55.2 kg
น้ำหนักไม่ไปไหนมาไหนค่ะ วนๆเวียนๆอยู่แถวๆนี้แหละ จะลดก็ไม่ลด
อีกอย่างเรื่องนิสัยไม่ดีชอบกินดึกๆดื่นๆก็แก้ไม่หาย มันจะอยากกินอะไรขนาดน้าน
พักนี้มีเรื่องไม่เป็นเรื่องให้คิดให้เครียดเรื่อยเลย เรื่องเพื่อนสนิทและเพื่อนร่วมงาน เหนื่อยสมอง
ไอ้เรามันก็คนหมกมุ่น คิดๆๆๆๆๆๆ
เรื่องไม่เป็นเรื่องก็เก็บมาคิด
ตอนนี้ก็พยายามปลงค่ะ บอกตัวเองว่าให้ปล่อยวาง ใจจะสบายขึ้น
ก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง จากนี้เป็นต้นไปจะไม่เอามาคิดแล้ว หน้าแก่เปล่าๆ ฮ่ะๆๆๆ
ขอระบายเล็กน้อยนะคะ .......
เรื่องมีอยู่ว่า เพื่อนร่วมงานของเราคนนึงซึ่งเข้ามาทำงานใหม่ได้สามเดือน
นิสัยอย่างอื่นดีมาก อารมณ์ดี มีน้ำใจ เราชอบเธอนะ
แต่เีสียอย่างคือ ขี้บ่นค่ะ จู้จี้ และเถียงค่ะ เุถียงข้างๆคูๆ ขอให้ได้เถียง
เราทำงานด้วยแล้วเบื่อมาก เพราะเราไม่ชอบคนบ่น มันรำคาญ บรรยากาศการทำงานเสียหมด
บอกก็แล้ว เตือนก็แล้ว เกรงว่าจะได้ทะเลาะกันสักวันเพราะเราฟิวขาดเกือบทุกวันที่ทำงานกับเธอ
ดีที่ว่าเราระงับทัน ไม่งั้น............... เราด่าไม่เป็นค่ะ แต่เริ่มอยากด่าคนแล้วเนี่ย
โอเคค่ะ เ่ล่าแล้ว สบายใจ ต่อไปจะปล่อยวางแล้วค่ะ สู้ๆ
..........................................................................
ประกาศเป้าหมาย
ลดน้ำหนักให้เหลือ 54 ก่อนสิ้นเดือนนี้
ลดอาหารมื้อดึก
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
มารายงานอาหารการกินดีกว่า
12/10/2009 ++ 55.2 ++
ข้าว ปลาซัลมอนทอด 300 kcl
ข้าวสองทัพพี ปลาเค็ม น้ำพริก หมูย่าง ปลานึ่ง
700 kcl
น้ำอัดลมสองแก้ว 200kcl
น้ำมะพร้าวกระป๋อง 150 kcl
ข้าวผัดปู ต้มยำกุ้งตัวเป้งๆๆ 600 kcl ( มื้อดึกค่ะ 21.45 )
สารภาพผิดว่าไม่ได้กินเพราะความหิว แต่กินเพราะความอยาก
แคลประมาณ 2050 kcl
...........................................................
13/10/2009 -- 55.4 --
ข้าว พะแนงเนื้อ 250 kcl
ข้าว ผัดเผ็ด ปลาร้าผัด 550 kcl
ข้าวต้มมัดหนึ่งซึก ฝรั่งสี่ชิ้น ถั่วโก๋แก่หนึ่งกำมือ เค้กสองคำ 800 kcl
ผัดไทยกุ้งสดนิดนุง 500 kcl
แคลลอรี่โดยประมาณ 2100 kcl
พยายามจะลดข้าวให้น้อยลงค่ะ โดยเฉพาะมื่อเย็น
พรุ่งนี้ตั้งใจจะลดงดข้าวมื้อเย็น รอดูนะคะว่าจะทำได้ป่าว
.................................................
14/10/2009 -- 55.6 --
ข้าว ผัดเผ็ดหมู 350
ข้าวผัดสองทัพพี ปลาทอด ต้มแซบหมู ไส้กรอกอบ 3 ชิ้นเล็ก 800 kcl
ถั่วต้ม 50 kcl
มะม่วงลูกใหญ่มาก 400 kcl
โค้กหนึ่งแก้ว 100 kcl
กาแฟคาปูชิโน่หนึ่งแก้ว 150 kcl
รวมแคลลอรี่โดยประมาณ 1850 kcl
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
15/10/2009 -- 55.2 --
ข้าว ไข่ทอด ยำวุ้นเส้น 500 kcl
ข้าว ไข่เจียวใส่ดอกโสน 500 kcl
แอปเปิ้ลหนึ่งลูก 50 kcl
แฮมเบอเกอร์สองคำ โค้กนิดหน่อย 300 kcl
ถั่วทอด 200 kcl
แคลลอรี่ 1550 kcl
.......................................................
16/10/2009 -- 55.6 --
ข้าว ต้มยำกุ้ง 500 kcl
ชีสเค้ก 500 kcl
ข้าว น้ำพริก ปลาทอด 500 kcl
ข้าว กระเพราปลาหมึก 500 kcl
น้ำอัดลมสองแก้ว 200 kcl
รวมแล้วประมาณ 2200 kcl
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
สรุปผลประจำอาทิตย์นี้ นอกจากไม่ลดแล้วยิ่งเพิ่มอีกค่ะ + 400 g
ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ สู้ๆนะคะทุกคน