มิถุนายน 2551

1
4
6
10
12
15
16
19
21
23
25
26
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part II วันที่ 2 and 3 "


วันนี้รายงานข่าวควบสองวันอีกตามเคยค่ะ

น้ำหนักชั่งตอนเช้าหลังจากปล่อยปลาบู่ 59.4 kg

เป้าหมาย 59.4 - 58.2 = 1.2 kg

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


ตอนนี้ทุกเช้าถ้าเรามีเวลาเราจะเดิน หรือไม่ก็ถีบจักรยาน ไปสถานีรถบัส นับว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับเราค่ะ วันนี้เราถีบจักรยานไปและกลับรวมแล้วประมาณแปดกิโลเมตร ขาไปไม่เท่าไรค่ะเพราะไหลลงไปเรื่อยๆ แต่ขากลับนี่สิคะขึ้นเนินย่อมๆเกือบตลอดทาง เหนื่อยแทบขาดใจ หัวใจเต้นตุ๊บๆ หอบเป็นหมาหอบแดดเลยเชียวแหละ ต้องกึ่งขี่กึ่งจูงจนถึงบ้าน เพิ่งเริ่มก็แบบนี้แหละเนอะ ถ้าทำทุกวันก็คงแข็งแรงขึ้นเองแหละ



เราเองรู้ตัวว่าเป็นคนดื่มน้ำน้อย ตอนนี้ถ้าคิดได้ก็พยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นเพราะดีต่อสุขภาพ
พยายามดื่มให้ได้วันละสองลิตร ไม่รู้ถึงหรือป่าว






รายการอาหาร

มื้อเช้า

น้ำเปล่าสองแก้ว


มื้อสายๆที่โรงเรียน

วุ้นเส้นรสต้มยำ 150 kcl
กาแฟ นม 50 kcl


มื้อเที่ยง

แจมกินข้าวกับเพื่อน ข้าว ต้มยำไก่ ต้มยำปลา 250 kcl
ชาคาโมไมล์ 20 kcl
เพื่อนให้แอปเปิ้ลเสี้ยวนึง 20 kcl


มื้อเย็น

ข้าวนิดหน่อย ปลาทูทอดแห้งๆหนึ่งตัว ปลาร้าผัด 300 kcl
น้ำแครอท 100 kcl
ถั่ว กะ เม็ดมะม่วงนิดหน่อย จริงๆนะ 150 kcl
โอเมก้า 3 สองเม็ด


รวมพลังงาน 1040 kcl


เราพยายามจะเริ่มทำสิ่งใหม่ๆที่ดีกับตัวเอง วันละนิดละหน่อยก็ยังดี
วันนี้อาจยังไม่เห็นผลทันตา แต่ในระยะยาวเราจะพอใจกับมันแน่นอน


จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน















Create Date : 05 มิถุนายน 2551
Last Update : 5 มิถุนายน 2551 2:16:01 น.
Counter : 426 Pageviews.

14 comments
  
ทั้งคุมอาหารและออกกำลังกายแบบนี้ เผลอๆจะลดมากกว่าเป้าหมายอีกนะเจ้าคะ

สู้ๆค่ะ
โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 5 มิถุนายน 2551 เวลา:4:14:11 น.
  
หวัดดีค่าาา คุณจอย
เรื่องกินน้ำนี่ ตาลก็ยังทำไม่ได้เลย
ไม่รู้เป็นอะไร ถ้าไม่กระหายจริงๆ ลืมกินน้ำทุกทีเลยค่ะ

สู้ๆต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้กันเสมอค่าาา
โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 5 มิถุนายน 2551 เวลา:9:38:56 น.
  
เหนื่อยแทบขาดใจ...ผมยังนึกภาพไม่ออก แต่...เหนื่อยเหมือนหมาหอบแดด นี่ ..เห็นภาพชัดเจน ฮ่าๆๆ
โดย: I_get วันที่: 5 มิถุนายน 2551 เวลา:10:26:42 น.
  
สำหรับ Lemon cleanse นะคะ
พี่จะไม่สามารถดื่มรวดเดียวได้ค่ะ เพราะมันทั้งจุกและปั่นป่วนท้องมากทีเดียว ปะการังจะดื่มรวดเดียวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งสำหรับปะการังคือประมาณครึ่งหนึ่ง แล้วค่อยๆดื่มที่เหลือ ภายในประมาณครึ่งชั่วโมง

วันนี้ปะการังลองทำแค่ครึ่งลิตร ได้ผลดีพอสมควร ปะการังคิดว่าข้างในคงไม่ค่อยมีอะไรคั่งค้างแล้ว
โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 5 มิถุนายน 2551 เวลา:10:29:33 น.
  
เป็นการเริ่มต้นที่ดีจริงๆ ค่า สู้ๆนะคะ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 5 มิถุนายน 2551 เวลา:10:35:59 น.
  
โห มุมานะขนาดนี้
ได้ผลแน่ๆค่ะ
ป้าอิ่มรับรอง
สู้ สู้
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 5 มิถุนายน 2551 เวลา:13:22:16 น.
  
พี่จอยควบคุมอาหารได้ดีจังเลยค่ะ
ทานวันละพันนิดๆแคล

อีกไม่นานถึงเป้าหมายแน่ๆ สู้ๆนะคะ
โดย: + PluTiNo + วันที่: 5 มิถุนายน 2551 เวลา:13:25:30 น.
  
นางทำอาหารเอง
ทานเองค่ะพี่จอย
ค่อย ๆ ปรับลด
เมื่อก่อนทำเองแล้วกินเยอะมาก
ก็ค่อย ๆ ลดลง
กว่าจะปรับตัวได้มันยากมากค่ะพี่
การออกกำลังกายก็สำคัญนะคะ
เพราะแบบนี้ถึงต้องใช้ใจสู้
ใช้ความอดทน
พวกเราต้องถึงฝันแน่ ๆ ค่ะพี่
สู้ ๆๆ
โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 5 มิถุนายน 2551 เวลา:13:43:28 น.
  
ชอบประโยคสุดท้ายที่พี่จอยเขียนทิ้งทวนจัง

เราพยายามจะเริ่มทำสิ่งใหม่ๆที่ดีกับตัวเอง วันละนิดละหน่อยก็ยังดี
วันนี้อาจยังไม่เห็นผลทันตา แต่ในระยะยาวเราจะพอใจกับมันแน่นอน

หวานชอบทานอาหารญี่ปุ่นมากมายคะ ชอบยำสาหร่ายมากกกกกกกกกแต่วันนั้นไม่ได้กิน
โดย: Enjoysweet วันที่: 5 มิถุนายน 2551 เวลา:23:01:10 น.
  
น้องจอยเก่งจัง ทราบอาหารทุกอย่างเลยว่ามีแคลอรี่เท่าไร

พีไม่กล้าปันจักรยานหรอก เพราะกลัวรถใหญ่ชนและพี่เป็นคนขี้กลัว น้องจอยเก่งจัง

พี่บอกกับจิมว่าถ้าราคาน้ำมันยังแพงต่อไปพี่ก็คงจะต้องปันจักยานบ้างแล้ว

คิดถึง
โดย: jiney6 (สวยตลอดกาล ) วันที่: 6 มิถุนายน 2551 เวลา:7:23:09 น.
  
ปั่นจักรยานเก่งจังครับ แต่ระวังรถใหญ่หน่อยนะครับ
โดย: appon2003 วันที่: 6 มิถุนายน 2551 เวลา:9:15:37 น.
  
www.aroyathome.com
เห็นชอบอาหารญี่ปุ่น ไปกินฟู๊จิ๊มันแพง
ยำสาหร่ายถ้วยละ 120 ได้จึ๋งเดียว
แนะนำที่ซื้อถูกกว่า
ดีกว่า ถูกกว่าฟู๊จิ๊ อร่อยกว่าโอ๋อิ๊ชิ๊

จำหน่ายแพ็ค 100 กรัม (ได้3 ถ้วยในฟูจิ) ราคาเพียง 55 บาท

ผมจำหน่ายยำสาหร่ายเย็น แพ็ค 1 กิโล ราคาแพ็คละเพียง 470 บาท
ส่งฟรีภายในกรุงเทพฯ ส่งถึงบ้าน อร่อยแอทโฮม

จำหน่ายยำสาหร่ายเย็น จำหน่ายยำสาหร่ายญี่ปุ่น ยำสาหร่ายเย็น ยำสาหร่ายญี่ปุ่น ขายยำสาหร่ายเย็น ขายยำสาหร่ายญี่ปุ่น จำหน่ายสาหร่ายเย็น จำหน่ายสาหร่ายญี่ปุ่น สาหร่ายเย็น สาหร่ายญี่ปุ่น ขายสาหร่ายเย็น ขายสาหร่ายญี่ปุ่น

ปริมาณ 1 กิโลนี่ได้เกิน 20 ถ้วยที่ขายในฟูจิเลยนะครับ

สนใจติดต่อ sumpaiyo@hotmail.com
หรือโทร 081-933-4556

//www.aroyathome.com

ขายส่งอาหารญี่ปุ่น จำหน่ายอาหารญี่ปุ่น
โดย: www.aroyathome.com เห็นชอบอาหารญี่ปุ่น ไปกินฟู๊จิ๊มันแพง ยำสาหร่ายถ้วยละ 120 ได้จึ๋งเดียว แนะนำที่ซื้อถูกกว่า ดีกว่า ถูกกว่าฟู๊จิ๊ อร่อยกว่าโอ๋อิ๊ชิ๊ จำหน่ายแพ็ค 100 กรัม (ได้3 ถ้วยในฟูจิ) ราคาเพียง 55 บาท ผมจำหน่ายยำสาหร่ายเย็น แพ็ค 1 กิโล ราคาแพ็คละเพียง 470 บาท ส่งฟรีภายในกรุงเทพฯ ส่งถึงบ้าน อร่อยแอทโฮม จำหน่ายยำสาหร่ายเย็น จำหน่ายยำสาหร่ายญี่ปุ่น ยำสาหร่ายเย็น ยำสาหร่ายญี่ปุ่น ขายยำสาหร่ายเย็น ขายยำสาหร่ายญี่ปุ่น จำหน่ายสาหร่ายเย็น จำหน่ายสาหร่ายญี่ปุ่น สาหร่ายเย็น สาหร่ายญี่ปุ่น ขายสาหร่ายเย็น ขายสาหร่ายญี่ปุ่น ปริมาณ 1 กิโลนี่ได้เกิน 20 ถ้วยที่ขายในฟูจิเลยนะครับ สนใจติดต่อ sumpaiyo@hotmail.com หรือโทร 081-933-4556 http://www.aroyathome.com ขายส่งอาหารญี่ปุ่น จำหน่ายอาหารญี่ปุ่น (sumpaiyo ) วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:9:20:16 น.
  
โดย: คนเดินดิน (หน้าใหม่อยากกรอบ ) วันที่: 8 สิงหาคม 2554 เวลา:10:06:11 น.
  
โดย: คนเดินดิน (หน้าใหม่อยากกรอบ ) วันที่: 12 สิงหาคม 2554 เวลา:11:57:19 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend