สิงหาคม 2551

 
 
 
 
 
1
4
5
6
7
8
9
11
20
22
26
27
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part IV วันที่ 1 "



ไดอารี่ลดความอวบ Part IV….


หลังจากแจ้งผลประกอบการเมื่อวานนี้ ผลเป็นที่น่าพอใจ ไม่หลุดเป้าเหมือนที่ผ่านมา ไชโยๆๆ

ขอบคุณเพื่อนๆนะคะที่ชมว่าตอนนี้รูปร่างเราดีแล้ว ที่เห็นว่าดูดีก็เพราะเราเลือกรูปที่คิดว่าดูดีมาอวดด้วยแหละ อุอุ

ตัวเป็นๆเรายังอ้วนอยู่ค่ะ แต่เพื่อนที่นี่ก็ทักว่าเราตัวเล็กลงกว่าแต่ก่อนมากๆ ดีใจจัง

เราเองมีปัญหาเรื่อง หน้าท้อง ก้น และต้นขาใหญ่ ส่วนช่วงบนไม่อ้วนเลยทำให้ดูไม่อวบเท่าที่เป็นจริง

เป้าหมายในการลดน้ำหนักต่อไปก็เหมือนเดิมค่ะ 1 kg ใน 30 วัน ช้าๆพลังเต่า....

แต่จะเน้นการลดเฉพาะส่วนอย่างจริงจัง เพื่อให้ต้นแขน ต้นขา หน้าท้องลดลงและกระชับกว่าเดิม

1 น้ำหนักปัจจุบัน 56.8 kg น้ำหนักที่ต้องการใน 30 วันจากนี้ไป 55.6 kg

2 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซิทอัพทุกวัน

3 อ่านหนังสือ ทบทวนบทเรียนทุกวันไม่ผลัดวันประกันพรุ่ง ( อายนะเนี่ย รู้หมดเลยว่าขี้เกียจขนาดไหน )

4 ดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ( สวยทั้งข้างนอกข้างในนะคะเนี่ย )


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::




อาหารเช้าค่ะ แกงอ่อมปลาสวาย ข้าวกล้องกับหมูหยองนิดนุง




อุปกรณ์ตักบลูเบอรี่ค่ะ




ตักแบบนี้จ้า .... กว่าจะได้เต็มถังเหนื่อยนะเนี่ย


:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


วันนี้ไปเก็บบลูเบอรี่เล่นๆเป็นการออกกำลังกายที่เพลินดีค่ะ
เก็บไปเรื่อยๆสองชั่วโมงกะคุณสามีได้มาประมาณ 10 kg ก็ประมาณ 850 บาทจ้า
พรุ่งนี้ว่าจะเอาไปขายแล้วจะมารายงานนะคะ เอิ๊กๆๆๆ


+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

น้ำหนัก 56.8 kg ส่วนสูง 160 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.8 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ

จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 14 สิงหาคม 2551
Last Update : 14 สิงหาคม 2551 5:19:31 น.
Counter : 2894 Pageviews.		  
21 comments
Share
  
พอเจอน้องจอยอัพเดทบล๊อก รีบมาเจิมคนแรกเลย

อยากได้บลูเบอร์รี่มาก ยิ่งมาทำแพนเค็ก วอลเฟิล อร่อยมาก ดีจังได้เก็บออกกำลังกาย แล้วยังได้เงินอีก
โดย: jiney6 (สวยตลอดกาล ) วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:5:55:13 น.
  
my diet secret is not to eat any food after 7pm - hope it helps....cheers!!
โดย: The Zephyr วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:6:56:17 น.
  
เก็บบลูเบอรี่นี่ 2 เด้งเลยนะคะ
โดย: beautystone วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:7:09:27 น.
  
วางแผนได้ดีมากเลยครับ อาหารก็น่าทานสุด ๆ
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:8:43:06 น.
  
ไม่ค่อยได้แวะมาหาเลย แต่เป็นกำลังใจให้นะคะ อิจฉาอ่ะ อยากอยู่เมืองนอกบ้าง อิอิ
โดย: petite lilliput วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:8:47:32 น.
  
ที่สวีเดนมีข้าวกล้องทานด้วย ดีจังค่ะ อยากไปเที่ยวสวีเดนบ้าง ท่าทางจะหนาวนะคะ
โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:8:57:11 น.
  
อื้อหืม....บลูเบอร์รี่สีสวยจังค่ะ สวยทั้งต้นและผล อยากเก็บมั่งจัง...
โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:9:22:03 น.
  
นี่ถ้าเห็นแต่อาหาร
ต้องนึกว่าอยู่เมืองไทยค่ะ

เห็นคุณจอยลดได้แล้วก็เกิดแรงใจ เอาไปฝัน
โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:9:31:04 น.
  
อยากทั้งเก็บทั้งกินเรยอ่ะค่ะ
โดย: misaboy วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:10:06:25 น.
  
คุณจอย เอาให้เหลือ 54 55 โลนะคะ
รับรอง แจ่มค่ะ
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:11:06:12 น.
  
อุปกรณ์เท่ดีจังอะ

ปะการังก้อโลวคาร์บฝ่าวิกฤตเหมือนกันค่ะ เห็นผลมั่กๆ
โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:11:15:32 น.
  
มาเอาใจช่วยครับผม
โดย: digimontamer วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:11:43:11 น.
  
ก้อยว่าพี่จอยอยู่ที่นั่นได้ออกำลังกายไปในตัวเลยค่ะ เพราะเห็นรูปที่พี่จอยบอกว่าเก็บลูกบลูเบอรี่ก็เหนื่อยเหมือนกัน แสดงว่าใช้พลังงานเยอะนะค่ะ 1 กิโลสำหรับพี่จอย ทำได้สบายๆเลยค่ะ
พี่จอยคนเก่งทำได้อยุ่แล้ว
ปล ดูหุ่นดีขึ้นมากเลยค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:13:45:16 น.
  
ว้าว ๆ พี่สาวหุ่นดีแล้วนะค่ะเนี่ย

อิจฉาจัง เด๋วขอวิ่งไปช่างน้ำหนักตัวเองก่อน อิอิ
.
.
.
.

มาแร้นนนนนนนนน ของจิ๊บตอนนี้ 55.2 อะค่ะ

นี่ยังไม่ได้กินอะไรนะค่ะเนี่ย เดี๋ยวไปกินแล้วมาชั่งต่อจะเท่าไหร่เนี่ย
โดย: ความเจ็บปวด วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:14:48:02 น.
  
บลูเบอร์รี่เค้าเก็บกันแบบนี้เอง
ก้มๆๆ เงยๆๆ น้ำหนักลดแน่ค่ะ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:17:06:28 น.
  
เริ่ดมาก
โดย: ลูกโป่งลอยฟ้า_ชิงช้าสวรรค์ วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:18:56:16 น.
  
สวัสดีค่ะพี่จอย มาเม้นท์ช้าอย่าพึ่งงอนนะค่ะ วันนี้เนตที่ทำงานใช้การไม่ได้ แงๆๆ เลยกลับมาเล่นที่บ้าน

ขอบคุณกับถ่ายทอดเรื่องการลดน้ำหนักนะค่ะ ได้ เอามาศึกษาปรับเปลี่ยนทำตามค่ะ

ลูกบลูเบอร์รี่ หรือผลไม้อะไรที่นั่นถ้าจะเก็บต้องเสียตังในการเก็บใช่ไหมค่ะ เคยอ่าน คส. คส. (ติดมาก) อย่างที่อิตาลี เหมือนถ้าจะเก็บเห็ดต้องเสียตังไปเก็บด้วยเหมือนกัน

ลงทุน 850 ได้สัก 4500 แจ่มเลยค่ะ

ว่าแต่ อ่อมปลาสวายน่ากินอ่ะหนูอยากกินเด้อออ

ว่างๆอ่อมปลาแซลมอลบ้างนะพี่ คิคิ
โดย: NIPSCH วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:19:41:45 น.
  
อ่อมปลาน่าทานมากเลยค่ะ...
คุณจอยตั้งใจมากเลยเรื่องลดน้ำหนัก เรานะทำได้ไม่กี่วันก็ขี้เกรียจ...สงสัยต้องหาแรงจูงใจซะแล้วสิ..
โดย: narellan วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:20:20:27 น.
  
สวัสดีคะพี่จอยยย

เพิ่งเคยเห็นนะเนี่ยว่าเวลาเก็บบลูเบอร์รี่มันเปนแบบนี้นี่เอง หวานก็คิดว่าเอามือเด็ดๆเป็นลูกๆ กว่าจะเต็มถึงเหงื่อหยดแน่ๆ ออกกำลังกายไปในตัวแถมได้ทำไรหนุกๆด้วยเนอะๆ

ไปละนะค๊าแล้วจะแว้บมาใหม่ จ๊วบๆ
โดย: Enjoysweet วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:21:26:59 น.
  
ไปซื้อเครื่องเก็บที่ไหนเมย์หาไม่มีขาย

โดย: Mat IP: 213.100.112.133 วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:3:41:39 น.
  
ขอให้พี่บอกเมย์หน่อยเมย์หาซื้อเครื่องนี้มันไม่เจอ เบอร์อีเมล์ของเมย์ maylarsson82@hotmail.coขอบคุณ
โดย: Mat IP: 213.100.112.133 วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:3:48:55 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend