การดื่มน้ำ
บล็อกที่ 13
การดื่มน้ำ
6 หลักง่ายๆ ในการดื่มน้ำให้ถูกวิธี
ข้อมูลจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) บอกไว้ว่า
อย่างที่เราทราบกันดีว่าร่างกายเราขาดน้ำไม่ได้ แม้ว่ามนุษย์เราสามารถที่จะอดหรือขาดอาหารได้นานถึง 7 วัน แต่ถ้าขาดน้ำแล้วละก็ แค่เพียง 3 วันรับประกันได้เลยว่า มีอันต้องขาดใจ
น้ำดื่มที่สะอาดและบริสุทธิ์ มีความสำคัญและจำเป็นสำหรับมนุษย์ การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน จะทำให้ร่างกายเราได้รับการกระตุ้นและพร้อมที่จะทำงาน อีกทั้งช่วยให้ผิวพรรณสดชื่น ไม่เหี่ยวย่น และสุขภาพแข็งแรง
ฉะนั้นการดื่มน้ำให้ถูกวิธีจึงมีความสำคัญต่อร่างกาย มีเคล็ดลับง่ายๆ ดังนี้
1. ควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 6-8 แก้ว ทั้งนี้รวมถึงน้ำที่ร่างกายได้รับทั้งหมดในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก ผลไม้ น้ำซุป หรือน้ำก๋วยเตี๋ยว เป็นต้น
2. ควรดื่มน้ำทุกครั้งที่รู้สึกกระหาย และควรค่อยๆ ดื่ม อย่าดื่มทีละมากๆ เพราะจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับระบบขับถ่าย อย่างไต ปอด ม้าม และระบบย่อยอาหาร
3. ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสจัดเกินไป เพราะจะทำให้รู้สึกกระหายมากกว่าปกติ การดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้ร่างกายทำงานหนักและทรุดโทรมก่อนวัย
4. ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัด เพราะอวัยวะภายในร่างกายต้องปรับอุณหภูมิของน้ำที่เย็นจัด ให้เท่ากับอุณหภูมิของร่างกายก่อนนำไปใช้งาน ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร เป็นผลให้ร่างกายอ่อนแอ ทางที่ดีควรดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำเพื่อช่วยขับเหงื่อ ที่สำคัญไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เต็มที่
5. กินซุปเมื่อรู้สึกกระหายน้ำบ่อย ขณะรับประทานอาหารให้จิบน้ำอุ่นหรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอ อีกทั้งการเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืนจะช่วยลดการกระหายน้ำได้
6. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ถ้าจะดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ ควรดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง และหลังจากอิ่มอาหารแล้วครึ่งชั่วโมง จะดีต่อสุขภาพ
ดื่มน้ำช่วยบรรเทาหวัด
ข้อมูลจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) บอกไว้ว่า
เมื่อเป็นหวัดแนะนำว่า ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพราะน้ำสามารถช่วยเยียวยาร่างกายให้หายจากหวัดได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุที่ว่า
1. น้ำช่วยละลายเสมหะไม่ให้เหนียว โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่น
2. ช่วยลดไข้หากไข้ขึ้นสูง น้ำนี่แหละที่จะช่วยทำให้ร่างกายเย็นลงได้
3. ช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นเพียงพอ ซึ่งส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี
4. ช่วยให้เยื้อบุจมูกที่บุช่องทางเดินหายใจส่วนบนทำหน้าที่ได้ดีขึ้น จึงช่วยลดอาการคัดจมูก
5. ช่วยป้องกันการติดเชื้อและอักเสบ
6. ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายฟื้นจากอาการไข้ได้เร็วขึ้น นอกจากนั้น หากอยากดื่มเครื่องดื่มที่มีรสชาติมากขึ้น แนะนำให้ลองดื่มน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น น้ำส้ม น้ำฝรั่ง น้ำกีวี น้ำมะเขือเทศ ฯลฯ เพราะวิตามินซีช่วยให้อาการหวัดหายเร็วขึ้น ส่วนคนที่มีอาการเจ็บคอ สามารถบรรเทาอาการโดยใช้เกลือละลายน้ำอุ่นกลั้วคอ 2 3 วันติดต่อกัน อาการจะทุเลาลงโดยไม่ต้องใช้ยา
สวัสดีค่ะ
จาก พรไม้หอม
| Create Date : 24 กุมภาพันธ์ 2555 |
| Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2555 0:05:08 น. |
|
78 comments
|
| Counter : 4471 Pageviews. |
 |
|
|
ขอบคุณนะคะพี่พรฯ สำหรับข้อมูลดีๆ + ภาพสวยๆ เห็นแล้วทำให้อยากดื่มจังเลย บล็อคนี้ต้องกดแปะหัวใจเน้นๆไปเลย
แม่แมวอะนะคะ
แปะกันไปมา
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 56 คน [
