กรกฏาคม 2551

 
 
1
2
4
6
9
11
13
14
15
16
17
18
19
20
21
23
24
25
26
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part III วันที่ 24 "



วันนี้โลว์คาบค่ะ

12.00



มื้อเช้าสลัดผักกับไข่ต้มฟองเล็กสองฟอง 260 kcl

15.00

ปลากระป๋องกับสลัดผัก 140 kcl


17.00

ไข่ต้มหนึ่งฟอง ข้าวโพดหนึ่งช้อน 90 kcl

18.20



มื้อเย็นสเต็กหมูสันในพร้อมสลัดผัก 500 kcl

20.00

แอปเปิ้ลหนึ่งลูก 50 kcl


21.00

หิวมากๆไม่ไหวแล้ว ทำสเต็กเนื้อชิ้นเล็กๆกินแก้หิว 200 kcl



รวมแล้ว 1340 kcl


วันนี้รู้ตัวว่ากินไข่เยอะไป แต่ไม่รู้เป็นไงใกล้วันแดงเดือดแน่เลยเพราะหิวๆๆๆๆ หิวทั้งวันเลยค่ะ


น้ำหนัก 58.6 BMR = 1440
ออกกำลังกายปานกลาง = 1440 x 1.55 = 2232
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1340 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2232 – 1340 ) x 30
26,760 / 7700
3.5 kg / month


++++++++++++++++++++++++++++++++++

เอารูปผลไม้ในสวนหลังบ้านมาอวดเพื่อนๆตามสัญญานะคะ



แอ๊ปเปิ้ลสวนหลังบ้านค่ะ ลูกดกมากตอนนี้ยังไม่สุกค่ะถ้าสุกเมื่อไรสีแดงเรื่อๆสวยเชียว




ราสเบอรี่ปลูกยาวไปตลอดริมรั้ว เก็บกินไม่ทันเลยค่ะ




สตอเบอรี่ก็มีนะคะ ลูกโตๆเก็บกินไปหมดแล้วเหลือแต่ลูกเล็กๆสุกคาต้น





ลูกพรุนค่ะ ปีนี้ลูกดกมากๆสุกเมื่อไหร่จะถ่ายรูปมาอวดอีกที อร่อยมากๆ




องุ่นค่ะ ตอนนี้ยังไม่สุก สุกเมื่อไรจะเป็นสีดำ รสชาดเปรี้ยวอมหวานนิดๆ


ยังมีอีกเยอะเลยค่ะ เราปลูกแตงกวาพันธุ์ไทย กับแตงสวีเดนไว้ในกรีนเฮาส์ด้วยแหละ พริก กระเพรา ขึ้นช่าย มะเขือเทศ ปาปริกา ต้นหอม ผักชี ผักกวางตุ้งฮ่องเต้ ยังไม่รวมดอกไม้อีกนะคะเยอะมากๆๆเลย ถือเป็นงานหลักของเราเลยแหละในช่วงหน้าร้อนแบบนี้



++++++++++++++++++++++++++++++++




จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน



















Create Date : 30 กรกฎาคม 2551
Last Update : 30 กรกฎาคม 2551 8:31:12 น.
Counter : 1972 Pageviews.

40 comments
  
แวะมาทักทายคะ อาหารทานกินทุกอย่างเลย หิวจังเลย
โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:04:30 น.
  
อาหารเจ๋งมากๆเลยอะค่ะ ทั้งมีคุณค่า ทั้งแคลอรีพอดี แถมน่ารับประทานเป็นอย่างยิ่ง อิอิ

ตอนแรกปะการังเกรงว่าพี่จอยใช้ factor 1.55 ไปคูณ BMR อาจจะดูมากไปนิดนึง ลืมไปว่าพี่เคยเล่าว่าต้องเดินระยะทางไกลๆ ไปเรียนเป็นประจำ เวลาไม่ขึ้นรถเมล์ ปะการังว่าน่าจะเวิร์กนะ 1340 แคลนี่

สู้สุดใจค่ะ
โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:31:06 น.
  
อาหารน่าทานจังค่ะ
มื้อค่ำอยากปรับเหมือนกันค่ะ หิวเนอะทานอะไรดีที่สุด
โดย: beautystone วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:53:11 น.
  
ปรุงอาหารได้น่าหม่ำจังครับคุณจอย

แถมทำสวนเก่งด้วยยกนิ้วให้เลยครับ อย่าลืมถ่ายรูปตอนสุกแล้วมาให้ดูด้วยนะครับ
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:55:29 น.
  
มะเขือเทศ สีแดงน่ากินจริงๆ เลยครับ
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:10:58 น.
  
เมนูน่าทานมากๆ เลยค่า สู้ๆนะคะ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:11:44 น.
  
พี่จอยได้อยู่กับธรรมชาติ ทานอาหารสดๆโชคดีจังค่ะ เมนูอาหารก็เป็นเมนูสุขภาพด้วย
เป็นกำลังใจให้พี่จอยนะค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:04:57 น.
  
สู้ๆ ค่ะ เพิ่งเคยเข้ามาค่ะ มาเป็นกำลังใจให้อีกคนนะคะ
โดย: petite lilliput วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:15:18:10 น.
  
นุ่นไม่สูงเลยค่ะ สูงแค่ 150 cm เองค่ะ
โดย: petite lilliput วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:18:00:07 น.
  
สเต๊กหมูน่ากินสุดๆ อะคะพี่จอยยยยย ส่วนรูปสวนผลไม้หวานชอบสตอเบอร์รี่มากมาย อร่อยค่ะ

แหะๆเมนูที่พี่ไปเม้นนะมันเป็นวันก่อน สำหรับวันนี้หวานกินแบบไม่ได้มีประโยชน์เล๊ย
โดย: Enjoysweet วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:18:41:36 น.
  
แวะมาเยี่ยมด้วยความคิดถึงค่ะ
สลัดผักน่าทานมากๆ
โดย: รัตตมณี (kulratt ) วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:19:09:58 น.
  
ตาย ๆๆ หลงมาบล็อกพี่จอยตอนสี่ทุ่ม
มาเจอสลัด
แถมตบด้วยเสต็ก

ยิ่งกำลังนึกถึง sizzler ที่เพิ่งไปทานมาเมื่อวานอยู่ด้วย ฮือ ๆๆ

ความจริงตั้งใจมาให้กำลังใจพี่จอยเหมือนเดิม แล้วก็มาขอบคุณพี่จอยที่ไปมอบน้ำใจ มอบพลังให้นางนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

แบบนี้ ต้องสู้ตาย สู้ ๆๆ
โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:22:03:15 น.
  


::::::: H A P P Y :: B I R T H D A Y :::::::


ขอให้มีความสุขมากๆและมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ



ปล.เกิดวันเดียวกันเลยค่ะ
โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:0:07:06 น.
  

แวะมา Say Happy Birthday!!!!! และมีเค้กวันเกิดมาฝากด้วยครับ
เอาไป 2 ก้อนเลยนะ



เก็บภาพสวยๆ จาก Pex Aof Ice We R One Concert มาฝากด้วยครับ

เป๊ค อ๊อฟ ไอซ์
คลิกที่ภาพได้เลยนะครับ

โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:0:08:41 น.
  
น่าหม่ำจังเลยค่ะ ไม่ใช่หน้าลาวนะค่ะ คริๆๆ เก่งจังสวนก็สวย
โดย: jackjah วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:0:20:56 น.
  
สุขสันต์วันเกิด มีความสุขมากๆ ไม่เจ็บไม่จนนะครับ
โดย: veerar วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:0:24:15 น.
  
มีความสุขในวันคล้ายวันเกิดครับ
โดย: somnumberone วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:0:43:47 น.
  

สุขสันต์วันคล้ายวันเกิด แฮปปี้ๆ ตลอดไป

HBD

โดย: Yoawarat วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:0:45:43 น.
  
Happy Birthday naka
โดย: Baby I love you วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:0:54:38 น.
  

โดย: Kanya.a วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:1:04:27 น.
  

HBD 2u

สุขสันต์วันคล้ายวันเกิดในวันนี้ครั๊บ....

โดย: ซ่อนรอยยิ้ม วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:1:07:27 น.
  

HBD ขอให้ประสบความสำเร็จในทุกๆ ด้าน คุณพระคุ้มครอง มีความสุขมากๆนะคะ



โดย: Joy*~Joystick~* วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:1:10:17 น.
  
Wishing you a day

as special as you are

Happy Birthday!!!!!!!
โดย: Candydolls วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:1:23:21 น.
  
โดย: บุปผาลีลาวดี วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:1:25:19 น.
  
เกิดวันเดียวกันเลยค่ะ ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะคะ ไม่เจ็บ ไม่ไข้ ไม่จน ค่ะ
โดย: watase วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:1:25:42 น.
  
เมืองไทย ตีหนึ่งแล้ว

เมืองนอก กลางวัน วันนี้เป็นวันคล้ายวันเกิดหลานจอย

ขอให้มีความสุข สมหวังในสิ่งอันพึงปราถนาทุกประการ

โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:1:34:26 น.
  
โดย: zalitalin วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:1:38:53 น.
  


สุขสันต์วันเกิดนะคะ
โดย: the river of Aquarius วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:1:50:52 น.
  
โดย: Why England วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:3:47:14 น.
  
สุขสันต์วันเกิด
โดย: meaw Hk วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:4:22:30 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:5:21:18 น.
  
ค่ะ ยินดีมากคะที่ได้เพื่อนที่น่ารัก มีความสุขมาก ๆ นะคะ
โดย: watase วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:6:49:40 น.
  
สวัสดีครับ ขอบคุณที่แวะเข้ามา ผมสบายดีครับ ขอให้คุณ lilla joy สมความตั้งใจนะครับ
โดย: veerar วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:7:03:21 น.
  
สุขสันต์วันเกิดค่ะน้องจอย
ขอให้มีความสุขมากๆ
สุขภาพแข็งแรง
ประสบความสำเร็จในสิ่งที่มุ่งหวังทุกประการค่ะ
โดย: รัตตมณี IP: 125.26.194.192 วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:7:24:53 น.
  
โดย: ส้มแช่อิ่ม วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:7:41:02 น.
  
happy birthday นะ ขอให้มีความสุขมากๆ ทุกๆวันเลย ขอให้ได้ตามที่ใจหวังนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทอง แล้วก็ผอมอย่างต้องการ
โดย: petite lilliput วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:09:44 น.
  




วุ๊ย มีเค้กโลว์คาร์บหรือเปล่าคะ

ขอให้ทุกสิ่งสมปรารถนาค่ะ
โอม จงลง จงลง

(เป็นที่เข้าใจกันนะคะ)
โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:17:06 น.
  
สุขสันต์วันเกิดค่ะ
ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ ^^
โดย: Charlotte Russe วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:23:03 น.
  
สุขี สุขสันต์ครับผม
โดย: f18hornet วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:44:24 น.
  
Happy Birthday นะคะ
โดย: Liege วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:11:41 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend