำพวกแป้ง ไม่ไช่ไม่ทานข้าวนะแค่ทานน้อยลงเน้นผักเยอะๆ และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
น้ำหนักช่วงนี้ก็จะเกาะอยู่ที่ 59.xx ซึ่งเราก็พอใจนะคะ คาดว่าถ้าได้ตามเป้าคงได้เห็น 58.xx แน่นอน

แล้วเราก็อยากปรับเจ้านิสัยไม่ดีที่ชอบทานมื้อเย็นดึกๆ ต่อไปนี้จะทานมื้อเย็นก่อนหนึ่งทุ่มค่ะ

มื้อเช้า

น้ำเปล่าสองแก้ว

9.00

กาแฟ นมไขมันต่ำ 50 kcl

10.00

ขนมปังโฮลวีทสองแผ่นกับแฮมไก่งวง 300 kcl

12.00

ทูน่าสลัด 100 kcl
ข้าว ไก่อบ 350 kcl

13.00

ชาคาโมไมล์ 10 kcl

17.00

ทูน่าสลัดที่เหลือจากมื้อเที่ยง 100 kcl

ออกไปเดินออกกำลังกายสามกิโลค่ะ

21.00

ยำวุ้นเส้นใส่ กุ้ง ปลาหมึก 250 kcl

รวมค่าเสียหายของวันนี้ 1210 kcl


:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ออกกำลังกายสำหรับวันนี้

ขี่จักรยานไป – กลับ จากบ้านไปสถานีรถบัส 10 km
เดินออกกำลังกายช่วงเย็นๆ 3 km

เผาผลาญไปเท่าไรไม่รู้ รู้แต่ว่ามีความสุขที่ได้ทำอะไรดีๆเพื่อตัวเองค่ะ




จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 13 มิถุนายน 2551
Last Update : 13 มิถุนายน 2551 4:05:01 น.
Counter : 557 Pageviews.

8 comments
  
ชอบขี่จักรยานเหมือนกันครับ ถ้าอากาศดีๆเหมือนที่โน่น คงได้ขี่ทุกวัน (แอบอิจฉา)

อีกนิดเดียวก็เข้าเป้าหมายแล้วครับ ยินดีล่วงหน้าได้เลย
โดย: appon (appon2003 ) วันที่: 13 มิถุนายน 2551 เวลา:9:03:37 น.
  
พี่จอยสู้ ๆๆๆ
หันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันค่ะ
ถึงน้ำหนักจะลงไม่มาก ไม่เร็ว
แต่อย่างน้อยก็แข็งแรงขึ้นนะคะ
โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 13 มิถุนายน 2551 เวลา:10:37:46 น.
  
สวัสดีหลานจอย
ใครจะลืมลง ติดตามกันมาตั้งแต่ บล๊อคไกลบ้าน ตรบปีแล้วนะ

โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 13 มิถุนายน 2551 เวลา:14:41:33 น.
  
เรื่องทานมื้อค่ำนี่ ป้ากะคุณสา...ก็ทานดึกค่ะ

น้ำหนักเลยไม่ลงสักที

คุณจอยสู้ๆ นะคะ

เราต้องผอม
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 13 มิถุนายน 2551 เวลา:16:51:20 น.
  
แวะมาทักทายและเป็นกำลังใจให้ค่ะ
พยายามเข้านะคะ สู้ๆ
โดย: Happy KaNi วันที่: 13 มิถุนายน 2551 เวลา:21:03:19 น.
  
สู้ๆ นะคะ ^ ^

ปล.ออกกำลังกายเก่งมากเลยค่ะ 10 km. ไกลนะคะเนี่ย
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 13 มิถุนายน 2551 เวลา:22:25:24 น.
  
โอ้วทานน้อยดีจังค่าๆๆๆๆ

แบบนี้ผอมเเน่ๆๆๆๆๆๆ

สู้ๆๆค่า
โดย: penguinchan วันที่: 14 มิถุนายน 2551 เวลา:0:10:46 น.
  
ๆป ๆ มา ๆ ตอนนี้ลดได้ 1 โลเอง ไม่มีความสามารถเลยอะค่ะ อิอิ
โดย: ความเจ็บปวด วันที่: 14 มิถุนายน 2551 เวลา:2:14:27 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend