สิงหาคม 2551

 
 
 
 
 
1
4
5
6
7
8
9
11
20
22
26
27
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part IV วันที่ 14 "



น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 57.4 กิโลกรัม จ้า

สวัสดีค่ะ ... แอบหายหน้าไปเช็คเร็ทติ้งว่ามีคนคิดถึงหรือป่าว หุหุ


ช่วงนี้ไม่ค่อยว่างเลยค่ะ ออกไปสังสรรกับเพื่อนฝูงถี่ไปหน่อย กลับมาทีก็เหนื่อยซะแล้ว เลยไม่ได้อัพบล็อกซะสามวันซ้อน อย่างอนกันนะคะ

เห็นน้องนิปช์ น้องตาล และหลายๆคนเอารูป Before & After มาลง เราเองก็ว่าจะนะ แต่ขอเวลาฟิตพุงหน่อยนึงนะคะ เดี๋ยวจะดูไม่ออกว่าอันไหนก่อน อันไหนหลัง พอมันคล้ายคลึงมาก แหะแหะ

ช่วงนี้เราคงไม่ค่อยได้อัพบล็อกทุกวันเหมือนเคยนะ เพราะว่าจะสอบเลื่อนชั้นวันที่ 2 กันยายน นี่เอง ปิดเทอมมาตั้งนานไม่ค่อยได้อ่านหนังสือ มัวแต่เถลไถล มาร้อนตัวเอาช่วงใกล้ๆนี่แหละ อย่าเอาเป็นตัวอย่างนะคะพี่น้อง ไม่ดีๆ แล้ววันที่ 1 กันยายนนี้ เราเองก็ต้องฝึกงานร้านอาหารไทยด้วยแหละ ช่วงนี้ตื่นสายมากๆจะตื่นแต่เช้าไปฝึกงานทันไหมหนอ แต่ก็สู้ๆค่ะ


ส่วนเรื่องน้ำหนักตอนนี้แกว่งๆอยู่ที่ 57.xx ค่ะ ไม่เกิน 57.6 ประมาณนี้

เรื่องอาหารช่วงหลังๆมาไม่ค่อยคุมเท่าไร แต่ก็ไม่ได้กินเยอะมากเพราะเริ่มปรับตัวได้แล้ว อีกอย่างกระเพาะเล็กลงด้วยมั้ง กินไม่เยอะก็อิ่มซะแล้ว ดีจัง ประหยัด

เป้าหมายของเราก็อยากสัมผัสเลข 56.xx อีกสักครั้งให้มันชื่นใจ โล่งปอด ยังไงก็จะพยายามให้ได้มา ก่อนแจ้งผลประกอบการนะคะ เป้าหมายเดือนละกิโลเอง




เมนูอาหารวันนี้

ตื่น 10.30 น้ำเปล่าสองแก้ว

11.30 ข้าวกล้อง ปลาต้ม วิตามินซี โอเมก้า3 อีฟนิ่งพริมโรส 300 kcl

18.00 ข้าวกล้อง ไก่อบ ซอสเคอรี่ 600 kcl

22.00 เครื่องดื่มไฟเบอร์แก้หิวก่อนนอน 100 kcl


รวมแล้ว 900 kcl ( อย่าตกใจว่ากินน้อย อาจมีลืมไปบางอย่าง อิอิ )




รายงานผลงานการลดความอวบ

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
ณ วันนี้ 24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg ( อายจัง พิมพ์ผิดไปโน่นเลย 70.2 )
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ

น้ำหนัก 56.8 kg ส่วนสูง 160 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.8 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ
จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 29 สิงหาคม 2551
Last Update : 29 สิงหาคม 2551 1:34:42 น.
Counter : 447 Pageviews.

16 comments
  
คิดถึงจ้า แต่ออกไปสังสรรก็คงเกินแคลอรี่อยู่แล้ว
สู้ ๆ ค่า
โดย: beautystone วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:2:22:36 น.
  
สู้ๆนะคะ ถ้าจะให้ดีต้องงดทานอาหารฝีมือตัวเองคะ เพราะว่าฝีมือตะเองทำยังงัยก็ถูกปากอร่อยทุกอย่าง ขนาดทำมาม่าต้มยำกุ้งยังกินหมดชามเลยช่ายป่ะ
โดย: jackjah วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:3:02:23 น.
  
รีบมาอ่านเลย น้องจอยน่าจะเปิดโรงเรียน หรือสถาบันควบคุมน้ำหนัก เพราะมีลูกศิษย์ลูกหาเพรียบ

ทานน้อยจังเลย
อีกไม่นานน้องจอยก็ต้องไปฝึกงานและสอบอีก

ขอให้โชคดีในการสอบน่ะค่ะ น้องจอย
คิดถึง

โดย: jiney (สวยตลอดกาล ) วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:3:40:17 น.
  
เข้ามาให้กำลังใจค่ะ ส่วนมาดามเอง ถือดีเดย์ วันที่ หนึ่งกันยายน จะเริ่มต้นรอบสาม แบบเริ่มไปสองรอบ พอลดก็พัก หน่อยหนึ่ง หม่ำ ๆๆ ตามใจปากหน่อยหนึ่ง แต่คุมไม่ให้ขึ้นก็พอ ไม่อยากลด ๆๆๆๆๆ ไปตลอดมันเครียดค่ะ กลัวติดโรคลดความอ้วนด้วย

แต่หนึ่งกย.นี้ต้องเข้าคอร์สอีกแว้ววววค่ะ สู้ ๆๆ นะค่ะ เอาใจช่วนเสมอ รวมทั้งเอาใจช่วยตัวมาดามเองด้วยค่ะ แล้วเจอกันวันที่หนึ่ง อิอิ....
โดย: Madame Kp วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:4:00:00 น.
  
อย่าสังสรรเพลินนะค่ะ ตั้งใจอ่านหนังสือสอบด้วย เป็นกำลังใจให้จ๊ะ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:8:16:28 น.
  
แวะมาหาค่ะ...
ช่วงนี้ไปสังสรรค์บ่อย...
ระวังเรื่องสุขภาพก็ดีนะค่ะ
ดูแลตัวเองด้วย..เป็นห่วงค่ะ
โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:8:24:53 น.
  
น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์แล้วครับ ส่วนของผมขึ้นๆลงๆเหมือนแม่น้ำเจ้าพระยาหน้าบ้านอ่ะครับ
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:8:30:52 น.
  
เย๊ๆพี่จอยกลับมาอัพแล้ว อย่าลืมนะพี่รูปAfter ตอนนี้อยากกกกเห็นมากๆ อ่อใส่ชุดเดรสถ่ายนะ งิงิ

นอนไม่หลับระวังเป็นหมีแพนด้านะ อิอิ

โดย: NIPSCH วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:9:00:22 น.
  
แวะมาหาค่ะ สุ้ๆ นะคะ
โดย: petite lilliput วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:10:07:39 น.
  
กลับมาแล้ว
อีกไม่กี่วันก็จะเห็น56.xx
คอยดูสิ อิอิ สู้สู้จ้า
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:10:19:05 น.
  
อยากเห็นรูปเหมือนกัน พยายามต่อไปนะค่ะ
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:13:11:43 น.
  
ขอให้คุณจอย ท๊อป ทุกวิชานะคะ
เจ้าประคุ๊ณ สาธุ
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:13:15:32 น.
  
อยากเห็นรูปพี่จอยอีกจังเลยค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:16:22:55 น.
  
มาเป็นกำลังใจให้ค่ะพี่จอย ทั้งเรื่องฝึกงาน สอบเลื่อนชั้น และลดน้ำหนักนะคะ(เรื่องสำคัญสุด อิ อิ)
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:19:19:36 น.
  
เดือนละ 1 กิโลกำลังดีค่ะคุณจอย ไม่มากไม่น้อย และไม่ทำให้เพลียด้วย

แล้วอย่าลืมกลับมาเล่าเรื่องฝึกงานให้ฟังด้วยนะคะ
โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:22:27:13 น.
  
เป็นกำลังใจให้นะคะพี่จอยยย หวานจะรอชม Before & After ของพี่นะ

ส่วนของหวานรอ 60 ทีเดียวละกัน ดูหน้ากลมๆไปแทนหุ่นก่อนแล้วกัน ^^

แล้วไงหวานจะแว้บมาให้กำลังใจกะความคิดถึงอีกนะพี่จอยย
โดย: Enjoysweet วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:22:44:18 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend