กรกฏาคม 2551

 
 
1
2
4
6
9
11
13
14
15
16
17
18
19
20
21
23
24
25
26
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part III วันที่ 17 "



กลับมาจากท่องเที่ยวได้สักพักแล้วค่ะ ว่าจะไปอีกช่วงปลายๆเดือนช่วงนี้ขี้เกียจมากๆเลยแถมฝนฟ้าเป็นใจตกได้ตกดีเกือบทุกวัน
ที่กลับมาเร็วเพราะว่าบลูเบอรี่ที่คิดๆว่าจะไปเก็บกันนั้นยังไม่สุกเต็มที่ค่ะ เลยนั่งๆนอนๆอยู่สองสามวัน
ทนความคิดถึงบ้านไม่ไหวเลยกลับมารอดีกว่า ได้เล่นเน็ทและรับจ๊อบที่ร้านดอกไม้ด้วย
ปิดเทอมแบบนี้จะว่าดีก็ดี แต่ก็น่าเบื่อเหมือนกันนะคะถ้าไม่มีอะไรทำ ต้องหากิจกรรมอะไรทำสนุกๆค่ะ

เพื่อนๆลดน้ำหนักกันไปได้รุดหน้าเยอะเลยค่ะ ส่วนเรายังไม่ไปไหน ยังแกว่งอยู่ที่ 58.xx
ตั้งใจกว่าจะไห้ได้ 57.xx ก่อนที่จะรายงานผลประกอบการให้เพื่อนๆทราบ

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::







เราแวะไปบล๊อกน้องตาลเลยแอบก๊อปสูตรคำนวณ BMR มาลองใช้กับตัวเองดู

น้ำหนัก 58.6 BMR = 1440
ออกกำลังกายปานกลาง = 1440 x 1.55 = 2232
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1340 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2232 – 1340 ) x 30
26,760 / 7700
3.5 kg / month

ถ้าทำได้ตามเป้าก็ดิสิเนอะ แต่ยังไงก็จะพยายามจ้า อีกแค่ไม่กี่กิโลเอง เพราะเป้าหมายอันใกล้เราอยากได้ 55 kg แต่เป้าหมายระยะไกลของเราอยากได้สัก 50 kg เพราะเรากะว่าจะค่อยๆลดด้วยเพราะกลัวเหี่ยวและหน้าตาไม่สดใส ถ้าเราทำได้ตามเป้าที่ว่ามาลดได้ 3.5 kg ในหนึ่งเดือนอีกสามสิบวันเราก็จะลดได้ที่น้ำหนัก 55 kg เพราะฉนั้นสามสิบวันต่อจากนี้ไปเราขอสัญญากับเพื่อนๆน้องๆร่วมอุดมการณ์ว่าเราจะเคร่งครัดให้มากๆ จะพยายามไม่หลุดเป็นอันขาดจ้า จะได้เอารูป B&F มาโชว์เพื่อนๆกันเสียที

และเราก็ไปแอบก๊อบไอเดียน้องเพื่อนมาอีกแหนะ( มีเพื่อนน่ารักๆก็ดีแบบนี้แหละค่ะ ) คือ
เราจะลองใช้วิธี ทาน Low carb 2 วัน และ Low cal 2 วัน แล้วก็ทานปกติ 2 วัน สลับกันไป อาจทำให้เห็นผลแน่นอนขึ้นแต่ที่ลืมไม่ได้เลยคือการออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้ฝนตกทุกวันเลยไม่ได้ไปเดินเล่นแต่ก็พยายามออกกำลังกายเล็กๆน้อยอยู่ที่บ้านค่ะ


จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน



















Create Date : 22 กรกฎาคม 2551
Last Update : 22 กรกฎาคม 2551 1:32:13 น.
Counter : 487 Pageviews.

19 comments
  
ช่วงนี้พยายามลดเหมือนกัน แต่ชักทรงๆ ต้องพยายามอีกหน่อยครับ
โดย: คนขับช้า วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:2:05:48 น.
  
ดีใจจังศูนย์ข่าวสวีเดนกลับมาแล้ว

ไปรับทรัพย์มาเยอะหรือเปล่า อิจฉาจัง หุ หุ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจเรื่องหางานน่ะค่ะ
โดย: jiney6 (สวยตลอดกาล ) วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:7:03:00 น.
  
สู้ๆ ค่า พี่จอย ดีใจจังเลยที่พี่จอยจะกลับมาเขียนบล็อกอีก ^ ^

สู้ๆ นะคะ ขอให้ทำได้ตามเป้าค่ะ

โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:10:45 น.
  
คิดถึงพี่จอยจังเลยค่ะ
ตอนนี้ปรับแผนใหม่แล้ว
นางจะรอดูผลนะคะ
สู้ ๆๆ ค่ะพี่จอย
โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:22:04 น.
  
ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจนะคะ ปรับความเข้าใจกันเรียบร้อยแล้ว

ยังไงก้อเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ สู้ๆค่ะ
โดย: Happy KaNi วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:56:25 น.
  
หวัดดีคะพี่จอยยยย

ฮั่นแน่คิดถึงบ้านกะเพื่อนๆในบล็อคใช่ม๊าเลยกลับมาอัพ อิอิ

มีการปรับแผนการกินด้วย หวานก็เคยคำนวณนะแต่แอบแหกกฎเรื่อยๆอะพี่ ไม่ดีเลย

อืมยังไงก็สู้กันต่อไปชาวคลับเนอะพี่จอยจะได้สวยกันถ้วนหน้า
โดย: Enjoysweet วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:21:01:13 น.
  
อยากลดเหมือนกัน แต่ลดไม่ได้ซะที
โดย: ต๋อย (Roseshadow ) วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:22:06:44 น.
  
กลับมาแล้วเอารูปสวยๆมาฝากปะครับ (ทวงแล้วนะ) เที่ยวนี้ไปนานเลยนะครับ กลับมาแล้วก็เข้าโปรแกรมต่อได้ทันทีครับ สู้ต่อไปครับ
โดย: นพ (appon2003 ) วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:0:41:56 น.
  
ป้าอิ่มมาทวงของฝากจ้า
คิดถึงนะ
คุณจอยจ๋า
เรามาลุยกันต่อเน้อ
ไม่ลงก็จะลด
คิก คิก
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:37:41 น.
  
อ้าว...หายไปเหมือนกันหรอครับ

ช่วงนี้ เพื่อนๆหายไปกันเยอะเหมือนกัน
เด๋วไม่นานคงกลับมากันแล้ว

.....หายไปนานคงสบายดีใช่ไหมครับ

โดย: I_get วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:15:45:25 น.
  
โดย: ต๋อย (Roseshadow ) วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:17:53:28 น.
  
อีกไม่กี่โลเองคร๊า

สู้ ๆ นะคะ ^ ^

ตู่ยังเหลืออีกหลายโลเลย เห้อว ~ ~
โดย: :: the ตู่ :: (inmybox ) วันที่: 24 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:11:41 น.
  
ดีใจคุณจอยกลับมาอัพบล็อคต่อแล้วค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 24 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:56:23 น.
  
แวะมาเยี่ยมน้องจอยค่ะ
คิดถึงมากมายเลยล่ะ
โดย: รัตตมณี (kulratt ) วันที่: 24 กรกฎาคม 2551 เวลา:19:42:47 น.
  
ขอบคุณนะ๊ค๊้าที่มายินดี เราจะพยายามอัพบล็อกต่อไปอีก ปกติเราเป็นคนเขียนไม่เยอะแล้ว ไม่ค่อยมีความพยายามไอ้เรื่องพวกนี้ด้วย แบบว่า มือใหม่หัดขับจ้า
โดย: jackjah วันที่: 25 กรกฎาคม 2551 เวลา:4:44:10 น.
  
อิอิ
คุณจอย ตามมาเลย เร้ว เร้ว
ป้าอิ่มวิ่งหนีแล้วนะ ถ้าไม่ตามน่ะ
อิอิ

....คิดดูดิคะ เดือนนึงหายไปโล ป้ายังดีใจซะมากมาย

ถ้าหายไปสักสามโล ป้าคงติ๊ดชึ่ง ติ๊ดชึ่ง
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 25 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:43:55 น.
  
แวะมาทักทายอีกรอบคะพี่จอย ช่วงนี้หวานก็เซงๆ - -"

แต่ก็ยังจะอัพบล็อคต่อไปนะค๊า ขอบคุณนะพี่แวะมาหากันบ่อยๆ
โดย: Enjoysweet วันที่: 25 กรกฎาคม 2551 เวลา:18:57:57 น.
  
หวัดดีค่ะ พี่จอย
ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจตาลเสมอ
นี่ตาลตกข่าวไปหลายวันเลย คิดถึงเสมอนะคะ

ตอนนี้น้ำหนักตาลลดลงได้เรื่อยๆ
เพราะมันยังเยอะอยู่
เมื่อไหร่ BMI น้อยลงกว่านี้
เดือนละ 1-2โล ก็จะยากขึ้นเรื่อยๆ
ตาลอาจจะมาเน้นที่สัดส่วนแทน
พี่จอยลองวัดสัดส่วนดู บางที่น้ำหนักเราไม่ลด
แต่สัดส่วนลด ก็ถือว่าประสบความสำเร็จนะคะ

สู้ๆนะคะ พี่จอย Take care kaaa
โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 26 กรกฎาคม 2551 เวลา:3:03:00 น.
  
พี่จอยจ๋า คิดถึงนะคะ
วันนี้ว่างๆเลยแวะเข้ามาหาค่ะ
สู้ๆนะคะพี่

ถึงหายหน้าหายตาไปนานแต่ยัง
คิดถึงเสมอคร๊า ^^
โดย: + PluTiNo + วันที่: 26 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:09:53 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend