ตุลาคม 2551

 
 
 
1
3
6
7
8
9
11
12
13
14
16
17
19
20
21
22
23
25
26
28
29
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part V วันที่ 13 "


Smiley


เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักหลังจากที่ปล่อยปลาบู่ไปชุดใหญ่หมดไส้หมดพุง


น้ำหนักที่ได้ก็อย่างที่เห็นค่ะ ...  55 kg...  โย่วๆๆ  ดีใจอ่ะ


ไม่รู้ว่าเช้าพรุ่งนี้น้ำหนักจะได้เท่าเดิมหรือป่าว  แต่คาดว่าไม่ได้หรอกค่ะ   เพราะเป็นแบบนี้บ่อยๆ


แบบว่าชอบมาหลอกให้ดีใจแล้วก็เด้งกลับไปเหมือนเดิม   กว่าจะลดอีกทีก็เป็นอาทิตย์ๆ


แต่ยังไงก็ตาม  ถือว่าเป็นนิมิตรหมายที่ดีว่าน้ำหนักเรายังมีแนวโน้มที่จะลดลงต่อไป


เป้าหมายที่ 50 - 52 kg  ก็ใกล้เข้ามาอีกนิดแล้วนะเนี่ย   จะพยายามทำให้ได้ก่อนสิ้นปีนี้ค่ะSmiley


แต่ไม่ต้องห่วงนะคะว่าเราจะลดแบบหักโหม   เดือนละกิโลเนี่ยไม่หักโหมหรอกค่ะ   อิอิ   ช้าในสายตาของหลายๆคนด้วยซ้ำ


แต่เราก็พอใจนะ   เพราะหน้าตาตอนนี้ไม่ดูเหนื่อยๆเพลียๆเหมือนช่วงที่เคยลดแบบหักโหม  



  SmileySmileySmiley   SmileySmileySmiley   SmileySmileySmiley   SmileySmileySmiley   SmileySmileySmiley   SmileySmileySmiley   SmileySmileySmiley


 


น้องนิปช์เอา Tag มาทิ้งไว้ให้ทำเป็นการบ้าน   ขอติดเอาไว้ก่อนนะจ๊ะ   ไว้วันหยุดเมื่อไรจะมาทำด่วนเลย


 





แยมโรลทำเองกะมือ อร่อยมั่กมัก




Free TextEditor


++ รายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน ++

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg
9 กันยายน หนัก 56.0 ลดลงมา 1.2 kg รวมน้ำหนักลด 4.2 kg
20 กันยายน หนัก 55.4 ลดลงมา 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 4.8 kg

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ

น้ำหนัก 56.0 kg ส่วนสูง 159.5 cm
BMI 22
น้ำหนัก 56.0 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month

ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ



















Create Date : 02 ตุลาคม 2551
Last Update : 2 ตุลาคม 2551 2:03:40 น.
Counter : 378 Pageviews.

16 comments
  
มาดามก็เด้งค่ะ เจอทานเจไปเด้งมาอีกแล้ว วันนี้ชั่งแล้วขึ้นโลก่า จิตตกเลยค่ะ
โดย: Madame Kp วันที่: 2 ตุลาคม 2551 เวลา:2:46:54 น.
  
ว้าวววว เกือบแล้วอ่ะค่ะสำหรับ นน. ที่ตั้งใจเอาไว้
เราเองช่วงนี้กินอาหารหลากหลายนยะคะแต่ว่าก็เลี่ยงแบบกินทีละเยอะๆ จนคนข้างๆ เค้าว่าสังเกตดูแล้วเธอกินน้อยกว่าปกติ .. ถือว่าดีเลยนะค่ะ ที่เค้าสังเกตเห็น ไม่อย่างนั้นมีแขวะประจำว่าตัวกันบูด เพราะว่าเล่นกินทุกอย่างให้หมดประจำ ...
โดย: JewNid วันที่: 2 ตุลาคม 2551 เวลา:6:08:55 น.
  
แยมโรลน่าทานมากเลยค่ะ

ดีใจด้วยนะคะ พี่จอยน้ำหนักลดได้สวยเลย เป้าหมายอยู่ไม่ไกลแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ
โดย: LiLeE DiArY วันที่: 2 ตุลาคม 2551 เวลา:8:01:52 น.
  
แอบอยากกินแยมโรล
เอ๊ย แอบมาชื่นชมผลงานคุณจอยค่ะ
สัปดาห์ที่แล้วกระหน่ำออกกำลังเกือบทุกวันเลยค่ะ ไม่ได้เห่อ แต่อยากให้กล้ามเนื้อที่ปวดๆ เข้าที่เข้าทาง จะได้ทิ้งช่วงได้บ้าง ตอนนี้ก็เริ่มเข้าที่แล้วค่ะ คงจะค่อยๆ เน้นทีละส่วน จากขา - ลำตัว - แขน

ระยะนี้ทานอาหารมากไม่ได้เองค่ะ ไม่ได้อด ไม่ได้ลด แต่มันอืดเร็วมากกว่า ก็ถือว่าคงเป็นเรื่องดี เพราะถ้าความอยากมีมาก ก็ลดลำบากหน่อย

เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 2 ตุลาคม 2551 เวลา:13:04:36 น.
  
แวะมาให้กำลังใจคุณจอยเช่นเคยค่ะ

ดีใจด้วยค่ะที่น้ำหนักลงแล้ว อีกไม่นานก็ถึงเป้าหมายแล้วนะคะ

สู้ ๆ ค่ะ
โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 2 ตุลาคม 2551 เวลา:13:12:26 น.
  
ยั่วกันซะงั้น เก่งจังค่ะ ทำเบเกอรี่เป็นด้วย
โดย: moowan_pk วันที่: 2 ตุลาคม 2551 เวลา:14:47:01 น.
  
คุณจอยดีใจด้วยคะอีกไม่นานได้เห็นตามเป้าหมายแน่คะ ว่าแต่ขอแยมโรลซักชิ้นได้มะคะ เออ ลืมไป ทานเจอยู่คะ
โดย: NOKKIE-CM วันที่: 2 ตุลาคม 2551 เวลา:14:55:04 น.
  
ดีใจด้วยค่ะ น.น.ลดแล้ว

แยมโรลน่าทานมากค่ะ ... ท่าทางจะอร่อยเนอะ ... เอาไปทำขายได้เลยนะคะเนี่ย
โดย: Cype วันที่: 2 ตุลาคม 2551 เวลา:16:16:15 น.
  
555 ดีนะเนี่ยหวานไม่โยนแท็คมาให้พี่จอยแต่จะตามมาอ่านแล้วกันคะ

สำหรับแยมโรลทำเองได้นี่เก่งนะคะเพราะหวานเองทำพวกนี้ไม่เป็นเลยค่ะ

บรรดาสาวๆแบบเรานี่ชอบดีใจเวลาเห็นตัวเลขหลังปล่อยปลาเนอะ หุหุ
โดย: Enjoysweet วันที่: 2 ตุลาคม 2551 เวลา:21:43:10 น.
  
ว้าววว...55.0แล้ว
แต่เรา...ขึ้นแล้วอ่ะ เซ็งเลย
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 2 ตุลาคม 2551 เวลา:23:00:26 น.
  
ใกล้ถึงเป้าหมายเข้าไปทุกทีครับ พยายามต่อไปครับ เอาใจช่วยเต็มที่ครับ
โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:0:06:28 น.
  
ยินดีด้วยนะคะคุณจอย

อีกไม่นานก็บรรลุเป้าหมายแล้วนะคะ สู้ ๆ ค่ะ

แยมโรลน่าทานมากๆ เลยค่ะ
โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:12:02:05 น.
  
แวบมาดูแยมโรลค่ะ
โดย: Cype วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:16:09:09 น.
  
พี่จอยยยยยยยยยยย

ไม่อัพสงสัยไม่ว่าง

หวานแวะเอากำลังใจมาให้นะค๊า แล้วไงจะแว้บมาใหม่ อิอิ
โดย: Enjoysweet วันที่: 3 ตุลาคม 2551 เวลา:23:38:45 น.
  
เก่งจังครับ 55 กกแล้ว ขอให้ลดลงเหลือ 52 กก.เร็วๆนะครับ
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:0:42:44 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend