กันยายน 2551

 
1
2
3
6
8
9
11
12
13
15
17
19
20
22
23
25
27
29
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part V วันที่ 7 "

เย้ๆ ดีใจจัง วันนี้ป็นวันหยุดของเราค่ะ  Smiley แต่ก็ต้องไปทำงานชดเชยวันเสาร์  อาทิตย์แทน  Smiley


ช่วงนี้น้ำหนักเราค่อนข้างคงตัวค่ะ  เกาะอยู่ที่  55.6 - 55.8  ประมาณนี้ไม่ลดเลย


อันนี้ขึ้นอยู่กับว่าเราปล่อยปลาบู่ด้วยหรือป่าว  มีเช้าวันนึงไม่ได้ปล่อยปลาน้ำหนักอยู่ที่ 56.0  ใจหายแว๊บเลย


เราคิดว่าเพื่อนๆหลายๆคนก็คงประสบปัญหาเดียวกัน    เราเข้าใจกันและกันเนอะ


วันนี้ไปเดินเล่นในป่าหาเห็ดมาตากแห้งกลับเมืองไทย   ถ่ายรูปไว้เยอะเลยแหละ  ไว้มีเวลาจะเอามาลงบล็อกค่ะ 


เวลาอากาศดีๆ เราชอบที่จะออกไปเดินเล่นรับแสงแดดอ่อนๆ  ทำให้อารมณ์ดี  เติมพลังชีวิต


วันนี้เงินเดือนคุณเปเล่ออก  เราเลยไปเดินช๊อปปิ้งนิดหน่อย  สนุกดี


อีกประมาณสิบกว่าวันเงินเดือนที่เราไปฝึกงานออกคงชอปปิ้งสนุกกว่านี้  อิอิSmiley


 


อาหารวันนี้  Smiley


10.30  ข้าว  ผัดพริกหมู   หมูยอทอด   400 kcl


12.00  มัฟฟิน 1 ชิ้น   100 kcl


16.00  วุ้นเส้นต้มยำ  ลูกชิ้นกุ้ง 7 ลูก   300 kcl


18.30  ไส้กรอก  ขนมปัง  150 kcl


          มันฝรั่งทอด  50 kcl


20.30  ข้าวกล้อง   ไข่เจียวหมูสับ   ต้มข่าไก่    400 kcl


          น้ำมันดอกอิฟนิ่งพริมโรส     โอเมก้าสาม   30 kcl


รวมแล้ว  1430 kcl  กินเยอะมากกก  แต่ยังดีนะที่ไม่เกิน 1500 kcl   ยังแอบเข้าข้างตัวเอง  คริคริ


 


 ++  รายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน  ++


 


27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg
9  กันยายน หนัก 56.0 ลดลงมา 1.2 kg  รวมน้ำหนักลด 4.2 kg
20  กันยายน  หนัก  55.4  ลดลงมา  6 ขีด  รวมน้ำหนักลด   4.8 kg


+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ  : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ



น้ำหนัก 56.0 kg ส่วนสูง 159.5 cm



BMI 22


น้ำหนัก 56.0 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month



ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ

 







Free TextEditor
















Create Date : 26 กันยายน 2551
Last Update : 26 กันยายน 2551 3:27:19 น.
Counter : 397 Pageviews.

14 comments
  
พรุ่งนี้ก็ทานน้อยหน่อยเนอะ
แต่ช่วงนี้พี่หินทานเยอะค่ะ
อาทิตย์นี้มีหลายงานต้องไปกินด้วย
เอาใจช่วยน้องจอยไปก่อนดีกว่า
โดย: beautystone วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:5:26:28 น.
  
ดีใจกับพี่จอยด้วยค่ะกับน้ำหนักที่ไม่ลงไปไหนและไม่ขึ้น เย้ๆๆๆ

วันหยุดต้องไปออกกำลังกายด้วยอ่ะป่าวค่ะพี่

---------------

สำหรับเรื่องลดหนูจะไม่หักโหมค่ะพี่จอย แต่ตอนนี้ มันลง มาที่ 61 แล้วอ่ะค่ะกลุ้มเหมือนกันทำไมลงไวจะอันตรายป่าวหว่า
โดย: NIPSCH วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:9:11:23 น.
  
เข้าใจเลยทีเดียวเรื่องปล่อยปลาบู่เนี่ยค่ะ บางวันทำท่าว่าจะได้ปล่อย พอมีงานเร่งไม่ได้ลุกไปปล่อย ไปๆ มาๆ ปลาบู่ว่ายหนีไปไหนแล้วไม่รู้ เซ็ง
โดย: little_zake วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:9:16:46 น.
  
จะรอดูรูปป่า(เห็ด)นะคะ อิอิ

วันนี้อาหารน่ากินจัง
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:10:04:56 น.
  
เมนูน่าทานจังเลยนะคะ โดยเฉพาะวุ้นเส้นต้มยำ ชอบๆๆๆ

เป็นกำลังใจให้คุณจอยต่อไป สู้ ๆค่ะ
โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:11:36:56 น.
  
ปลาบู่เป็นปัจจัยสำคัญเลยนะคะว่าชั่ง นน แล้วจะทำให้จิตตกมั้ย
แต่ถ้าขึ้นลงไม่เกิน 1 กิโลก็น่าจะโอเคนะคะ

สู้ต่อไปค่ะพี่จอย
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:12:12:34 น.
  
ยินดีด้วย ที่หุ่นดีขึ้น

ไว้แน่นอน คงที่ อย่าลืมถ่ายรูปมาอวดด้วยนะ

สู้...สู้...สู้ต่อไป..



โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:19:52:57 น.
  
อย่าลืมเอารูปเห็ดมาให้ดูนะคะ อยากเห็นจัง
โดย: NOKKIE-CM วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:23:19:21 น.
  
เมนูวันนี้น่ากินจัง ใกล้ความจริงเข้าทุกทีแล้วนะค่ะ สู้ๆค่ะ
โดย: ต๋อย (Roseshadow ) วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:1:02:31 น.
  
พี่สาวววววววจ๋า จุ๊บ ๆ คิดถึง ๆ อิอิ

น้ำหนังยังคงที่ 55 - 55.5 555

ไม่ขึ้นไม่ลง ก็ยังงงกะมันอยู่ทำไมไม่เปลี่ยนแปลงเลยเนี่ยยยยยย

หรือจะคงที่น้อออ

พี่สาวสบายดีนะค่ะ
โดย: ความเจ็บปวด วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:1:33:25 น.
  
สวัสดีค่ะ ศูนย์ข่าวสวีเดน

เรื่องปล่อยปลาบู่ จริงเหรอ ถ้าไม่ปล่อยน้ำหนักจะไม่ลด

อยากเห็นรูปเข้าป่าหาเห็ดจังเลย เหมือนเทพนิยายสมัยเด็กเลยเนอะ

อาหารลดความอ้วนน้อง
จอยน่าทานมาก ๆ เลย

เมื่อไรจะถ่ายรูปอาหารที่ร้านน้องจอยทำงานมาให้พี่ดูบ้าง

คิดถึง
โดย: jiney (สวยตลอดกาล ) วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:2:41:43 น.
  
มาส่งกำลังใจจ้า...
เราจะรออยู่ที่53.XX
(เอาใจช่วยเราด้วยน๊า อย่าให้ไป54 อิอิ)
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:8:42:08 น.
  
เป็นกำลังใจให้คุณจอยครับ น้ำหนักลดลงทุกวันๆ
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:17:25:19 น.
  
ถ้าน้ำหนักไม่เพิ่มแล้วคงที่อยู่แบบนี้ก็ดีสิเนาะพี่สาวเนาะ อิอิ

อย่าได้เพิ่มอีกเลย 555

รักษาสุขภาพนะค่ะ หายเร็ว ๆ ด้วยค่ะ
โดย: ความเจ็บปวด วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:18:07:45 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend