น้ำหนักลดอีกนิดหน่อยแล้วจ้า ดีใจน้ำหนักใกล้ 55 เข้ามาทุกทีแล้ว เย้ๆๆๆน้ำหนักช่วงนี้อยู่ที่หลัก 56.xx ค่ะ ชั่งตอนเช้าก็ประมาณนี้ 56.4 56.6ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าได้ปล่อยปลาบู่ลงน้ำหรือป่าว ถ้าปล่อยมากหน่อยน้ำหนักก็ลงมาก อิอิส่วนเรื่องอาหารการกินช่วงนี้ก็สบายๆค่ะ เพราะนิสัยการกินดีขึ้นเยอะเลย ไม่กินจุบจิบตอนนี้รู้สึกว่ากระเพาะจะเล็กลงมั้ง กินข้าวจานเดียวก็อิ่มตื้อเลย.... ช่วงนี้เราฝึกงานที่ร้านอาหารไทย จันทร์ ศุกร์ค่ะ วันละแปดชั่วโมง เหนื่อยมากๆงานไม่หนักหรอกค่ะ แต่เป็นงานที่ทำไปเรื่อยๆตลอดทั้งวันสนุกดีค่ะ เพื่อนร่วมงานนิสัยดี และน่ารักกันทุกคนเลยเราเองจากที่เป็นคนทำงานแบบเรื่อยๆ ตอนนี้ต้องหันมาทำงานแข่งกับเวลา แอคทีฟสุดๆ ถ้าหากเราไม่ค่อยได้แวะไปทักทายกันก็อย่าน้อยใจไปนะคะ มีเวลาเมื่อไรจะแอบไปจ๊ะเอ๋แน่นอนรูปนี้ถ่ายไว้วันที่ 17 สิงหาคมที่ผ่านมา น้ำหนักประมาณ 57.xxช่วงนี้อากาศไม่ค่อยดีไม่ได้ออกไปไหน เลยเอามารูปเก่ามาลงจ้า มีอีกข่าวดีมาบอกค่ะ คือ.. เราสอบเลื่อนชั้นผ่านเรียบร้อยแล้วค่ะ โล่งใจมากๆๆเลย ตอนนี้ก็กำลังคิดๆดูอยู่ว่าจะทำอะไรดี เรียนต่อหรือหางานทำขอบคุณที่เพื่อนๆแวะมาทักทายกันสม่ำเสมอนะคะ เวลาอ่านคอมเม้นที่เพื่อนๆทิ้งไว้ เรามีความสุขมากๆเลยแหละ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::รายงานผลงานการลดความอวบ27 เมษายน หนัก 60.2 kg29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kgณ วันนี้ 24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg ( อายจัง พิมพ์ผิดไปโน่นเลย 70.2 )+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ น้ำหนัก 56.8 kg ส่วนสูง 160 cmBMI 22น้ำหนัก 56.8 BMR = 1330ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kclจะลดน้ำหนักได้ ( 2062 1240 ) x 30 24,660 / 77003.2 kg / monthปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ
วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:22:25:11 น.
ฝันดีนะคะ เอาใจช้วยด้วยค่ะ เราก้อลงมาแล้ว 3 kg. โดยไม่ได้ตั้งใจ เป็นกำลังใจให้นะคะ
สวัสดีเช้าวันจันทร์ค่ะ 
เราก็คงต้องหาทางควบคุมน้ำหนักบ้างเพราะอายุอานามก็เยอะแย้วระบบเผาผลานทำงานไม่เหมือนตอนสาวๆๆ
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
