สิงหาคม 2551

 
 
 
 
 
1
4
5
6
7
8
9
11
20
22
26
27
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part III ฉบับพักยก (อีกแล้ว) "


วันนี้ตั้งใจว่าจะกิน Low carb ค่ะ เพราะช่วงที่หายหน้าไปไม่ได้ควบคุมอาหารการกินสักเท่าไร
อีกอย่างพอเราไม่ได้อยู่บ้านตัวเองจะเลือกกินมากก็ไม่ได้ กินน้อยไปก็กลัวหิวตอนดึกๆเลยเลือกที่จะกินปกติ
แต่ก็ยังดีนะคะที่น้ำหนักไม่ได้ขึ้นมามากมายอ่ะไร ชั่งหลังจากปล่อยปลาที่เลี้ยงไว้สี่วัน น้ำหนักอยู่ที่ 58 kg
แสดงว่าช่วงที่กินปกติธรรมดาน้ำหนักไม่ได้ขึ้นสักเท่าไร เพียงแต่น้ำหนักไม่ลดเท่านั้นเอง
วันนี้ก็เลยต้องกระตุ้นตัวเองให้เข้าสู่โปรแกรม ด้วยการกิน Low carb สักสองวัน
คิดว่าหลังจากนี้น้ำหนักคงเริ่มลดลงอีกนิดหน่อย หวังว่าคงเป็นอย่างนั้นนะ อุอุ

ช่วงนี้ฝนฟ้าไม่เป็นใจเลยค่ะ ฝนตกเกือบทุกวันเราจะออกไปเดินออกกำลังกายสักหน่อยก็ไม่ได้ เชอะ
อีกอย่างตอนนี้เป็นหวัดงอมแงมเลยค่ะ ห่างกระดาษทิชชู่ไม่ได้เลย ฟืดฟาดๆ อึดอัดจริงๆเลย

เพื่อนๆหลายคนบ่นอยากเห็นต้นบลูเบอรี่กัน งั้นพรุ่งนี้เราจะไปถ่ายรูปมาให้ดูกันนะคะ

++++++++++++++++++++++++++++++++++++





9.00

ตื่นนอน ดื่มน้ำสองแก้ว

11.00

ไข่ดาว สเต็กหมูหนึ่งชิ้นปานกลาง 500 kcl
วิตามินอีฟนิ่งพริมโรส โอเมก้า 3

12.00

กล้วยหอมครึ่งลูก แอ๊ปเปิ้ลหนึ่งคำ 150 kcl

17.20

ไข่ต้มสองฟอง 160 kcl
ลูกอมครึ่งเม็ด 10 kcl

18.00

ไอศกรีมหนึ่งแท่ง อร่อยมากๆ 250 kcl


18.45

ออกไปเก็บบลูเบอรี่ใกล้ๆบ้านเป็นการออกกำลังการ เผาผลาญเจ้าไอศกรีมที่แอบกินไปหนึ่งแท่ง
ใช้เวลาในการเก็บแบบก้มๆเงยๆในป่าละเมาะ 1 ชั่วโมงครึ่ง ประมาณนั้น
เก็บมาได้ประมาณ 5 kg กิโลกรัมละ 85 บาท รวมรายได้ 425 บาท
เอิ๊กๆๆๆๆ เดี๋ยวพรุ่งนี้ไปเก็บสะสมไว้อีกได้เยอะเมื่อไรค่อยเอาไว้ขาย รวยๆๆๆ

20.15

แอ๊ปเปิ้ลครึ่งลูก 40 kcl

ก่อนนอนตั้งใจว่าจะกินสลัดไก่เน้นผักเยอะๆ 200 kcl


รวมค่าเสียหาย 1310 kcl กินเยอะเหมือนกันนะเนี่ย


::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::



น้ำหนัก 57.8 kg ส่วนสูง 160 cm
BMI 23

น้ำหนัก 58.6 BMR = 1440
ออกกำลังกายปานกลาง = 1440 x 1.55 = 2232
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1340 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2232 – 1340 ) x 30
26,760 / 7700
3.5 kg / month




จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน
















Create Date : 12 สิงหาคม 2551
Last Update : 12 สิงหาคม 2551 1:44:38 น.
Counter : 498 Pageviews.

10 comments
  
ตามอ่านไดอารี่ลดความอ้วนแล้วค่ะ เหนื่อยแทน ดิฉันเองก็อยากลด แต่ไม่ได้อยากผอม แต่หากน้ำหนักเกิน 62 กก จะเริ่มมีอาการปวดฝ่าเท้า ต้องเสียเงินไปนวดอยู่บ่อยๆ (ข้ออ้างของคนขี้เมื่อย) ตอนนี้ดิฉันหนักเกือบ 70 กิโลกรัม บอกให้เป็นกำลังใจเจ้าของบล็อก ด้วยความสูง 171 ซม ก็เลยเป็นสาวร่างยักษ์ เริ่มเล่นโยคะมาเกือบปี เล่นๆหยุดๆ มาโดยตลอด ก็เพิ่งจะมาเล่นทุกวันมาเกือบเดือนเท่านั้น ได้แต่หวังว่าตัวเองจะผอมลง แต่ปรากฎว่าเปล่าเลย ดิฉันน้ำหนักขึ้นมาอย่างสม่ำเสมอ จากตอนเริ่มเล่นหนักแค่ 64-65 กก หวังว่าจะลดซัก 5 กก โดยการเล่นโยคะ แต่น้ำหนักขึ้นเสียนี่ กล้ามก็เริ่มมากขึ้น ขาก็แข็ง แทนที่จะเป็นนิ่มๆอย่างแต่ก่อน ตอนน้ำหนักขึ้นแรกๆก็ปลอบใจตัวเองว่าสงสัยร่างกายสร้างกล้ามเนื้อ ตอนหลังมาพิจารณาดู diet ตัวเอง พบว่ามีรายการน้ำผลไม้เพิ่มเข้ามาหลังจากเล่นโยคะ เรืองของเรื่องคือพอออกกำลังเสร็จก็อยากกินอะไรให้รู้สึกสดชื่น ก็กลายเป็นน้ำผลไม้ ทำให้แคลลอรี่ที่รับเข้าไปมันมากขึ้น แถมการออกกำลังด้วยโยคะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นจริงแต่ไม่เผาผลาญพลังงานอีก ดิฉันมานึกดูก็น่าจะจริง เพราะต้นกำเนิดโยคะมาจากโยคีที่กินน้อย แล้วจะคิดท่าให้ใช้พลังงานมากๆได้อย่างไร ตอนนี้แต่อาการปวดเท้าที่เคยมีเมื่อน้ำหนักขึ้นก็ลดลง เนื่องจากร่างกายแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อก็คงกระชับขึ้นทำให้ยังใส่เสื้อผ้าเดิมได้อย่างไม่มีปัญหา

อย่างไรก็ตาม น้ำหนักตัวที่มากกลับทำให้ดิฉันเล่นโยคะได้ไม่ดี ท่าบางท่าหมดสิทธิทำได้เพราะยกตัวเองไม่ขึ้น ดิฉันก็เลยตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักจริงๆเสียทีโดยการออกกำลังกายมากขึ้น ลดอาหารนิดหน่อย งานนี้ขอลดสัปดาห์ละ 1/2 กก ก็แล้วกัน อุตส่าห์ออกกำลังกายก็แล้ว ลดอาหารก็แล้ว ก็ได้แต่หวังว่าจะสำเร็จ

ขอเป็นกำลังใจให้ด้วยคนนะคะ
โดย: พี่หมูน้อย วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:3:03:32 น.
  

สวัสดีตอนดึกของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า



สุขสันต์ วันแม่
ขอให้มีความสุขกับคุณแม่ มากๆๆนะจ้า



มานั่งให้กำลังใจขอให้ลดได้เยอะๆๆนะจ้า
โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:3:08:22 น.
  
เก็บบลูเบอรี่นอกจากได้ออกกำลังยังได้เงินด้วย 2 เด้งเลยคุ้ม ๆๆ
โดย: beautystone วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:6:04:01 น.
  
เอาใจช่วยครับผม
โดย: digimontamer วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:7:10:23 น.
  
สวัสดีวันแม่นะครับ



ตุ๊กตาไล่ฝนหรือเปล่าครับเนี่ย
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:8:47:57 น.
  
ขอบคุณค่ะพี่จอยที่มาทักทายกัน

ถึงจะกันจากแม่แต่เรามีจิตใจระลึกถึงท่านก็มีความสุขแล้วนะค่ะ ท่านก็รู้ล่ะว่าเราก็ท่าน เน๊อะพี่จอย
โดย: NIPSCH วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:11:53:32 น.
  
เก่งจัง....ทานมื้อละนิดได้
มาให้กำลังใจอีกรอบค่ะ

...เอาวิธีปล่อยปลาไปใช้แล้วล่ะ ไม่ค่อยได้ผล สงสัยปลาเราดื้อ..อิ..อิ..
โดย: narellan วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:12:45:07 น.
  
เอาใจช่วยค่ะ
สวัสดีวันแม่ค่ะ
โดย: ต๋อย (Roseshadow ) วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:19:54:20 น.
  
สวัสดีวันแม่ค่ะ น้องจอย
มีความสุขกับครอบครัวนะคะ
โดย: รัตตมณี (kulratt ) วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:21:21:39 น.
  
สวัสดีค่ะ
น้ำหนักกะส่วนสูงพอๆกันเรยค่ะ
มาลดด้วยกันนะคะ
สุขสันต์วันแม่ค่ะ
โดย: misaboy วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:23:02:50 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend