วันนี้รายงานข่าวควบสองวันอีกตามเคยค่ะ
น้ำหนักชั่งตอนเช้าหลังจากปล่อยปลาบู่ 59.4 kg
เป้าหมาย 59.4 - 58.2 = 1.2 kg
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ตอนนี้ทุกเช้าถ้าเรามีเวลาเราจะเดิน หรือไม่ก็ถีบจักรยาน ไปสถานีรถบัส นับว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับเราค่ะ วันนี้เราถีบจักรยานไปและกลับรวมแล้วประมาณแปดกิโลเมตร ขาไปไม่เท่าไรค่ะเพราะไหลลงไปเรื่อยๆ แต่ขากลับนี่สิคะขึ้นเนินย่อมๆเกือบตลอดทาง เหนื่อยแทบขาดใจ หัวใจเต้นตุ๊บๆ หอบเป็นหมาหอบแดดเลยเชียวแหละ ต้องกึ่งขี่กึ่งจูงจนถึงบ้าน เพิ่งเริ่มก็แบบนี้แหละเนอะ ถ้าทำทุกวันก็คงแข็งแรงขึ้นเองแหละ
เราเองรู้ตัวว่าเป็นคนดื่มน้ำน้อย ตอนนี้ถ้าคิดได้ก็พยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นเพราะดีต่อสุขภาพ
พยายามดื่มให้ได้วันละสองลิตร ไม่รู้ถึงหรือป่าว
รายการอาหาร
มื้อเช้า
น้ำเปล่าสองแก้ว
มื้อสายๆที่โรงเรียน
วุ้นเส้นรสต้มยำ 150 kcl
กาแฟ นม 50 kcl
มื้อเที่ยง
แจมกินข้าวกับเพื่อน ข้าว ต้มยำไก่ ต้มยำปลา 250 kcl
ชาคาโมไมล์ 20 kcl
เพื่อนให้แอปเปิ้ลเสี้ยวนึง 20 kcl
มื้อเย็น
ข้าวนิดหน่อย ปลาทูทอดแห้งๆหนึ่งตัว ปลาร้าผัด 300 kcl
น้ำแครอท 100 kcl
ถั่ว กะ เม็ดมะม่วงนิดหน่อย จริงๆนะ 150 kcl
โอเมก้า 3 สองเม็ด
รวมพลังงาน 1040 kcl
เราพยายามจะเริ่มทำสิ่งใหม่ๆที่ดีกับตัวเอง วันละนิดละหน่อยก็ยังดี
วันนี้อาจยังไม่เห็นผลทันตา แต่ในระยะยาวเราจะพอใจกับมันแน่นอน
จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สู้ๆค่ะ