" ไดอารี่ลดความอวบ Part II วันที่ 1 "
รายงานเมนูอาหารเลยแล้วกันนะจ๊ะ
มื้อเช้า
น้ำเปล่าหนึ่งแก้ว พรุ่งนี้จะพยายามดื่มน้ำให้มากกว่านี้จ้า
วันนี้เดินจากบ้านไปสถานีรถบัส ระยะทางประมาณ 4 km ใช้เวลาในการเดินประมาณ 50 นาทีจ้า
เกือบไม่ทันรถแหนะ พรุ่งนี้ต้องเผื่อเวลาอีกหน่อยซะละ
เราตั้งใจจะเดินทุกเช้าแล้วล่ะ เพราะเราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมากถึงมากที่สุด ต้องเป็นอะไรที่บังคับให้ทำไม่งั้นก็ไม่ทำ หุหุ
ไปถึงโรงเรียน ดื่มกาแฟ นม 50 kcl
ขนมปังทาเนยหนึ่งแผ่น 100 kcl
น้ำแครอท 100 kcl
มื้อเที่ยง
ข้าว ปลารมควัน ผัดเผ็ดหมูใส่ถั่วฝักยาว ( เพื่อนทำมา เราร่วมแจม ) 300 kcl
ชาคาโมไมล์ 50 kcl
องุ่นนิดหน่อย 80 kcl
มื้อเย็น
เรานี่เป็นไรไม่รู้ ชอบมาหนักมื้อเย็น เป็นนิสัยการกินที่ไม่ดี ไม่น่าเอาเป็นเยี่ยงอย่างนะคะ ตอนนี้พยายามปรับปรุงอยู่ค่ะ
เผลอทีไรเป็นเรื่องทุกทีสิน่า
ไส้กรอกเล็กๆ สองอัน 200 kcl
เนื้อแกะย่าง 200 kcl
ตำแครอท 100 kcl
องุ่นอีกนิดหน่อย 80 kcl
รวมพลังงานที่รับเข้าไปในท้องป่องๆ 1260 kcl จ้า
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ต้องขอขอบคุณเพื่อนๆนะคะที่กัดฟันชมว่าเราไม่อ้วน ความจริงแล้วอ้วนค่ะ
ต้นขาและสะโพกทอนาโดมากๆ ขาเหมือนลำต้นกล้วยไม่มีผิด
แถมตูดใหญ่อีกต่างหาก ตอนนี้ก็พยายามลดพุงอยู่ค่ะ ว่าจะซิทอัพทุกวันไม่รู้จะทำได้หรือป่าว
น้ำหนักเราถ้าคิดตามสูตร ส่วนสูง 159.5 110 เราต้องหนัก 49.5 กิโลกรัมค่ะ
แต่เป้าหมายเราไม่อยากได้ขนาดนั้น เราชอบแบบแอบมีเนื้อน่ากอด เลยอยากหนักสัก 53 54 น่าจะกำลังดีสำหรับเราค่ะ
จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
อยากแนะนำให้ เล่นเวทเทรนนิ่ง (ดัมเบล+ ซิทอัพ) ...มันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น
ส่วนลดสะโพก ลองใช้ท่า Air squat
ดูสิครับ......