"วิตามินซี" เพื่อสุขภาพ ... บล็อกที่ 147
 "วิ ต า มิ น ซี" เ พื่ อ สุ ข ภ า พ
 วิตามินซี กับบทบาทสำคัญคุณสมบัติที่โดดเด่นของวิตามินซี ก็คือ ความเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti-oxidant) นั่นเอง
โดยประโยชน์หลักๆ เมื่อร่างกายได้รับวิตามินซีเป็นประจำ คือ ....
เพิ่มภูมิต้านทานแก่ร่างกาย
ป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง
บำรุงผิวพรรณหรือชะลอความแก่
ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน หรือเหงือกอักเสบ
ในทางกลับกัน หากร่างกายเราขาด วิตามินซี หรือมีปริมาณวิตามินซีน้อยเกินไป อาจส่งผลทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้......
- เป็นหวัดง่าย ภูมิต้านทานโรคและความสามารถในการกำจัดพิษลดลง
- ผิวหนังขาดความยืดหยุ่น เกิดจุดด่างดำ ฝ้า มีเลือดออกตามไรฟัน
- อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ประสาทสัมผัสด้อยลง
- มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะ ตับ และส่วนอื่นๆ
- ประสิทธิภาพของต่อมหมวกไตลดลง เป็นภูมิแพ้ได้ง่าย
- เป็นโรคโลหิตจาง หรือโรคต่างๆ ง่าย บาดแผลหายยาก หากขาดมากจะเป็นโรค โลหิตเป็นพิษ
- เกิดโรคลักปิดลักเปิด
สำหรับผู้ที่กำลังกลุ้มใจ เพราะไม่รู้ว่าจะหาวิตามินซีมาทานได้จากที่ไหน
อยากจะบอกว่า ความจริงแล้วแหล่งของวิตามินซี เราสามารถหาได้จาก อาหารที่มีอยู่ในธรรมชาติทั่วไป
แต่แหล่งที่มีมาก คือ ผักสดและผลไม้ต่างๆ โดยเทียบง่ายๆ จากประเภทของอาหาร (100 กรัม) และวิตามินซี (มิลลิกรัม) ดังนี้ ......
ม ะ ข า ม ป้ อ ม 2 7 6
ฝ รั่ ง 1 6 0
พุ ท ร า 1 5 4
ม ะ ข า ม เ ท ศ 1 3 3
ม ะ ป ร า ง สุ ก 1 0 7
ม ะ ล ะ ก อ สุ ก 7 3
แ ค น ต า ลู ป 3 3
ม ะ น า ว 2 5
ม ะ ย ม 8
เนื่องจาก วิตามินซี เป็นวิตามินที่มีความสำคัญเช่นเดียวกับวิตามินอื่นๆ และร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นได้เอง
ดังนั้น ทุกคนจึงควรบริโภควิตามินซี แต่จะมากหรือน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล  ขอขอบคุณ
ภาพจาก...อินเตอร์เน็ต
ข้อมูลจาก...เฮฮาปาร์ตี้บล็อกสปอตดอทคอม
//heyhaparty.blogspot.com/2007/11/blog-post_4114.html
สวัสดีค่ะ
จาก พรไม้หอม
หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ
| Create Date : 18 เมษายน 2557 |
| Last Update : 18 เมษายน 2557 15:26:50 น. |
|
49 comments
|
| Counter : 3016 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 56 คน [
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
.....
คิดถึงเสมอค่ะ