" ไดอารี่ลดความอวบ Part II วันที่ 8 and 9 "
รายงานความคืบหน้าสองวันซ้อนค่ะ
น้ำหนักชั่งตอนเช้าก่อนขึ้นชก 59.6 kg
น้ำหนักขึ้นมา + 200 กรัมค่ะ แต่ไม่เป็นไรๆ เป้าหมาย 59.6 58.2 = 1.4 kg
ทีแรกตอนชั่งน้ำหนักสองวันที่ผ่ามมาก็ 59.6 เท่ากัน แต่ทั้งสองครั้งนั้นเรายังไม่ได้ปล่อยน้องปลาบู่ลงน้ำค่ะ เรามักจะเข้าห้องน้ำตอนประมาณบ่ายๆ หรือหลังอาหารเที่ยง อาจเป็นเพราะว่าช่วงนี้ไม่ค่อยได้ทานมื้อใหญ่ๆเลย ทานแต่มื้อเล็กๆเท่านั้นเอง
วันที่ 8
มื้อแรก
น้ำเปล่าสองแก้ว
มื้อสอง 10.30
กาแฟใส่นมไขมันต่ำ 50 kcl
มื้อที่สาม 12.00
สลัดไก่ ใส่ ไข่ต้ม ข้าวโพด ปาปริกา แตงกวา มะเขือเทศ 200 kcl
ข้าว ผัดอะไรสักอย่างจำไม่ได้ 250 kcl
ชาคาโมไมล์ นมไขมันต่ำ 50 kcl
ไม่ได้ทานคนเดียวนะคะ กินกับเพื่อนสี่คนจ้า
มื้อที่สี่ 18.00
กลับมาถึงบ้านห้าโมงเย็นทำบาบิคิวกินดีกว่า
บาบิคิวหมู ปาปริกา หัวหอม มะเขือเทศ เห็นแชมปิยอง 400 kcl
มันฝรั่งครึ่งลูก 50 kcl
รวมแล้ว 1000 kcl
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.
วันที่ 9
มื้อแรก
น้ำเปล่าสองแก้ว
มื้อที่สอง 8.30
กาแฟ นม 50 kcl
มื้อที่สาม 12.00
สลัดกุ้ง แฮมไก่งวง ไข่ ข้าวโพด ปาปริกา มะเขือเทศ แตงกวา 200 kcl
ข้าว กะเพราไก่ 250 kcl
สมูทตี้กล้วยผสมราสเบอรี่ 50 kcl
มื้อที่สี่ช่วงพักเบรค 13.00
ชาคาโมไมล์ นมไขมันต่ำ 50 kcl
คุ้กกี้หนึ่งชิ้นเล็ก 50 kcl
มื้อที่ห้า 18.00
หิวมากๆ เลยซื้อมานั่งกินในรถกะคุณชายรอให้ถึงบ้านไม่ไหวแล้ว
ขนมปังโฮลวีท ชีทกุ้งกั้งไขมันต่ำ ชนิด 100 g / 130 kcl 250 kcl
มื้อที่หก 19.00 มื้อเย็นที่บ้านจ้า
ข้าวนิดหน่อย ต้มยำไก่แซ่บๆ 250 kcl
แย่งคุณชายกินไส้กรอกย่างไปสองคำ 100 kcl
รวมแล้ว 1250 kcl
จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน
วันที่: 11 มิถุนายน 2551 เวลา:12:31:53 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
