ถ้าคุณยังมองเห็นอยู่ อย่าลังเลที่จะดูแล "ตา"

ดวงตาเป็นสิ่งเดียวที่จะทำให้คุณมีโอกาสได้มองเห็นโลกที่สดใส เห็นต้นไม้ใบหญ้าที่เขียวชอุ่มเห็นท้องฟ้าสีคราม เห็นความงดงามของดอกไม้ต่างสีสัน

เพราะฉะนั้น ถ้าวันนี้คุณยังมองเห็นอยู่อย่าลังเลที่จะดูแล “ตา” เพื่อถนอมสายตาคู่แรกและคู่เดียวในชีวิต ให้คุณใช้งานไปอีกแสนนาน จนกว่าชีวิตจะหาไม่

1. ปรับช่องแอร์ในรถให้ต่ำลง อย่าให้ลมเย็นพ่นเข้าตาโดยตรง เพราะลมเย็นพวกนี้จะเป็นสาเหตุให้ตาแห้ง ถ้าปล่อยไว้นานๆ กระจกตาก็อาจจะถลอกจนกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้

2. บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีต่อสายตามากๆ แค่ซื้อแยมบลูเบอรี่มาทาขนมปังทานคุณก็จะได้รับสารอาหารแอนโธไซยาโนไซด์ ซึ่งช่วยบำรุงสายตาแล้ว

3. อย่ามองข้ามมันเทศ ของดีราคาถูกวิตามินในมันเทศจะช่วยปรับสายตาของคุณให้เห็นได้ชัดในที่มืด

4. เวลาทำกับข้าวอย่าลืมใส่หัวหอมแดงลงไปด้วย เพื่อให้สารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิทินในหอมแดงช่วยป้องกันต้อหิน

5. อย่าขี้เกียจเดิน เพราะผลการวิจัยบอกว่าเดินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้งจะช่วยลดความดันในกระบอกตาทำให้สายตาปกติ

6. กินปลาสัปดาห์ละ 2ครั้ง เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดโอเมก้า-3 ที่จำเป็นสำหรับบำรุงสายตา

7. ลดขนมหวานๆและอาหารมันจัด อาหารพวกนี้เกิดมาเพื่อเป็นศัตรูกับสุขภาพรวมทั้งสายตาของคุณด้วย

8. ก่อนออกจากบ้านอย่าลืมใส่แว่นกันแดดเสมอ เพื่อป้องกันทั้งลม แดด ฝุ่นละอองและเชื้อโรคที่จะรวมตัวกันมาทำร้ายดวงตาที่รักของเรา

9. ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำทุกเดือน ความดันที่ผิดปกติมีผลโดยตรงต่อสายตามากจึงไม่ควรมองข้ามการ วัดความดัน ถ้ามีอะไรไม่ชอบมาพากลจะได้รักษาได้ทันท่วงที

10. สวมหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดดอย่างเดียวอาจจะสู้กับแดดแรงจัดอย่างบ้านเราไม่ไหว หมวกปีกกว้างจึงเป็นอุปกรณ์เสริมอีกอย่างที่ขาดไม่ได้ เพื่อป้องกันรังสียูวีที่อาจจะเล็ดลอดเข้ามาทางด้านบนของแว่นกันแดด

11. อย่าละเลยการทำความสะอาดดวงตา ด้วยน้ำยาล้างเครื่องสำอางทุกคืนเพื่อป้องกันไม่ให้มาสคาร่าที่อาจจะเหลือตกค้างอยู่เข้าไปหมักหมมอยู่ในดวงตาจนเกิดการติดเชื้อ

12. กินผักใบเขียวเป็นประจำทุกวัน ผักใบเขียวเป็นแหล่งรวมของสารลูเทอินและซีอาแซนธินที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในกระบอกตาได้ด้วย

13. ผักบีตสดๆเป็นของขวัญชั้นดีที่จะมอบให้ดวงตาของตัวเอง ผักชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยปกป้องหลอดเลือดในกระบอกตาทำให้ตาของ คุณมีเลือดไปเลี้ยงอย่างสมบูรณ์ ทำให้ตาสวยใส

14. เลิกทานอาหารที่เค็มจัด คนที่ติดรสเค็มจะมีโอกาสเป็นโรคต้อกระจกมากกว่าคนที่ชอบอาหารรสจืด

16. สูดดมน้ำหอมกลิ่นมะลิ วนิลา หรือเปปเปอร์มินต์ มีสรรพคุณช่วยกระตุ้น ระบบลิมบิกในสมอง ซึ่งจะไปกระตุ้นเซลล์ รูปแท่งในจอตาอีกต่อหนึ่งทำให้คุณมองเห็นในที่มืดได้ชัดขึ้น หยดน้ำหอมใส่ผ้า เช็ดหน้าสูดดมก็ช่วยได้

18. กินผักโขมสัปดาห์ละ2 ครั้ง ผักชนิดนี้มีสารลูเทอิน ซึ่งจะช่วยป้องกันต้อกระจกและภาวะศูนย์กลางประสาท

19. เปลี่ยนมาสคาร่าขวดใหม่ทุกๆ3 เดือน ทุกครั้งที่มาสคาร่าสัมผัสตา จะต้องมีความสกปรกเล็กๆน้อยๆ ติดมาด้วย เมื่อมาหมักหมมปนกันนานเกิน 3 เดือนขึ้นไป มาสคาร่าขวดโปรดก็จะกลายเป็นแหล่งรวมเชื้อโรคไปโดยปริยาย

(ขอบคุณข้อมูลจาก...นิตยสารธรรมลีลา ฉบับที่ 136 เมษายน 2555 และภาพจากอินเตอร์เนท)

สวัสดีค่ะ

จาก พรไม้หอม

หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ

Create Date : 01 พฤษภาคม 2556
Last Update : 1 พฤษภาคม 2556 9:37:39 น.		26 comments
Counter : 6817 Pageviews.
Share Tweet