พฤษภาคม 2551

 
 
 
 
8
12
14
20
22
26
27
30
31
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ วันที่ 19 "



59.8 กลับมาที่หลักเลข 5x.xx แล้วจ้า


จุดมุ่งหมายในการลดน้ำหนักเดือนละ 1 kg คือ 59.2 kg
วันแรกที่เขียนไดอารี่ 60.2 - 59.8 = 400 g ฮ่าๆๆๆๆ


ตอนนี้เราเริ่มคิดอะไรแปลกๆแล้วเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนัก
ตอนที่เราไม่ทานข้าวเลยทานแต่พวกโปรตีนน้ำหนักลดเร็วมากๆเลย แต่พอเรากลับมาทานข้าวบ้าง น้ำหนักก็ขึ้นเร็วเหมือนกัน
เราจะลดน้ำหนักโดยไม่ทานข้าวเลย เราคงทำแบบนั้นไม่ได้ตลอดชีวิต
เราเลยหาจุดพอดีของเราอยู่ว่าทำไงดีหนอ
เพราะเราผ่านช่วงที่น้ำหนักจะลดอย่างรวดเร็วมาแล้วก่อนหน้าที่เราจะเขียนไดอารี่ น้ำหนักเราลงมาแล้ว 7 kg
ช่วงนี้คงเป็นช่วงที่ลดได้ช้าลงแล้วละมั้ง อืมๆๆๆ

กำลังหาจุดพอดีกับน้ำหนักและจุดที่พอดีกับสุขภาพอยู่จ้า


มื้อเช้า

โจ๊กคนอร์ครึ่งซองใส่ผักคะน้านิดหน่อย 200 kcl


มื้อเที่ยง

ไปกินข้าวบ้านเพื่อน

ตำแครอท 50 kcl
เนื้อทอด นักเก็ตหนึ่งชิ้น ปลาร้าทรงเครื่องนิดนึง 250 kcl
ข้าวหนึ่งจาน 150 kcl

แอ๊ปเปิ้ลหนึ่งผล 80 kcl



มื้อเย็น

โจ๊กที่เหลือจากเมื่อเช้า 200 kcl
ไก่ที่เหลือจากตอนไหนไม่รู้ 100 kcl
แย่งสามีกินข้าวผัดนิดหน่อย 100 kcl


)



รวมค่าเสียหายของวันนี้ 1130 kcl



จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดนค่ะ

















Create Date : 17 พฤษภาคม 2551
Last Update : 17 พฤษภาคม 2551 2:59:32 น.
Counter : 444 Pageviews.

14 comments
  
เก่งมากเรยครับ เอาใจช่วยครับ
โดย: เต๋อ 00 วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:3:35:31 น.
  
น้องจอย เก่งจังลดน้ำหนักก่อนหน้านี้ถึงเจ็ดกิโล
ทานน้อยจัง แล้วยังประหยัดอีก เอาโจ๊กตอนเข้ามาทานต่อ หุ หุ พูดเล่น
โดย: jiney6 (สวยตลอดกาล ) วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:4:14:02 น.
  
เอาใจช่วยคะ

หนูก้อพยายามลดเหมือนกัน

อิอิ

^^

ลองใช้สูตรพระราชทานซิคะ
โดย: อ้อมแอ้ม IP: 202.149.25.241 วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:4:17:51 น.
  
เดินทางสายกลางนะคะดีที่สุด ทานได้แต่ไม่มากจนเกินไป และไม่น้อยจนเกินไป

บางทีก็คิดว่ามือนั้นเราไม่ได้ทานแป้งเลย...แต่ทำไมน้ำหนักก็ไม่ยอมลงสักที... แต่อาหารบางอย่างก็มีแป้งผสมอยู่ เช่น ลูกชิ้น ไส้กรอก ฯลฯ

จริงอยู่การอดแป้งจะทำให้น้ำหนักลงเร็ว...แต่มีข้อเสียตรงที่ร่างกายไม่มีพลังงานจากคาร์โบไฮเดรทเลย...ดังนั้นพอเราเผลอทานแป้งในมื้อถัดไปก็จะทำให้ร่างกายเก็บสะสมคาร์โบไฮเดรทนั้นเป็นสาเหตุว่าทำไมน้ำหนักของคุณจึงขึ้นมาเร็วนะคะ

เอาเป็นว่าลดแป้งดีกว่าอดแป้งนะคะ...เป็นห่วงสุขภาพค่ะ
โดย: yodaoi วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:31:30 น.
  
ดีใจด้วยค่ะคุณจอย

อย่างน้อยก็มาแตะหลัก 5 แล้วหล่ะ

สู้ ๆๆ นะคะ
โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:47:28 น.
  
สู้ๆต่อไปๆๆ
โดย: ครีมหวาน (PoPcream ) วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:31:51 น.
  
ดีใจด้วยค่ะ
อิจฉาอ่ะ

ป้าน่ะ ทั้งไม่ทานแป้ง
ลดน้ำตาล
ลดอาหาร
ดู่ ดู๊ สิ
ยังไม่กระดิก
สงสัย
ต้องตัดปากค่า

โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:14:54:04 น.
  
เอาใจช่วยอีก 1 แรงจ้ะ
โดย: p_tham วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:15:35:17 น.
  
ไม่ได้ชื่อ น้ำ นะ
ชื่อ เปิ้น
โดย: p_tham วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:16:22:20 น.
  
ขอบคุณข่าวคราวเรื่องเพื่อนคุณ ซึ่งเรายินดีมากที่ได้รับรู้จ้ะ
โดย: p_tham วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:16:26:46 น.
  
สวัสดีตอนเย็นคะหายนานไปนิดวันนี้กลับมาแล้ว

พวกแป้งหวานก็งดไม่ได้เหมือนคงทำได้แค่ปรับให้มันลดแต่บางวันก็กินแบบปกติอะคะแต่ก็ค่อยๆปรับๆๆลดๆๆกันไปเท่าที่พอทำได้

ตำแครอทอร่อยดีหวานชอบ
โดย: Enjoysweet วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:17:53:56 น.
  
หวัดดีค่ะ คุณจอย
ดีใจด้วยนะคะ มาแตะที่เลข5แล้ว

ลองมาweight training แทนการลดน้ำหนักดีปะคะ

น้ำหนักไม่ลง แต่กล้ามเนื้อกระชับขึ้น
สัดส่วนลดลงด้วย

สู้ๆนะคะ
โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:20:54:20 น.
  
ก่อนอื่นต้องขอโทษก่อนเลยค่ะที่กว่าจะมาตอบก็ผ่านไปนานเลย การทำฟาสไฟฟ์คงบอกไม่ได้ว่ากี่วันจะได้ห้ากิโลอ่ะค่ะ อยู่ที่พฤติกรรมการทานมากกว่าค่ะว่าเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะทำให้น้ำหนักลดลงได้เรื่อยๆอ่ะค่ะ รวมถึงระบบร่างกายของแต่ละคนด้วยค่ะ

อย่างผักบุ้งก่อนนี้ก็ลงมาเรื่อยๆอ่ะค่ะ แต่มาหย่อนยานการทำf5ไป แต่ก็พยายามคุมให้มากที่สุด มาช่วงนี้ก็พยายามที่จะเคร่งครัด แต่ไม่ค่อยเลือกทานเท่าไหร่ คุณภาพอาหารไม่ดีเท่าที่ควรอ่ะค่ะ ก็ต้องปรับไปเรื่อยๆอ่ะค่ะ

ส่วนที่คุณลดแป้งแล้วทานโปรตีนน้ำหนักลงเร็ว แต่คงไม่สามารถทำได้ตลอดไปผักบุ้งเห็นด้วยค่ะ เพียงแต่ว่าการทานคาร์บที่ดีทดแทนคาร์บที่คุณภาพไม่ดีแทนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งนะคะ เช่นข้าวกล้อง หรือคาร์บจากผักผลไม้ค่ะ

มีอยู่ช่วงหนึ่งที่ผักบุ้งทานคาร์บน้อยมาก แต่ก็กลับมาคิดได้เหมือนคุณค่ะ ก็เลยเพิ่มการทานคาร์บกลับมา แต่น้ำหนักก้ไม่ได้เด้งมากมายนะคะ

สู้ๆนะคะ
โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:22:11:49 น.
  
สู้ ๆ ค่ะ

แต่ทำไมต้องจบท้าย ด้วยคำว่า จบการรายงานจากศูนย์ข่าวสวีเดนทุกทีเลยค่ะ
โดย: 555+ IP: 61.7.142.196 วันที่: 17 พฤษภาคม 2551 เวลา:23:32:25 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend